[武术] 2/24社课纪录

楼主: sswei23   2014-02-24 21:40:57
中级拳 tinyurl.com/mjll8tk
一、抱拳预备
(一)双脚并拢,成立正姿势。
(二)双手掌心朝下,五指并拢,向前斜下方交叉伸出。
(三)双手握拳,手肘后撞,抱拳于腰间。
二、黑虎亮爪
(一)左手向左采手,右手维持在腰。
(二)身向左转90度。
(二)重心下坠,右脚接力震地,左脚向前点地呈玄机式,左手握拳,手肘下沉。
三、猛虎伏岸
(一)左手拍大腿、画圆,于头顶前上方握拳,右手维持在腰。
(二)二起提膝,右脚金鸡独立。
(三)重心在后(左)脚,右脚向下落地并向前滑出,呈四六步。
(四)右手从腰直线打出平拳,左手在上保护头。
四、迎面撞钟
(一)重心向后移,呈玄机式。
(二)左手向下盖掌。
(三)身体向左微转,同时右手快速抛出,向下砸拳。
五、猛虎伏岸
(一)右拍大腿、画圆,于头顶前上方握拳,左手抱拳在腰。
(二)二起提膝,左脚金鸡独立。
(三)重心在后(右)脚,左脚向下落地并向前滑出,呈四六步。
(四)左手从腰直线打出平拳,右手在上保护头。
本日重点:
一、四六步重心在后,前脚四分、后脚六分,后脚膝盖不过脚尖,尾吕向后,身向前倾
前脚略向外开,身体面向斜45度,两眼平视拳头方向。
二、砸拳的速度要快、劲道要沉,以身体的力量瞬间抛出,力量由躯干经关节一节一节
传递至拳头末梢而甩出去,如同抖毛巾一般。

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