2011/11/14:
连步拳(一):
1. 起手式;双臂往下扫至身后,手臂伸直,掌心朝下,眼看右手;双手扫回腹前,右手在下左
手在上,左掌与肩同高,右掌与肚脐同高;右手翻掌使掌心向上,左掌掌心向下与右掌相对;
[太极起式]
2. 双手向上架,双臂顺势向两旁挥开,左脚跟右脚尖为轴面身转向左,右脚尖点于左脚旁,
双脚半蹲,左拳收至腰,右掌向前似撩阴;右脚站直,左脚抬至右膝似锦鸡式,右掌掌心朝上
向前伸直,左掌心朝上置于右肩前;左脚前踏呈左弓箭步,左掌沿着右手臂向前出平掌,右拳
收至腰;[跨步平掌]
3. 右拳向下放松伸直,左脚尖转向右,左掌自右画弧至后,同时面身转向后,右脚收至左脚
后向前轻点,右拳向前举似玄机式,但左掌立掌于右胸前;[转身开肘]
4. 左脚站直,右脚收至左膝似锦鸡式,右拳收至腰,左掌不动;右脚向前踏呈右弓箭步,右拳
向前立拳,左立掌保持于右胸前;[移步触打]
2011/11/18
连步拳(二):
5. 右拳提至右耳前,拳心朝外眼看向左;右脚站直,面身转朝左,左脚提至右膝前似锦鸡式,
右掌心朝上向前劈击,左手保持立掌于右胸前;左脚向前踏呈左弓箭步,左掌心朝上,沿右臂
向前滑后出平掌,右拳收至腰;[进步平掌]
6. 左手握拳画弧将前方敌袭向外挡,拳心朝后置于左耳旁,左肘朝前;右脚向前踏呈右弓箭
步,右拳向前正拳;[上步挂打]
7. 右脚收至左脚后半步,呈左脚虚点姿似玄机式,左拳沿右臂滑下后向前方敌人下阴正拳,
右拳收至腰;[退步赶肘]
8. 左脚稍微收向右脚后向前踏呈左弓箭步,左拳稍微收回后向上勾拳似[左通炮拳],拳心
朝后置于左耳旁;右脚向前踏呈右弓箭步,右拳向前正拳;[上步抛打]
白马卷蹄:
AB两人相对站好;A右脚向前踏用右手抓住B右手手背,拇指同向;A左手抓住B右手手掌,拇指
同向;A双手抓紧B右手向下拉;A双手抓紧B右手自左往上拉直B手肘;A退右脚,双手抓紧B右
手,向下横折B右手腕。