我高血压的原因很多我就不讲了 目前是想要赶快把体重降下来
可是又不希望肌肉掉得太夸张 特地来询问一下各位先进
我三项大约750左右 目前医师有建议我不要练太夸张 但他也不太懂重训这块
所以说 运动是可以 但可能重量不能再往上堆 但是具体他也不太晓得 要我自己去感受
我目前是想 比方说我握推PR185 我就改成数组的100握推 还是说要看心律为主?
除了不要大重量 就是心律不要太高?
一些间歇有氧 或是 波比跳可以吗
作者:
sulaman (吃拉面)
2024-09-19 23:11:00记得降血压最显著是等长运动最不适合应该是HIIT
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2024-09-19 23:35:00
三项750有经验的医师应该也没几个...
作者: killkids ( .) 2024-09-19 23:46:00
问陈医师看看？
作者:
cccone (大C)
2024-09-19 23:55:00作者:
Protian (Protian)
2024-09-20 00:20:00先好好控制血压吧@@
作者: safemeg2000 2024-09-20 00:31:00
降体重不是应该要控制饮食吗
先好好吃你的药吧 吃完多做有氧你已经够强了 对你来说控制血压的重要性远大于维持肌肉 难道你要等到肾脏出问题再来认真控制吗 该吃的药要规律吃 有氧加到训练尾巴 体重 饮食都要控制 我的遗传性高血压每天吃exforge+减肥就控制的很不错给你参考
作者:
hisayoshi (前进阪蛋2Days)
2024-09-20 01:40:00我也是高血压 每天服药 重训照原来计画做 没调整过欸btw做有氧真的有助于降血压
作者: illawang 2024-09-20 07:53:00
吃药然后固定有氧，血压降很快
作者:
STi2011 (鸟王达)
2024-09-20 08:11:00有氧 饮食控制
作者:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2024-09-20 08:25:00我也有高血压问题，我是吃药+HIIT我认为以你的需求来说，hiit应该是很适合
作者:
RayToS (Ray)
2024-09-20 10:06:00有氧啊…有氧时间拉长
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2024-09-20 11:21:00有氧最有用，什么类型的有氧都行，我个人认为稍微有点强度的有氧最好，例如平均心率150以上持续30分钟，只要做三天，血压最少降15，我家人都很年轻就有高血压，包括我也是40左右就开始吃血压药了，个人经验重训对降血压的帮助几乎等于0，降血压就是有氧+减重
作者: hornet01 2024-09-20 11:38:00
长时间有氧+减重，除非你是先天性的，不然体重减下来血压就会降
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-09-20 11:44:00
器械 自由别做了
作者: shepherdd35 2024-09-20 11:52:00
你这样是要观落阴？血压高是多高？140？180？200？140 就多做一些有氧 180你不要练太多220立刻去急诊住院
你这种等级的我只会回答去问陈医师 这边没有人给得了你建议
作者: hornet01 2024-09-20 12:26:00
所以你催PR的时候，身体会不舒服头晕之类的吗？
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-09-20 13:02:00肌肉恢复很快，不用怕掉
1. 降重 2.戒菸 3.改善睡眠品质 4. 干净饮食 这是公定跟降压正相关的 你去问我前辈应该得到类似答案
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-09-20 16:16:00药物也要赶快吃呀 不要抗拒吃药
作者:
weakerman (戴上耳机躲进世界的角落)
2024-09-20 16:18:00其实血压高有的人真的会没感觉，我要不是长期捐血的习惯根本也不知道有高血压，我之前也有固定重训，结果去捐血两次血压都破170被拒绝，才正视自己真的血压高，但我平时生活重训一点感觉都没有
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-09-20 16:29:00170没感觉@@! 我160就出现耳鸣了
作者:
drummers (坏心肠大猫)
2024-09-20 18:06:00三项750啊 就是选择赌要不要爆血管继续自我挑战
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-20 18:07:00降体重练心肺
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-09-20 18:39:00减1kg血压约减1mmHg, 如果离120很远, 可能先请医师评估要不要先吃药? 血压高伤血管和器官(心肾眼脑等)别轻忽.
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-09-20 18:53:00是啊，高血压是隐形杀手不是喊假的，小心温水煮青蛙
作者:
kee32 (终于毕业了)
2024-09-20 19:51:00我也觉得问陈医师比较妥当
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-09-20 20:57:00控制血压基本上正常训练都没问题，如果真的是过重肥胖还是建议减脂到一般体重范围
作者: chenyei (documentarian) 2024-09-20 21:04:00
“卧”推
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2024-09-21 09:50:00原PO体重应该破百很多吧.....
平平高血压 是13x还是17x-18x手段还是有别的
作者:
paulman (囧囧有神)
2024-09-21 20:07:00血压方面问题已经式疾病范畴 找医生比较安全