楼主:
usari (宇沙梨)
2026-08-30 23:29:02要怎么练胸
才能够视觉效果比较好
但又不会练成金刚芭比的那种?
想知道动作跟建议的练习频率
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-08-31 00:27:00金刚芭比很多是比较娘的男生 一般女生根本不可能练成那样
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2026-08-31 02:01:00金刚芭比要打药吧
作者:
sskent (sskent)
2026-08-31 03:16:00怕练太壮
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2026-08-31 03:27:00没看过成功的
作者:
kee32 (终于毕业了)
2026-08-31 04:22:00报告，不可能
作者: chinya51 2026-08-31 07:28:00
空集合
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2026-08-31 08:50:00妳怎么练都练不成那样的 多虑了
作者: aikensh 2026-08-31 08:50:00
整形要多大有多大
作者: allen0981 (allen0981) 2026-08-31 09:26:00
我怕练太壮一句伸手 不如去逛YT明明资源这么多却只想伸手
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2026-08-31 10:03:00
去动手术吧 健身做不到
作者:
archon (内湖流川枫)
2026-08-31 10:18:00我卧推到50+时，就开始微微有胸部长大的感觉了，现在是 60kg x 3-4组 x 7-8下，每周两次，照镜子尚可开始接触重训约2年，还完全摸不到金刚的边，请安心
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-08-31 10:36:00哇 女生卧推60做组
作者:
DontPLZ ( )
2026-08-31 11:39:00我怕练太壮
作者:
cevs (cevs)
2026-08-31 12:27:00去做 然后会后悔怎么没早点用
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2026-08-31 13:27:00不用练，怀孕期间胸部就会变大~
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-08-31 14:06:00练乳房罩杯是不可能啦 上胸饱满还行 重量压重就好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-08-31 14:39:00老实去医美吧...练得像男生可能比平胸还丑
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2026-08-31 16:04:00想让视觉比较饱满可以从卧推 上斜哑铃推跟夹胸开始 一周练1～2次慢慢加重量 我自己在WG练 不确定姿势时会直接问现场教练 至少先把发力抓对 比一直乱做有效很多
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2026-08-31 16:16:00给我钱 我来教你 就会变大
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2026-08-31 16:22:00体脂肪不要减那么干不就好了...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2026-08-31 16:41:00金刚芭比没打药不可能
作者:
vin850411 (BlackBear)
2026-08-31 18:08:00我怕练太壮
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-08-31 18:40:00平板卧推平板上斜哑铃卧推蝴蝶机 然后隆乳
作者:
wpd (??)
2026-08-31 21:21:00跟男友一起去练
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-08-31 22:36:00就算一周三百二十七练都练不成那样放心吧
作者:
sj210444 (枪手打手枪)
2026-09-01 10:21:00这年头还在金刚芭比 这已经是老人思维了....健身房的女教练都没看到金刚芭比 这篇根本在洗版吧
作者:
ll6a (老成a~)
2026-09-01 12:51:00金刚芭比就是a开头的药用太多雄化放心，女的自然练，一辈子都别想练壮。女的有没有打药看肩膀就知道了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-08-31 08:27:00金刚芭比很多是比较娘的男生 一般女生根本不可能练成那样
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2026-08-31 10:01:00金刚芭比要打药吧
作者:
sskent (sskent)
2026-08-31 11:16:00怕练太壮
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2026-08-31 11:27:00没看过成功的
作者:
kee32 (终于毕业了)
2026-08-31 12:22:00报告，不可能
作者: chinya51 2026-08-31 15:28:00
空集合
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2026-08-31 16:50:00妳怎么练都练不成那样的 多虑了
作者: aikensh 2026-08-31 16:50:00
整形要多大有多大
作者: allen0981 (allen0981) 2026-08-31 17:26:00
我怕练太壮一句伸手 不如去逛YT明明资源这么多却只想伸手
作者: loserforever (请大家帮我抓小偷) 2026-08-31 18:03:00
去动手术吧 健身做不到
作者:
archon (内湖流川枫)
2026-08-31 18:18:00我卧推到50+时，就开始微微有胸部长大的感觉了，现在是 60kg x 3-4组 x 7-8下，每周两次，照镜子尚可开始接触重训约2年，还完全摸不到金刚的边，请安心
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2026-08-31 18:36:00哇 女生卧推60做组
作者:
DontPLZ ( )
2026-08-31 19:39:00我怕练太壮
作者:
cevs (cevs)
2026-08-31 20:27:00去做 然后会后悔怎么没早点用
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2026-08-31 21:27:00不用练，怀孕期间胸部就会变大~
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-08-31 22:06:00练乳房罩杯是不可能啦 上胸饱满还行 重量压重就好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-08-31 22:39:00老实去医美吧...练得像男生可能比平胸还丑
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2026-09-01 00:04:00想让视觉比较饱满可以从卧推 上斜哑铃推跟夹胸开始 一周练1～2次慢慢加重量 我自己在WG练 不确定姿势时会直接问现场教练 至少先把发力抓对 比一直乱做有效很多
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2026-09-01 00:16:00给我钱 我来教你 就会变大
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2026-09-01 00:22:00体脂肪不要减那么干不就好了...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2026-09-01 00:41:00金刚芭比没打药不可能
作者:
vin850411 (BlackBear)
2026-09-01 02:08:00我怕练太壮
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-09-01 02:40:00平板卧推平板上斜哑铃卧推蝴蝶机 然后隆乳
作者:
wpd (??)
2026-09-01 05:21:00跟男友一起去练
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-09-01 06:36:00就算一周三百二十七练都练不成那样放心吧
作者:
sj210444 (枪手打手枪)
2026-09-01 18:21:00这年头还在金刚芭比 这已经是老人思维了....健身房的女教练都没看到金刚芭比 这篇根本在洗版吧
作者:
ll6a (老成a~)
2026-09-01 20:51:00金刚芭比就是a开头的药用太多雄化放心，女的自然练，一辈子都别想练壮。女的有没有打药看肩膀就知道了
作者: somefatguy 2026-09-02 01:06:00
女王波 用练的很丑
作者: somefatguy 2026-09-01 17:06:00
女王波 用练的很丑
当然是练姿势 胸椎挺直姿势端正 自然就好看 稍微再练上胸 把奶子稍微撑高一点
作者:
zxpnnn (skhgvr)
2026-09-02 19:30:00金刚芭比很难吧...之前听我more fit教练说职业健美或健体选手比赛期间体脂大概会压到12%至15%，然后通常是因为线条太炸裂而看起来“很壮”，所以正常体脂除非靠药物，不然肌肉大不到哪去