[问题] Cindy挑战能直接拿来训练心肺吗？ saintlin PTT批踢踢实业坊

楼主: saintlin (saintlin) 2026-09-03 14:51:03

看到盖伊前周拍的影片，两位平时就有在健身及尝试各项运动的人，结果做到第三组后开
始气喘嘘嘘，动作也开始慢，最后两人都快挂掉的样子结束拍摄。
那想请教能直接把Cindy挑战当间歇性有氧来训练吗？跟版上巨巨请益一下，谢谢

作者: f9022007 (小太阳) 2026-09-03 19:00:00

心肺耐力其实也有专项性，还是得看你想提高的心肺能力是要运用在什么地方对健康来说算是一个蛮全面的训练组合吧

作者: dear0106 (阿贵) 2026-09-03 20:57:00

就高强度间歇，跟慢跑的低强度有氧不一样

作者: ro123eo (鲁宏) 2026-09-04 16:57:00

之前在FITZONE上过这种HIIT的课就是各种不同自重动作练拉高你的心率一开始很简单但后面真的会喘爆

作者: haveoneday (有一天) 2026-09-05 10:24:00

这不就crossfit项目之一？

作者: sn245763 (Herman) 2026-09-06 07:15:00

没有有氧底子直上HIIT，在组间心率会降不下来，最后因为爆心率而无以为继，最后什么都没练到。所以有氧运动(跑步、自行车)的老手都会交代，新手先Z2慢慢打底把有氧耐力的基础打好，这样操间歇的组间休息才能快速回血，顺利吃完整套课表。

作者: archon (内湖流川枫) 2026-09-07 09:36:00

待会儿 11:30，见证奇蹟的时刻

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