最近去了台中北屯的一家健身工作室，上了一对一教练课
主要是因为某些动作自己怎么做都不顺
看了网络教学也get不到重点
所以想让教练指导一下
不过咨询完，教练竟然说，我们先从呼吸开始
当下真的心中murmur，想说这是在充时数吗
呼吸还用你教？阿不就要用腹部呼吸？
（之前接触过4个健身教练，全都是教我腹部呼吸）
不过很讶异的是，这次的教练竟然是教我"全呼吸"
老实说这是我第一次听到全呼吸这个词
听教练解释完才知道
如果只习惯单一种呼吸方法，很容易让呼吸模式受限
进而影响运动效果
所以教练建议我练习胸、腹呈1：1的"全呼吸法"
就是每次呼吸时让胸口跟腹部同时起伏同时下降
有意识地练习了一下，觉得真的很~~不习惯
不过教练说，多练习就会随时随地都能自然做到
我自己的心得是，真的要平常就习惯
不然重训加重量上去后，跟本就很难思考太多...
目前也还在努力练习中
顺便分享一下，教练当天还有帮我调整单脚硬举的姿势
过程中真的非常仔细！
例如重心要平均分散在脚掌
腰要保留一点自然弧度不需要可以挺直
骨盆摆正后可以稍微往内卷一点，会更有感
还有我左侧膝盖要往外多一点、右侧膝盖反而要往内一点
（因为我左右脚的力量不同）
基本上1.5小时的课并没什么练到啦
主要真的就是去矫正姿势的，其他时间还是靠自己练
但真的觉得收获很多
之前遇过的教练根本没给这么细的建议...
问了教练才知道，原来他们教练团队都是成吉思汗健身房出来的
也有在教举重比赛、健美比赛、带病人复健等等
而且教练自己也有在进修、授课
总之就是感觉非常上进、热爱学习的教练
上进的态度让人很心动(误
重点是也不会推销
小健身房的好处应该就是可以比较放松
教练是在台中北屯"不止健身运动教室"
如果有兴趣了解更多的话，可以看我的blog
https://kikifunlife.com/vital_fitness/
最后，我有点好奇，大家平常重训时都有特别注意自己的呼吸吗?
是腹式呼吸、胸式呼吸、还是全呼吸?
想确认一下是不是我资讯太落后了哈哈
该不会大家都早就知道全呼吸法了吧!!