先说本人是健身小白，陆陆续续有在健身
最近半年算是比较密集重训
三项大概家起来自重*3.2而已
秉持着练身体健康的
希望可以改善活动度不足、打球容易受伤等
不过体力是真的不太好
如果一天没睡超过八小时
隔天练很容易铁手铁脚
所以有在教练建议之下找保健品来吃
乳清跟BCAA就不说了
自己就挑三个比较有感的东西来分享
1、鱼油
先讲结论，不论哪一家，纯度有到就有效果
曾经试过好市多买的便宜又大碗的，也是还OK
不过后来有换含量更多浓度更高的
有吃之后肌肉酸痛的天数会减少一天左右
从原本一周两练
到可以勉强三练不妨碍动作品质
2、精氨酸
吃了之后有发现续航力明显增加一些
有时候每一组的次数大概落在10~12下
如果有吃，次数可以多撑1~2下
然后又可以加重量了
(但教练说有可能是我还在甜蜜期
超负荷的部分进步还算有)
3、肌酸
这个效果差最多，不论是一水肌酸、水合肌酸、盐酸肌酸
填充期有到，让身体多带水，力量真的有差..
有尝试不吃肌酸狂喝水过
效果也远远不及有在填充肌酸的日子
而且价格还比鱼油、精氨酸便宜
不论是谁都应该要来一点
以上是新手来骗P币的一点心得
希望巨巨们有任何意见都可以来交流一下
统一回复一下自己吃的品项
鱼油：武倍鱼油
肌酸：果果能量肌酸
精氨酸：ihreb NOW Foods, L-精胺酸，双倍浓度