[问题] 减脂期减三公斤但减掉的都是肌肉? jj840917 PTT批踢踢实业坊

楼主: jj840917 (å¸ƒé¯è±¬æŽ’Ver2.5) 2025-02-03 23:41:55

作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-02-03 23:54:00

这种看看就好本来就会随状况不同有落差如果没有有氧，然后有补充充足的蛋白质就不用担心这些

作者: rick102233 (rick102233) 2025-02-04 00:22:00

很在意数据要dxa镜子里的体态才是真的为了健康的话也是看内脏脂肪指数

作者: Radiomir (Radiomir) 2025-02-04 00:31:00

别想得太复杂, 肌肉=做多重, 跟减重=热量赤字一样铁律.

作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56) 2025-02-04 00:59:00

电阻式体脂机看看就好看镜子比较准

作者: RicFlair (Figure-four Leglock!!) 2025-02-04 01:02:00

看镜子

作者: TV400229 (TV400229) 2025-02-04 01:49:00

请问测量的前一天是不是低碳了？

作者: LEDG (雪去当兵) 2025-02-04 05:12:00

看这个没有意义，照片丢出来就知道

作者: AccLaborGo (跳跳飞剪刀) 2025-02-04 06:30:00

镜子，腰围，体重计，这三个观测多少就多少，永远客观不会骗你

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2025-02-04 07:47:00

减一公斤，体脂没降1%就是失败的减脂了更不用说还上升

作者: bigheaddon (BigHeadDon) 2025-02-04 08:15:00

别被inbody数字影响

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2025-02-04 09:36:00

你的观念很好，减脂的赤字不高也都会吃碳水，机器不准的机率比较高。

作者: NICK992 (专注天性热情所在) 2025-02-04 10:08:00

前臂好细看样子力量应该不够要增重吧

作者: patty0702 (patty) 2025-02-04 14:30:00

你量测的状态都是一样的吗? 之前在莴苣量的时候教练建议每次都是同样状态例如固定早上空腹量减少变因子据会更有参考价值

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2025-02-04 15:03:00

国昌说他这二个月减了8公斤脂肪，完全没掉肌肉！

作者: gigi030507 (火页火页) 2025-02-04 15:04:00

国昌说他制定的法律没有违宪还是康乃尔法学博士呢。

作者: MK47 (和牛第一) 2025-02-04 17:38:00

INBODY很不准如果你看镜子有变瘦那就是真的有变好光前一天喝很多水就有差距了

作者: gigi030507 (火页火页) 2025-02-04 17:47:00

腰围有变小其他数字没明显变小代表减脂是成功的。

作者: charly4 (ealinor) 2025-02-05 17:16:00

努力多吃蛋白质吧之前也有类似状况听朋友建议上wg教练课帮我调整训练菜单和饮食后肌肉量就慢慢上升了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2025-02-05 19:40:00

量腰

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