小弟健身新手，两三年前重训时不确定是做哑铃卧推还是机械类的拉的动作有拉伤到
左侧阔背肌下缘(身体侧面)，之后都停止重训，看了复健科照X光说骨头没问题是肌肉拉伤，
，后续做了一些热敷电疗但没什么效果，也有看中医的针灸但效果也不如预期。
到目前情况仍持续，只要做稍有重量的垂直拉或水平拉类的动作该处都会疼痛，有一种分
段式卡卡的感觉，像是里面有一颗小球来回运动的时候都会被卡住然后再过去。
因为近期开始其他运动，想要把这部分处理好增进运动表现，想问有推荐的自费物理治疗
吗? 最好有处理长期肌肉拉伤经验的，中永和板桥佳，双北也可。
之前肌肉拉伤都先休息 然后慢慢就自己好了 我是消极作
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2026-07-09 14:14:00通常要个半年慢慢好，然后复健电疗那些完自己也要做些拉伸，让沾黏拉开复健科应该有配合的物理治疗师吧 可以问问
作者:
Kuopower (JoggingKuo)
2026-07-09 20:05:00台北动晰物理治疗所
你两三年前受伤后真的有好好休息吗？如果有好好休息配合止痛消炎药应该几个礼拜会自然好
我印象中是觉得肌肉拉伤会自己好，一开始就是停练而已后来一直没好，才开始寻求治疗。
作者: trnet433 (谢谢你!兄弟!) 2026-07-10 15:37:00
纯肌肉拉伤几周内多休息大部分就会自己好了，长期无效就要考虑其他问题
作者:
c04 ( )
2026-07-11 01:19:00你运气不错我刚好看到，先求正确诊断，所以你应该要找能帮你用超音波找出原因的复健科
作者:
wj1009 (wj1009)
2026-07-11 10:27:00可能是休息不足，觉得已经好了又继续操，然后伤势反复