方向定义:
向右立拳指向身体方向的右边立拳,以身体方向为主,非以脸的面向判断,其余类推
符号定义:
以分号(;)分隔表示动作可暂停,而以逗号(,)分则表示要同时完成或连续动作。
同一句左右加括号如(左)(右)表示左右可以对调
2011/09/16
起手式:立正;双掌手指伸直并拢,掌面向己,右手在外左手在内于腹前交叉叠掌,腹前翻掌
朝上,收拳至腰,不可开肘
立拳:拳眼朝上出拳,手臂自然伸直
正拳:拳心朝下出拳,手臂自然伸直
立掌:出立拳至快打到目标时,五指并拢向上,手刀向目标出掌,手臂自然伸直
马步:双腿张开两倍肩宽,脚板平行向前,做后坐姿势,膝盖不超过脚尖,夹跨使躯干向前压,
胸部以上挺直垂直于地
(左)弓箭步:(左)膝弯90度,膝不过脚尖,(右)腿伸直,两脚张开稍宽于马步,两脚跟与身体
面向呈同一直线,脚尖可自然转45度左右
快上快下:
1.起手式;
2.双脚滑开呈马步,双手立掌于胸前;
3.双脚轻弹回立正姿势,双手往上挥开敌袭,右手在外,挥完顺势收双拳至腰;
跳至2.反复
圈槌:
1.起手式;
2.(右)拳自(右)画弧,以食指第三关节攻击对方太阳穴,(右)脚前踏呈(右)弓箭步,(右)肘
向前,拳止于胸;
3.沿前攻击弧线以(右)拳背回击,(右)脚收回立正姿势,拳收至腰。
跳至2.左手对称轮流操作
蹓腿:(左)弓箭步,收双拳至腰;(左)脚站直,(右)脚伸直不压脚板往前踢,踢时注意收跨使
身体保持向前,踢完回(左)弓箭步
内摆:(左)弓箭步,(左)掌手刀朝下向前伸直,(右)手可插腰;(右)腿往90度(右)侧抬起,以
前脚掌踢(左)手掌,收腿后回(左)弓箭步
外摆:(左)弓箭步,(右)掌手刀朝下向(右)侧90度伸直;(右)腿往前抬起,以脚刀踢(右)手掌
,收腿后回(左)弓箭步
排臂:
1.两人轻松对站,松肩;
2.转腰使(右)手掌心向(右)以前臂在腹前互击;
3.(右)掌由下而上顺时针画弧,掌心向己瞄准对方脸部攻击,其势必使双方前臂于胸前互击
;
4.(右)掌心朝己,逆时针往下画弧以前臂于腹前互击。
跳至2.左手对称轮流操作
双手擒拿[老驴握蹄]:
1.滑左腿侧身切近对手,以双手抓住对方右手,两人手指同方向,两拇指按住对方手背靠指
关节处,其余手指抓牢对方手掌;
2.抓着手往下扯一下;
3.抓着手往上举高;
4.左腿往后滑呈马步,将对方掌朝上折腕;
5.往自己左后方继续压制对方手腕
第二路弹腿:
1.起手式;
2.左掌向右画弧立掌,右脚向右移呈右弓箭步,身向前面朝右,右拳向右立拳;
3.左手向左抓画弧收拳至腰,面身转朝左,右手向前立拳,脚不移动,呈左弓箭步;
4.右手收拳至腰,右脚弹腿前踢保持踢击动作,左手向前立拳;
5.左手向左抓画弧收拳至腰,面身转朝左,右脚顺势放下呈马步,右拳向前立拳;
6.右手向右抓画弧收拳至腰,面身转朝右,左手向前立拳,脚不移动,呈右弓箭步;
7.左手收拳至腰,左脚弹腿前踢保持踢击动作,右手向前立拳;
8.右手向右抓画弧收拳至腰,面身转朝右,左脚顺势放下呈马步,左拳向前立拳;
跳至3.重复
4.或7.后可收拳如下:
保持马步,双手收拳至腰;左掌向右画弧立掌;左脚向右脚靠后立正,身朝前面朝右,右拳向
右立拳;双手放下结束
2011/09/23
第五路弹腿:
1.起手式;
2.左掌向右画弧立掌,脚立正,身向前面向右,右拳向右立拳;
3.左脚向左踏呈左弓箭步,面身转至左,左拳往脸左上方挡,拳心朝外;右拳向前立拳;
4.左拳收至腰,右拳拳背朝下连右肘攻击至腰高,肘与拳背等高;
5.左脚站直,右脚压脚板抬至左膝前护膝,右膝向中靠拢,右拳轻松放在右大腿内侧;右脚弹
腿前踢,保持踢击高度;
6.右脚向前踏呈右弓箭步,右拳往脸右上方挡,拳心朝外;左拳向前立拳;
7.右拳收至腰,左拳拳背朝下连左肘攻击至腰高,肘与拳背等高;
8.右脚站直,左脚压脚板抬至右膝前护膝,左膝向中靠拢,左拳轻松放在左大腿内侧,左脚弹
腿前踢,保持踢击高度;
9.左脚向前踏呈左弓箭步,左拳往脸左上方挡,拳心朝外;右拳向前立拳;
跳至4.重复
适当时机可收拳呈2.形式,双手放下结束
锦鸡式:
1.起手式;右脚往右踏呈右弓箭步,右手往右抓收拳至腰;面身转向右,左手圈槌停于胸;
2.右脚尖转向左,左脚压脚板抬至右膝前护膝,左膝向中靠拢,左拳横于腹前,右拳由外侧画
弧挡至脸右上方,拳心朝外,脸看向左;
3.左脚向左踏呈左弓箭步,左手往左抓收拳至腰,右手圈槌停于胸;
4.左脚尖转向右,右脚压脚板抬至左膝前护膝,右膝向中靠拢,右拳横于腹前,左拳由外侧画
弧挡至脸左上方,拳心朝外,脸看向右;
5.右脚向右踏呈右弓箭步,右手往右抓收拳至腰,左手圈槌停于胸;
跳至2.重复
玄机式:
1.起手式;左脚微蹲右脚向前虚点地,右拳沉肘向前伸,左拳至于右肘旁;
2.右脚尖收回再往右踏呈马步;左脚向右脚靠拢,脚尖虚点地;
3.右脚微蹲左脚向前虚点地,左拳自右肘外侧划过沉肘向前伸,右拳至于左肘旁;
4.左脚尖收回再往左踏呈马步;右脚向左脚靠拢,脚尖虚点地;
5.左脚微蹲右脚向前虚点地,右拳自左肘外侧划过沉肘向前伸,左拳至于右肘旁;
跳至2.重复
2011/09/26
旁打前打:
1.起手式;脚往两侧滑呈马步;
2.左右两手同时向两侧出正拳,看向右边;
3.双拳向下画弧交叉后,双拳拳面朝上拳心朝己停于双肩前;双手同时往下出正拳,眼睛看
向拳击处;收拳至腰;
跳至2.重复
雕手:五指撮于一点
六合拳(一):
1. 起手式;[预备抱肘]
2. 左脚向左滑呈左弓箭步,面身顺势转向左,左拳向上钩拳,停在敌人心脏高度;[左通炮拳
]
3. 右拳提至右耳旁,拳心朝外;以拳刀向前劈槌敌人胸前,保持立拳姿势,左手立掌与右手
交会停至右胸前;[力劈华山]
4. 左手立掌伸到右臂外侧,沿右臂外侧向前滑,同时右拳往回收至腰,左拳立拳;[直奔阳关
]
5. 左手肘弯曲使拳面向上呈保护姿势,护于胸前,维持保护姿势转身,面身转向后,呈右弓
箭步;左脚移到右脚旁,重心放在右脚,左脚尖虚点地,面身转向后,脚似玄机式,右拳向外画
弧,拳心向外,挡于脸右上方,左拳轻放在左膝上;[坐打虎式]
6. 左脚往前踏呈左弓箭步,右手于胸前立掌,左手沿右臂外侧向前滑,顺势画弧挡开前方敌
袭,平举左臂于左并做雕手朝下,右手立掌置于左胸前;[左刁展翅]
2011/09/30
坐盘式:
1.起手式;
2.右脚往右踏呈右弓箭步,右手往右抓收拳至腰,面身转向右,左手圈槌停于胸;
3.右脚尖转左,左脚向右脚右边踏呈跪姿,左膝不着地,方向向着右脚跟,左胫骨平行于地面
,左拳横于腹前,右拳由外侧画弧挡至脸右上方,拳心朝外,身朝前,脸看向左;
4.左脚往左踏呈左弓箭步,左手往左抓收拳至腰,面身转向左,右手圈槌停于胸;
5.左脚尖转右,右脚向左脚左边踏呈跪姿,右膝不着地,方向向着左脚跟,右胫骨平行于地面
,右拳横于腹前,左拳由外侧画弧挡至脸左上方,拳心朝外,身朝前,脸看向右;
跳至2.重复
六合拳(二):
7. 右掌往前伸直手心向下,右腿向右手心弹腿踢,踢完呈右弓箭步,身向前面转朝左,右拳
置于右耳旁,拳心朝外,左手保持雕手于左;[力踢中门]
8. 身转向左,右掌以掌刀向左下劈击,脚呈左弓箭步,左掌立掌护于右胸前;[低闪劈砍]
9. 右掌向右劈击,左掌向左劈击,呈右弓箭步;[迎山靠壁]
10.双掌交叉往上挡,右脚脚尖抬起,脚尖向右转踏稳,双手顺势向外画弧后双立掌靠于胸前
,左掌在外侧,左脚跪姿似坐盘式;[野马分鬃]
摔跤一二式(腿法,转腰)
腿法:
1.起手式;
2.右脚向前外八踏步,膝盖要弯曲,重心移至右脚,身转向右脚方向,左脚类似踢球顺右脚左
侧向前踢击;
3.左脚向前外八踏步,膝盖要弯曲,重心移至左脚,身转向左脚方向,右脚类似踢球顺左脚右
侧向前踢击;
跳至2.重复
2011/10/03
伏虎式:
1.起手式;右脚向外开呈马步;
2.重心移向右脚使左脚伸直,右拳于身前拳心向内,自左向右下画弧后挡向头右上方,拳心
朝外,接着左拳自左向右槌击腰高停于双脚中间,手肘平行于地;
3.重心移向左脚使右脚伸直,左拳于身前拳心向内,自右向左下画弧后挡向头左上方,拳心
朝外,接着右拳自右向左槌击腰高停于双脚中间,手肘平行于地;
跳至2.重复
六合拳(三):
11.右脚站直,左脚往左蹬腿,左掌向左立掌,右掌向右立掌;[凤凰展翅]
12.右脚半蹲使左脚伸直着地,面身转向左,右手收拳至腰;左手向左抓后收拳至腰,右手向
前立拳同时重心向前呈左弓箭步;[左采右打]
13.右拳向下画弧后挡至头右上方,拳心朝外,同时双脚跟不动面身转向后,呈右弓箭步,右
拳挡完左拳向前立拳;[回身架打]
擒拿[小五手]:
1.A踏右脚,用右掌背劈击B的右太阳穴,B左脚退呈右弓箭步,同时右掌挡住劈击;
2.B右手抓住A手腕,左脚向前踏呈半马步,左手压制A手肘,右手拉至腰,左手向下压,试图折
断A手肘;
3.A可试图转手肘反抗,B将A右手稍微往左推后放开,用右拳攻击A的脸,拳心向外,呈左弓箭
步,A右脚退呈左弓箭步,左手似排臂向上拨开B右拳;
4.B蹲马步,左拳立拳攻击A的腰部,A左手似排臂向下拨开B左拳,但尽量拨动手肘以上位置;
2011/10/07
六合拳(四):
14.左脚不动,右脚退至左脚后,类似坐盘式,左手向左画小弧后掌心朝上于腹部高度,右手
拳背朝下击于左掌上,右拳与右肘同高度;[退步坐盘]
15.左脚位置不动,站直双手收拳至腰;右脚向前蹬腿并保持蹬腿位置,双拳类似圈槌向前打
击太阳穴,保持在攻击位置;[中门玉足]
16.右脚向前外八踏步,左脚再向前踏一步同时面身转向右,呈马步,双手翻掌朝上于腹前,
双肘向两边肘击同时握双拳拳心朝下,双拳拳面相对,脸看向右;[左右开弓]
2011/10/14
六合拳(五):
17.右手向左肘击左掌,拳心朝下,左掌指朝右肘挡住右手手臂,面身转向左,脚呈左弓箭步
;[侧身扑肘]
18.收右脚,右脚往右踏,面身转向右,呈右弓箭步,向前左掌压右掌背打敌人脸,左掌掌心朝
下停于腹前;[横步翻拿]
19.重心移至左脚,收右脚至左脚后,类似坐盘式,右掌五指向上掌心抵著左拳向后肘击,左
拳拳心朝下,面看向后;[偷步倒肘]
20.脚位置不动,转脚使面身转向右,呈马步,双拳收至腰后左掌右拳相击于胸前,双手呈环
状抱姿,右拳心左腕内向自己;[怀中抱月]
21.右拳收至腰,左掌立掌砍向右,呈右弓箭步;左手向下画弧后挡至左上,重心移至左脚,右
拳槌击似伏虎式;[伏虎拦腰]
22.收右脚,左手收拳至腰,右脚向前踏类似右弓箭步但面身转朝左,左掌五指向上掌心抵著
右拳,右拳拳心朝下,右肘向右肘击;[横身倒肘]
2011/10/17
左半马步:似马步,但左脚脚尖朝左,重心右六左四。
右半马步:似马步,但右脚脚尖朝右,重心左六右四。
六合拳(六):
23.双掌在腹前掌心朝下交叉,左掌在上;左脚收至右膝前似锦鸡式,同时双手向上挡开画弧
收拳至腰;左脚前踏呈左弓箭步,双手向前砍前方敌人脖子,掌心向上;[上步双剪]
24.右掌以掌背向后打敌人脸部,同时重心移往右脚呈右弓箭步,身转向右,面往右手看,左
掌保持原位但掌心向左,双臂呈一直线;[迎风玉掌]
25.左拳收至腰;右脚尖右转向后并站直,面身转向后,右掌向下画弧后挡于脸右上,左脚收
至右膝前似锦鸡式;左脚向左踏呈半马步,左手向左立掌,面看向左;[上步切掌]
2011/10/21
六合拳(七):
26.右掌向后下画弧后以掌背向前打,面身转向左,呈左弓箭步,左手掌心向下顺势抓住右腕
于腹前;右手抓一下后拳心向上收拳至腰,左手持续抓住右腕;右脚向前蹬腿并保持踢击位
置;[登山缠丝]
27.右脚收至左膝前似锦鸡式,同时左脚与面身转向左,右掌向前劈击敌人脖子,掌心向上,
左掌立掌护于右胸;左掌沿右臂外侧向前滑,立掌攻击前面,右拳收至腰,脚维持;[锦鸡探爪
]
28.退右脚呈左弓箭步,右手向前肘击,右拳心朝下,以左掌挡住右臂,左指尖朝右;[斜步扑
肘]
29.面身转向后,呈右弓箭步,左掌压后护于腹前,右拳背打前方敌人太阳穴;[翻身靠拳]
30.右脚尖转向右,左脚向前踏呈马步,面身转向右,双拳顺势拳心朝内贴于腹前;重心向左
移呈左弓箭步,左拳背往左敌人太阳穴打,右拳背往右敌人腰打,面看左拳;[二郎担山]
擒拿(小缠丝):
1.AB面对面站着,A用右手抓B右腕,B用左手抓住并压紧A右手;
2.B左手持续压紧,退右脚侧身朝A,翻右掌使掌刀于A右腕上方,双肘贴于腹;
3.B左手持续压紧,以右掌刀向下切A手腕;
4.B左手持续压紧,右手抓住A手腕,退左脚呈半马步,将A手臂拉近后向下压;
2011/10/25:
六合拳(八):
31.右拳收至腰,左脚转左向后并站直,右脚绕左脚扫后停于左膝前,面身转朝后,脚似锦鸡
式,左拳向下扫后挡于脸左上;右脚右踏呈右半马步,右拳向右出立拳;[伏步坐打]
32.左手收拳至腰,面身转朝左呈左弓箭步,右掌向前攻击敌人下阴,掌心朝上;[海底撩阴]
33.右脚重踏至左脚旁;左拳伸至右臂外侧,伸左脚左拳作玄机式;[悬崖勒马]
2011/10/28:
六合拳(九):
34.双掌向前伸直,掌背微贴;双掌背贴著以抱姿向胸口翻一圈后双掌掌心向上,左脚往左后
方退呈右弓箭步但左脚偏左,双臂往下扫至身后,手臂伸直,掌心朝下;
右脚退呈左弓箭步,双手自下或自侧边往前扫,伸直掌心向上交叠于身前,右掌在上;重
心移至右脚呈右弓箭步,面身连手姿转向后;
左脚向右脚并拢,呈半蹲姿,面身连手姿转向左;双拳收至腰,站直后结束。[退步抱肘]
前扫腿:
(左)脚在前(右)脚在后;重心移至(左)脚,(左)脚蹲下,同时上半身朝(左)转,使(右)脚在地
上扫击前方敌人
旋风腿:
马步,(左)拳收至腰,(右)拳向(右)立拳;(左)脚外摆,(左)脚落地前接(右)脚内摆