实在是很懒得按摩跟拉筋
感觉自己的延迟性酸痛都蛮久的
比一般人久的感觉
全身这样酸痛挺不舒服的
也不能很快再回去练
如果一直喷肌乐有办法加速消退酸痛吗
还是只能透过结束后的按摩拉筋？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-23 21:44:00没有...大概多吃蛋白质多睡觉,但是在观感上加速感完全没有..XD按摩的说法是...先让你很痛,之后你痛觉麻痺以为有好转..XD实际上等你休息一下痛觉回来就又开始痛了.但是..你应该延迟性多痛两下,就会变微弱了吧.
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-02-23 22:13:00再来就肌腱、韧带了...要注意身体给你的警讯.
对我来说运动前伸展远比运动后伸展来得有效原本练完会痛至少48小时的 运动前有拉开可能不到48就恢复了
作者:
Barolo (Barolo)
2025-02-23 22:33:00吃止痛药阿 不觉得痛跟消退一样
作者:
sn245763 (Herman)
2025-02-23 22:53:001.强度不要做太高、2.练前、练中、练后最重要的不是蛋白质，而是碳水有没有吃够，碳水没吃够会大量损耗肌肉肝糖，导致恢复变慢。3.作息正常及睡眠充足。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-02-23 23:03:00常常练就会习惯了
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-02-23 23:12:00肌肉松弛剂
作者:
Muilie (木籁)
2025-02-23 23:23:00大声呵斥：酸痛你给我退下！
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-02-23 23:28:00多睡
作者: Wick1123 2025-02-24 00:02:00
去药局买过肌肉松弛剂，一包30很有效，不会影响运动表现
作者:
rtoday (rtoday)
2025-02-24 00:33:00c罗有一个私人冰池，训练完后降体温的。LBJ也有个液态氮冷冻仓，我记得满便宜的，你如果觉得订做还要等，可以去医美诊所问问，他们有进这台。
可以去找中医 有可能会有帮助 加速身体恢复不过最好找本身有在训练的中医啦
作者:
dirtyli (feeeeed)
2025-02-24 02:41:00补充维生素 我补充之后好的快很多 bcd锌铁
作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2025-02-24 07:28:00跳草裙舞
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-24 07:54:00高压氧舱..肝王家里有一台.
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2025-02-24 09:34:00
鱼油
作者:
leader666 (Aye Aye Capt.)
2025-02-24 10:23:00可以泡浴盐澡试看看
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-02-24 12:24:00无碍不消炎
作者:
eason239 (尚书大人真机灵)
2025-02-24 12:53:00第一行就是答案了热身跟放松都不愿意那你活该延迟酸痛比人家久
作者:
VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
2025-02-24 13:25:00你第一行就是解答
作者: MrHaoHao 2025-02-24 13:33:00
健龄一年但是每次练完还是会Doms,是真的以后会消失的吗？几乎是练一休一的状态
我自己练完腿是没放松会铁腿 其他部位放松就没明显差异
可以买镁盐回家泡澡，镁可以透过皮肤吸收进而带走肌肉中的酸性物质、减少乳酸堆积
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2025-02-24 14:25:00仙豆
作者: hornet01 2025-02-24 17:39:00
伸展、泡冰水、睡觉
作者:
g98675 (Ching)
2025-02-24 17:40:00看标题点进来想回拉筋，看内文第一行觉得活该
作者: usualforward (习惯就好) 2025-02-24 18:46:00
或多或少有用
我只有突破的那天才会延迟疼痛==这辈子最痛的延迟疼痛是第一次重训后的两三天，简直地狱永远忘不了，全身刺痛酸麻躺在床上跟死猪肉一样，但是之后又觉得那疼痛感很爽
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-02-24 21:00:00休息睡眠做好，训练量降低，练前动态热身，练后静态冷身，轻有氧，营养做好，排序大概这样，你的话建议将降低训练量
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2025-02-25 01:14:00你说那效果我是觉得不大 你可以学我去买腿部按摩机 自动的很方便我去莴苣也看到很多人会去草皮区用按摩枪 应该比较简单了吧
作者:
Dwccc (小天)
2025-02-25 08:49:00按摩枪没啥用运动完 缓跑10分钟，加速身体代谢，然后做伸展，滚轮把全身肌肉跟滚一遍，今天肌肉加强滚一下。回家好好吃饭营养充足，睡觉充足很重要。
作者:
LEDG (雪去当兵)
2025-02-27 16:35:00一直睡就对了
作者: zvdijijo (zvdijijo) 2025-02-28 21:52:00
隔天如果要打球 脚都会很沉重的感觉 跑起来没有爆发力