我自己的经验是这样,动态静心的呼吸上,
尽可能地深呼吸,然后求快求乱,
因为如果呼吸不够深入的话,呼吸带来的能量会仅止于上半身,之后的阶段很可能自觉无法
全然投入.
关于双手的大幅度摆动,我自己的解释是,也是为了借由动作使得呼吸能够深入的辅助,也许
每个人都有自己比较习惯的方式,我自己做动态静心的时候也是闭上眼睛的,这样比较可以
专注在自己里.
我还在台北的时候喜欢去创见堂跳动态,一方面是自己没有适合的空间,一方面也是因为自
己仍有诸多放不开的地方,借由跳动态以久的老门徒身上可以分想到那份全然,引领着自己
进入自己的全然.
虽然创见堂的天花板实在不高,但是它的能量很干净,一个持续进行静心的地方,久了会形
成一股静心的氛围,也是在我下定决心跳动态静心时支持自己的一股很大的能量.
※ 引述《grayshoes (急切却又只能等待)》之铭言：
: 我想请问关于静心的事.
: 一开始以为静心只有 静坐 一种方式.
: 但我每次只要一开始坐.就会进入永不止息的胡思乱想里.
: 于是每次要开始前就会觉得很痛苦.
: （然后惰性就跳出来叫我不要开始...）
: 后来买了奥修在麦田出版的书.
: 看到书末有生命之道学苑的介绍.和动态静心的资讯.
: 也在李欣频的变局创意学里.看见提及了动态静心.
: 便开始找相关的资讯.
: 去了一次创见堂.
: 本以为会有老师之类的带领者.
: 但后来发现只是提供场地和放音乐而已.
: 加上那次去是一般非假日.现场只有3个人.
: 我觉得跟自己在家练习没有差别.反正是闭上眼做自己的.
: 加上想省钱.
: 于是后来就没有再去了.
: 主要想问的是自己练习时出现的盲点.
: 在第一阶段的呼吸里.它提及到 要"尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深"
: 但我发现我只要注意到"快". 就呼吸得很浅.
: 发现浅时. 开始"深呼吸". 就会开始慢.
: 至于"乱"是还好.毕竟上述的2个情况对我来说就够乱了...
: 这样的状态是正常的吗？
: 我不晓得怎么让 快 深 乱 可以同时进行在一个呼吸里...
: 另外我发现在它的示范影片里.
: 第一阶段的部分. 示范者会"大幅度"的甩动双手.
: 我疑惑的是. 重点不是放在呼吸上吗？
: 我自己是双膝微屈的挺直站着.
: 注意力放在鼻子和腹部（感觉自己是否维持腹式呼吸）
: 但手的部分完全不知如何是好.
: 感觉怎么摆动都很刻意.反而分心变成困扰...
: 不晓得板上有没有人也在练习动态静心.
: 可以一起讨论.
: 谢谢