训练持续一段时间了
我日常训练都是全器械
以主动作（卧推、划船、肩推、哈克深蹲那种）开始、再来做孤立肌群的动作收尾
主动作突破训练量的时候，很难保证后续其他动作的品质
渐进负荷数据上是不是专注主动作有没有进步就可以了？ 其他动作看长期的走势就好？
请益各位

我也有时主项持续有进步但是副项卡住，因为主项一直进步耗的力量百分比好像差不多，导致剩余力量没办法让副项突破的感觉

y 看主动作就好 副动作可以排deload周测试

我是每个动作都会进步