最近去了台中北屯的一家健身工作室，上了一对一教练课
主要是因为某些动作自己怎么做都不顺
看了网络教学也get不到重点
所以想让教练指导一下
不过咨询完，教练竟然说，我们先从呼吸开始
当下真的心中murmur，想说这是在充时数吗
呼吸还用你教？阿不就要用腹部呼吸？
（之前接触过4个健身教练，全都是教我腹部呼吸）
不过很讶异的是，这次的教练竟然是教我"全呼吸"
老实说这是我第一次听到全呼吸这个词
听教练解释完才知道
如果只习惯单一种呼吸方法，很容易让呼吸模式受限
进而影响运动效果
所以教练建议我练习胸、腹呈1：1的"全呼吸法"
就是每次呼吸时让胸口跟腹部同时起伏同时下降
有意识地练习了一下，觉得真的很~~不习惯
不过教练说，多练习就会随时随地都能自然做到
我自己的心得是，真的要平常就习惯
不然重训加重量上去后，跟本就很难思考太多...
目前也还在努力练习中
顺便分享一下，教练当天还有帮我调整单脚硬举的姿势
过程中真的非常仔细！
例如重心要平均分散在脚掌
腰要保留一点自然弧度不需要可以挺直
骨盆摆正后可以稍微往内卷一点，会更有感
还有我左侧膝盖要往外多一点、右侧膝盖反而要往内一点
（因为我左右脚的力量不同）
基本上1.5小时的课并没什么练到啦
主要真的就是去矫正姿势的，其他时间还是靠自己练
但真的觉得收获很多
之前遇过的教练根本没给这么细的建议...
问了教练才知道，原来他们教练团队都是成吉思汗健身房出来的
也有在教举重比赛、健美比赛、带病人复健等等
而且教练自己也有在进修、授课
总之就是感觉非常上进、热爱学习的教练
上进的态度让人很心动(误
重点是也不会推销
小健身房的好处应该就是可以比较放松
教练是在台中北屯"不止健身运动教室"
如果有兴趣了解更多的话，可以看我的blog
https://kikifunlife.com/vital_fitness/
最后，我有点好奇，大家平常重训时都有特别注意自己的呼吸吗?
是腹式呼吸、胸式呼吸、还是全呼吸?
想确认一下是不是我资讯太落后了哈哈
该不会大家都早就知道全呼吸法了吧!!
作者: Rootun5566 2025-01-02 18:19:00
我都用全集中水之呼吸
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-01-02 18:25:00我是善逸那个流派的啦
作者: iow10617 (Smallpotato) 2025-01-02 18:38:00
我已经练到全中了 供你参考
中国举重罗教练一直都说要全呼吸，只是吸完把气压入腹部罢了
作者: hellophoenix (Rainey) 2025-01-02 19:07:00
我用水之呼吸
《健身者、运动员呼吸训练全书》，台湾第一本专讲运动呼吸的书，呼吸也是很深奥的，可以研究看看
作者: leoc554 (emanuel) 2025-01-02 19:28:00
全呼吸比较好 很多人肋骨扩张不了
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-01-02 19:53:00教练没有输! 只是看了鬼灭瞎掰
作者: chenyei (documentarian) 2025-01-02 20:08:00
广告文？
作者: kureot (OAOb) 2025-01-02 20:53:00
刚学会日之呼吸
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-01-02 20:55:00有教雷之呼吸吗？
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2025-01-02 21:04:00呼吸很重要，你教练有点料
作者:
svcc (DCS2vcc)
2025-01-02 21:08:00雷之呼吸
作者:
hydra7 (hydra7  )
2025-01-02 23:50:00我都用月之呼吸
作者:
ARTCOM (鸭子)
2025-01-03 01:21:00楼下用肛门呼吸法
作者:
DontPLZ ( )
2025-01-03 01:26:00业配文
作者: jasonshiue ([科科]) 2025-01-03 02:53:00
文字唸起来完全有抖音短影片的配音感，不知道是不是我错觉
作者:
r622123 (野球评)
2025-01-03 07:28:00岩柱最粗 岩之呼吸
作者:
sumton (CHCH)
2025-01-03 08:13:00先不管ya不ya，呼吸不好真的训练效益会很差
作者:
archon (内湖流川枫)
2025-01-03 08:16:00学会呼吸后，可以闻到杠铃的轨迹牵出一条线
作者:
MKIU (uu)
2025-01-03 09:21:00Ya
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2025-01-03 09:38:00霹雳一闪
作者:
gm3252 (阿纶)
2025-01-03 09:55:00全集中呼吸+1
作者: killkids ( .) 2025-01-03 10:16:00
我比较传统，都用波纹呼吸法
作者:
skyj865 (Q明)
2025-01-03 10:55:00我都用日之呼吸,呼吸法的源头 给你参考一下
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2025-01-03 11:03:00
呼吸还要别人教..不是出生就会了吗
作者: hiroshi849 (贫穷大学生 囧rz) 2025-01-03 11:05:00
这业配文吧
作者:
helloman (.......................)
2025-01-03 12:10:00我都用叶配呼吸法
作者:
Lamigirls48 (大奶細腰會跳舞)
2025-01-03 12:40:00业就直说 没事的
作者:
lazycat5 (phoenix)
2025-01-03 12:40:00叶配
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-03 18:21:00?
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-01-04 10:19:00假闲聊真业配 污辱了真闲聊
作者: iansong 2025-01-04 14:50:00
笑死全呼吸
作者: karlhome 2025-01-05 08:17:00
教练有教如何爆之呼吸吗？
作者:
akqazk (akqazk)
2025-01-05 13:30:00推中国举重罗教，在他频道学到很多有用的小技巧真的好用是全呼吸没错但还是要压下去
作者:
phbass (SUNEO)
2025-01-05 14:03:00不如帮你“之前的教练”也打个广告？
作者:
wc4eva (居放客)
2025-01-08 14:01:00全集中呼吸
作者:
ewjfd (无经验可)
2025-01-17 15:23:00笑死 中共健身网红业配文
作者:
lpmybig (趴趴)
2025-01-18 21:08:00当然是风之呼吸