刚好我对瑜珈动作略懂
与您分享心得
瑜珈体式是可以自由加深难度
如果你觉得没感觉的话
可以这么做：
1）扭转侧脚
上半身扭转的时候
手肘放置膝盖外侧
后脚跟贴地不提起
譬如
往左转时
右手肘放在左膝盖左侧
右后脚跟贴地，也就是脚掌贴平
2）英雄1/2
前脚伸出，弯曲以90度为准
不多不少刚刚好的拿捏
后脚跟贴地，也就是脚掌贴平
3）英雄3
最好有一面镜子或是自己录影
伸出手脚，以T字型为目标
手，可以伸出手指尽量往前延伸
脚，脚趾往后伸直，像是垫脚尖
4）船式
可以google瑜珈船式
是正V字型
跟健身环不太一样
可以试试V着手脚同时抬放
腹部 大腿核心会很强烈
如果还是太轻松
就每个体式做个1、200次
应该就满有感的
以上心得与您分享
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回一楼，讲到死就太夸张了啦XDD
我船式每天至少192次
还活着...
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