如题
https://imgur.com/6apoaTQ.jpg
就这个
要拱腰吗
还有
每次练这个我都是红圈位置很有感觉
甚至出力的瞬间会痛
https://imgur.com/rM8f9bI.jpg
越靠近胸缝跟下胸就没啥感觉正常吗
那么问题来了
这种平板机械胸推
练起来真的好吗
因为卧推会怕力竭
这种器材好像可以练力竭
大家怎么看
？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-06 22:47:00不要,你拱腰会用到背部和核心的力量.平板器械是给你孤立训练的..当然你硬要把固定轨迹专打造给你孤立训练的器材.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-06 22:48:00练成上半身甚至全身性训练...好像也不是不行啦..XD只是..你不觉得杠铃卧推在全身协调上面会更顺,发力更完整?另外,训练会痛一概请教练..你位置跑掉或是代偿到或是肌肉使用不够精准.
我用平板机械可以比杠铃多10~15KG 而且比较安心
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-06 22:50:00任何训练都不准痛..不准...!!!!
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-02-06 22:51:00这种有人会在下面垫杠片,起的时候手不用那么后面.固定轨迹重量一定比较重,因为你一些平衡和偕同肌群很多可以借...但是也因为你借了,所以全身性训练不完整.甚至你会产生特殊的身体平衡去借固定轨道推更重的重量.而那种平衡是否符合人体工学,就很难讲.而这种东西基本上都是孤立训练设计.他会让你非常集中在目标肌群上的设计.他一开始就不是给你全身性平衡去推动他.因此固定器械还是尽量顺着他的设计目的去训练.这东西是健美用的,不是让你挑战PR用的..XD
作者:
fim (不空)
2025-02-06 23:00:00推ceca大
我以前是杠铃/哑铃双修，大概2个月前开始用这台，一整个爱上啊啊！胸部真的超级有感，我用杠铃的感受度都还没有这台好。我觉得这台简直是练胸肌的终极神器！
作者: MingPK (鲁鲁) 2025-02-07 01:04:00
拱腰看程度吧，如果只是指夹背稳定成小小的弧度就正常
悍马机适当的拱腰没问题吧？尤其你想上极限重量的话，固定器械的好处就是重量使劲造
作者:
Arebize (Arebize)
2025-02-07 08:33:00还是回到看每个人自己的构造如何决定这台好不好，但合适的通常都会觉得是Stier
这台行程范围有时候活动度不好会拉扯太激烈，垫个小杠片比较舒适一点
作者:
voohong (vhlhong)
2025-02-07 10:36:00我比较建议圆背卧推
作者:
baw88 (小宝)
2025-02-07 12:21:00健工的这台起杠位置太低，手长的人比较麻烦
作者:
w271235 (老魏)
2025-02-07 12:54:00正常挺胸ok吧 大家都是贴平？
我那台起杠也超低，明明感觉还能+5~10KG 但再加起不了杠
贴平是可以，但发力点就很不舒服实际上就是会略拱背去做动作，这是很自然的
作者:
fegat ( )
2025-02-07 15:18:00拱一点正常吧 这样才好出力阿握推本来就是由脚开始发力的动作
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-02-07 18:51:00看各人情况
肩膀活动度到底要多好才能不垫杠片放到底超深的这台==
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-02-07 20:09:00问问鸽训练种类真多
干可以放垫片的吗 我每次都做到肩膀超痛路过的教练还说我构造异常，不适合做平板机械叫我买课他教我别的练法
作者:
ro123eo (鲁宏)
2025-02-07 22:08:00平常去的WG也有一台这种的 练起来很稳吃很多胸 我自己做是固定后身体自然会有个小拱 平常看其他人大多也是这样
下面垫个杠片吧这台很不错，轨迹很精准脊椎正常中立位本来就是微拱的