※ 引述《ZOTA15 (肉塔)》之铭言：
: 身为健身新手
: 觉得健身真难
: 因为本身是玩乐器的
: 通常下课后
: 可以一直练习到下一节上课
: 就算一天练3-4小时都没问题
: 但健身这方面
: 上一堂教练课后
: 各个肌群算上恢复
: 通常都得隔个两三天
: 这样对于肌肉记忆训练常有隔断差
: 实在灰心
: 不知道是否有同好有同样感想
身为也有学习不同领域的东西的人
尽管我不是高手 但我觉得学习是有科学或理论的
接触了乐器 健身 拳击 英文 大概这几个 我觉得可以讨论看看这些学习
我讲结论 我认为最简单的就是健身了
不知道原PO的年龄多大 我猜也许比较长一点 所以害怕体能锻炼这件事
如果是年轻人 感觉很难会认为健身比较难 毕竟身体就在发育 随便练随便大
至于为什么我觉得健身最简单 是因为有刺激就会长
动作标准是一回事 可是那个容错率高到一个不行 就算你练背手代偿
最后你的手也是会长大 这就是健身的一个简单之处
所以一堆人胸肌练不起来可是斜方耸了 因为不懂怎么推 乱推就乱长阿XDDD
对比于乐器来说 像是小提琴 没格子的 你差一点点音就跑了
就算是吉他好了有格子 和弦没按好 或是弹奏没控制好 那就是难听
甚至你音根本表现不出来(封闭和弦就是一个关卡之一)
这证明了技术含量在前期的门槛就很高了
健身日后自然可以研究很多身体排列或是行程与课表逻辑 可是只要大方向有
成长是很明显的 只是训练 饮食 睡眠 每一项都只要大方向正确就好
再举例拳击好了 这也是要很细究的 当你练沙包随便打没关系
一旦对练 体能不够就是不够 你马上紧张 手酸 脚也酸 根本出不了力
当被打到马上引起恐惧反映 更无法发挥 最简单的1-2
或是平常练得闪躲 保证用不出来 这个都是门槛比较高的证明
不像健身 老实说二头肌要怎么大 只要不要笨笨的每天乱操 慢慢加重
自然就是会变粗 好看不好看都还是另一个层面
而且再讲到要学习的内容 乐器来讲
吉他的话至少都要学会识谱 六线谱一定要会 基本和弦四种到七种也要会
节奏也要能听出差异 三连音 钟音 勾垂音等都要去练一下
也甚至都是要去爬格子练手感的 完全没有比较简单 也是在做组耶
更考验记忆能力 最终要表演的话 背谱是必然的
健身的话根本不需要什么身体记忆 其实就是YT打开 照着做
下次重量加重 不行就退 没有讲究美感或比赛的话真的是很笨的一门运动
笨笨的肯认真操练 自然就是进步 也许你年纪大了一点
但其实堆叠累积起来一定也是成长很快...
再举例学语言好了
光是发音你要能够分辨 bed bad 这个最基础的 错就是错了 没有容错率
不是用一句我台湾人 我外国人 我口音烂 没这回事
这叫做发音 例如beach bitch就是不同东西 你讲错人家就是听错
就算人家靠脑力帮你脑补起来 也是辛苦别人
而这也只是口说的其中一个小部分 还没谈到听力 弱化音 连音什么的
更不用说还有阅读的部分 你平常背的单字(课本杂志)
不可能应付小说广泛的单字 意思就是你阅读的时候又要进行记忆
你可以不抄笔记 不查单字那都是自由 可是下场就是下次看又搞不懂了
要不然就是开始自我脑补鬼扯 唬烂乱掰 看有没有猜中
可惜的是错就是错 有些时候你以为大概正确的意思 根本差十万八千里
所以我真的会主张健身是最好自学 最好成长的技能
大多数 乐器 语言 竞技运动(拳击等等等) 非常需要教练在旁边纠正
健身的话除了自由重量对初学者学习是有压力以外
机械的使用 其实是可以很快就花时间感受 自我调整 纠正学起来的
天赋异禀的人自由重量也可以自我调整 观察身体 看镜子 或录影去调整
普通人经由苦干也能变成衣架子 让人家看到你就说 满粗的哦 肩膀有宽 云云
可是如果是语言 英文来说
你一开口可能发音就会爆 文法会爆 意义也会爆 甚至你结巴 讲不出来了
只能跳针跳针弄出中式英文最后逼迫说中文
而如果是拳击来说 一对练
可能你平常打沙包打超凶 但根本碰不到别人以外 很快就被击中 昏了晕了
又或者再来提乐器
当你要表演给人家听的时候 你只要弹错一个音 人家马上出戏到爆
就算不谈错好了 力量控制上不够精准 情绪不够充沛 也很难吸引人着迷于你的乐曲
我觉得原文也没有详细指出到底哪边健身比较难
但依据我本文上述所说的
健身在比赛以外 真的超简单 你可以体脂肪25%但是很大只 很强壮
你也可以肌肉量普通但干到不行 女生很爱 拍照也好看
健身有太多方法可以让你出众了欸 光是二头练大 一般人可能就会夸你很强了
而你英文一句哑巴 讲错马上被笑 音乐弹错 马上尴尬 拳击没稳 直接被K
以上
各位有接触其他技能学习的欢迎补充想法

推...现在学习其他东西真的无法像健身那么快看到效果跟建立自信...

同意 健身是个很笨很单纯的运动 有付出绝对有收获只是时间长短的差别

摁 身体排列 启动 稳定 活动度差异…. 这就是为啥我练完不用伸展也没事 有人练到要来我门诊看肩痛 腰痛膝盖痛的问题了..～至于长大 确实瞎鸡巴刺激都会变大一点…

看目标是啥，你想一年拿IFBB，一年流行天团，一年口译专员，都是难，想练健康，玩音乐玩好玩，英文喇低赛都轻松

健身是门很专业的运动科学，新手学ytber乱做会受伤。还是请专门的教练教才不会受伤

真的 一开始会觉得健身很困难 后来自己尝试去WG健身跟教练学了很多动作后 才发现真的算非常容易 最难的是持续健身下去

健身就是持之以恒不用背什么，手机放下，只要时间到了肌肉就出来了，真的没有什么

姿势建议还是要抓一下。纪录做一下。应该几年就有型了。喔！东西要吃对吃多。

教练真的很爱贩卖恐惧 没上教练课又没受过伤的多的是

一直说假如不比赛不重视身材的话，健身很简单，可是你这个大前提就很荒谬，拳击不比赛 也是可以练得很自爽任何一项竞技或专业，一旦重视比赛，就没有贵轻之别

非常同意原PO 拳击 吉他 语言我都涉猎健身靠影片自学成功是可能的拳击要靠影片自学 然后跟人对练都困难

但是健身教练比你说的所有专业时薪都高！

只是对练喔 还不是上场比赛的程度

不用讲别的，随便一个乐器的老师没练个10年15年以上，根本没有资格出来教，健身教练一堆玩个3年5年甚至2年不到就出来骗钱的，健身只是娱乐没有要比赛难度比只是娱乐的乐器低太多了一样自学，健身难度的确是最低的

就算考虑比赛健身一样简单很多 你会看到很多自己练的拿到WNBF或IFBB Pro 但很难看到自学乐器到开独奏会 或是自学拳击上职业擂台还能赢的

深蹲硬举练的更重就是进步 很直觉 我练击剑很难去检视自己到底有没有进步 通常都是过很长一段时间才突然发现有进步

最荒谬的是健身教练比大家讲的那些专业时薪更高reaper317说的对，有听过土炮自学健身拿奖的，从没听过自学乐器可以拿奖的

推原PO,健身自学也可以练得很好,教练话术省省吧

没有教练自学乐器很难把自己弄伤, 但是健身健力姿势不良重量过重, 不懂稳定地离心向心发力, 很容易就受伤了请健身教练不是为了得奖, 是熟悉器材跟发力以避免受伤

自学乐器其实也会受伤啊XDDD 我前阵子开始佛系练木吉他 左手手腕超酸 右手掌麻掉 这还是建立在一天半小时且每练一两分钟就放手休息喔光是做伏地就感受到左右手腕状态不一样了然后一去上课马上知道自己哪里手指用错了哪里该长按哪里可以不移动哪里可以怎样省力总之学什么都会有盲点 不要想太多 心态正确慢慢练就好

说得很好啊

结果健身的教练费已入门来说比学语言跟乐器还要贵

其实自学乐器把自己搞受伤的机率搞不好还比较高...

因为连锁健身房把设备环境费用摊提在买课身上 刻意弄一个专属买课区域 至于学乐器 这几年疫情 老教室倒一堆 如果当初不把店面买下来的 毕竟教音乐面对面手把手还是有必要还有学语言跟乐器要哪一种跟程度 不会比健身教练费便宜

健身是专业个屁！！健身房教练10个有9个废物学店仔吧，根本陪练而已一般人健身是要练多专业？谁小时候打球不是球拿了就上场玩，只有一堆呵呵的健身教练一天到晚恐吓新手说健身很专业 不买教练课自己练会练到残障

因为教室老师也要跟公司拆帐啊，像yamaha钢琴教室的老师都马10年15年以上资历了，领的也是比健身教练少健身没练到多强真的没啥必要请教练，当然你钱很多，想找个人陪练纪录，那也是满不错的

静香胖虎：音乐和乐器也是有人木耳或音痴学不好，健身也一样

完全同意随便练都有人称赞

同意.但教练正义魔人三秒后要扺达战场.原PO称住

原po苦口婆心 某楼的健身定义好狭隘

说自学乐器不会受伤那个真的让我笑了...健身不会每天同一个部位练个一小时，但是学乐器会，多的是练乐器受伤老实说健身不就是个娱乐或是转换心情的手段，搞到不请教练就会受伤，表示已经不是普通人会走的方向了不过很多鸟教练都喜欢拿这些特例当通例恐吓学员客户

推，以前我也是没什么力气，接触健身后，有变的比较好，至少搬重物的时候有感

真的需要时间R 我朋友也是自己先去莴苣摸索重训2-3年才有明显成果 后来我才跟他一起但不得不说学习跟进步的过程中蛮有成就感的

白痴健身教练一堆！新手可以从机械式器材开始，重量不要无脑乱干 轨道都固定，是要受什么伤？我看会受伤的大部份都马是一堆已经练一段时间在那硬干大重量的如果是不买课 陪练员的荷包会受伤就当我没说

机械式也是可以练到受伤的…甚至把机械搞坏掉的

我文章的焦点真的没说健身不会受伤==也没有说不能请教练 我的主旨是比较技能学习曲线的难易度 不要离题 我知道大家几乎都只有接触健身 那没关系 不要争 可以另开一篇讨论受伤问题然后统计请教练受伤的人数 跟自己练受伤人数 这些你们自己开一篇讨论谢谢

推推 健身是我在其他专业受挫后 用来恢复自信的

健身就基础运动 又不是往什么技术性项目训练普通人真的是去机器区随便练一练就够了健身本身真的是很简单的事 困难的是脑袋 有些人脑袋不知装什么所以教练课阿 与其说是健身不如说是健脑这边不是指你盘 是有些人思路真的不一样

说得有理

我反而是从健身练出自信学习到自律跟坚持，发展出别的能力

健身很难吧 要练到想要的部位 长想长的肌肉 术业有专攻

一堆人练了两三年穿衣服还被说看起来没训练痕迹 是真的要自我检讨…..

所以才说头脑简单四肢发达，因为最好练，花时间罢了

应该说要牵扯到目标根希望的强度水准等等实际上要玩到很专业等级的健身跟单纯健康的健身差很大但是只要有恒心毅力 成果确实可以靠时间累积就呈现比起一些真的吃天分的项目来说 真的算是不太用脑了

推楼上的总结，我的看法大致也一样

所有难度高低的事情要做出成绩 都不简单天生我材必有用 适才适所

同意 要练到有伤还没那么简单 根本举不起来怎么受伤还什么自己练看不到发力 肌肉会不平衡来恐吓

练了两、三年身材没改变是在摸鱼啦，新手福利期单纯用器械练个几个月就有变化了。健身只要有毅力练下去，时间累积之下都会看到改变，比起其他吃天份的技能，这真的容易太多了

教练最爱教人自由重量了 搞得健身好像很难一样

不能同意更多

Tim Hanson当年申请柏克莱被打枪喔 所以学历只到高中应该是说不一定要学院派才能成功我看过健身跟乐器最成功的是Lovebite 那个女吉他手

健身入门容易啊 但是要到专精很难很难....

https://youtu.be/yA9XsnHsdao?si=QEhB5gPON2yjcRjK还有这位老兄

同为会弹吉他会拳击的，完全认同+1

新手福利指的是数据上的变化，但外观上不会差很多，就像蛇丸减了30kg，从巨胖变成很胖，一般人的福利也差不多如此，从很差变成微差/普通，是可以的，但要从普通变成很壮那是不可能的，顶多是从普通变成微壮或微精实，光看数据也许很多，动辄5kg10kg啥的，但外观要脱胎换骨是不可能的，你还是那个你，只是稍微有点不一样，而新手福利用完后就会维持那个样子很久。不需要美化新手福利，除非你是练武奇才，不然新手福利根本不足以让你回避亲友"你不是有在健身？"的七字灵魂质问爆击，毕竟对你不关心的人，你得外观变化相当大才能引起他的注意，这门槛可说是非常高

我认识的新手福利跑完大概亲友都看得出来有在练了可能你跟我处在平行世界 要练到别人看得出来超简单的

这也牵扯到每个人的起始点(很胖开始?很瘦开始?普通身材开始?)都有不同,还有平常穿衣的方式,你都穿oversized的要能明显看出训练痕迹,那要真的练很大块才看的到阿XDD你穿fit一点的光是上半身挺起来就很有感了吧另外从极端身材开始(很胖 很瘦),被旁人看出有练会更加明显,最吃亏就是那种标准身材开始练的,又穿oversized那种别人真的看不出妳有练也很合理啦

健身就真的是门槛低的事情 好手好脚都能学会

推 当时国中也是瞎练二头每天操不知道原来肌肉是需要休息但是就是有很明显的形状 看了超开心XD

原po可能误会我的意思了，我也是在指这些爱好都是可以难也可以简单，只是端看自己的目标和喜好

差别在于1.我喜欢，光做就很快乐。2.我不喜欢，但我想做出成绩。前者没啥好说的，每天玩得很开心，时间久了成果自然会积累出来。二的话就很痛苦了，整天都在怀疑为啥我努力忍受辛苦了却感受不到回报？会觉得健身好难的大多是后者，并不觉得健身有啥乐趣只在乎投资跟收获不符预期

吉他按不紧、节奏、和弦不对，就等于耸肩啊乐器也有简单发出声音的，你弹手指弹钢琴弹出小蜜蜂就跟健身随便练随便大差不多 你的观点越严格，看初级的阶段就越没差异本人英文、吉他、剑道都练过几年，理解你的意思，但你说健身曲线简单，我想你可能是会的乐器太少，加上错估学习曲线的衡量？

健身没要比赛网络真的就够了，只是会挡到教练财路

乐器要到会，起码得能信手拈来五首流行歌曲，一演奏大家就听得出来才能算吧(儿歌不算喔)，当然什么响板、铃鼓、三角铁这种单发的打击乐器也不能算，能solo的哪个简单？就连国小六年都有人直笛连国歌都吹不好的，你叫他吹首周杰伦蔡依林哪有可能办得到咧

你们身体比较正常才觉得没什么 我扁平足 全身歪掉 自己练让情况更严重

那是因为英文从小推广的关系 所以好的英文 门槛自然高我小时候光听别人唱 twinkle twinkle twinkle star 就觉得别人英文很强健身因为不普遍 所以看到大一点的手臂就会称赞不过任何领域 要有办法一开始花大量时间 才会有效率的了解眉角你说的这些东西 难道是你看yter就有的心得吗有这种心得 少说也要有心练三年以上才写得出来吧我是觉得也不一定要否定教练课 毕竟有人就很适合这种方法来了解一个世界

我其实从头到尾没讨论关于上教练课因为难不难跟要不要花钱 本来就两个议题希望大家还是不要离题 上教练课很好啊这篇是没在关注教练或受伤风险什么的 那都是留言底下带歪的议题 适合另外讨论XD 真的可以开别篇好好讲一讲跟本文是完全无关

虾鸡巴练 当然虾鸡巴乱长 久了还会有慢性肌肉不平衡的伤害 乐器虾鸡巴玩 当然也是虾鸡巴的好听看你多认真对待一件事情所得到的报酬也会不一样囉 健身最好自学 嗯....看人看天资^^

肌肉不平衡笑死 教练的基本话术 长肌肉以年为限 你请教练会请年喔？

来了来了，肌肉不平衡，从十几年前就开始教练护身话术真的要练到肌肉不平衡影响生活及健康，还能算新手啊？没人教肌肉就练不到，跟没人教就会肌肉不平衡受伤，这两个根本就是矛盾互斥的，不过还是有人很爱讲，呵呵

我讲的是肌肉的张力不均唷 肌肉不平衡 我更正一下影响最大的 还是日常生活的姿态习惯是是怎样透过运动 就是让你知道 你肌肉可以做到的事情可以更多如果是觉得话术 依然觉得没差 好啦 随便你囉~

我之前当过几年教练，如果建立在大家都正常人确实是不难，能稍微了解各关节动作对应的肌肉会更了不过难是难在，还真的有学生来的时候，连基本的起立坐下都做不好...在从业的过程中，遇到很多原本认为里所当然的轻松的动作，原来还真的很多人做不到啊，这时就要想办法把动作降阶再降阶自己是接触到很多不是要长肌肉的学员，他们只是想要让身体能像正常人运动，真正难的是这块有点像是，如果今天丢一个走路迟缓，腰背无法打直的高龄人士给您当学生，你打算怎么带他训练呢。这样的学生还真的是存在的，当然如果只是照你的意思，只要有运动就会壮，那同意你说的，确实就是如此我也觉得健身房确实太多商业的用语

潜水这么久，难得看到想推推的文。看到下面在解释的，觉得有趣，尤其那一些特例想说明的。钢琴 国标 乌克莉莉语言 陶艺 重训 都有找过老师一对一上课，剩下就不说了上面这些我都学身体健康的，这是我自己觉得要找老师的顺序重训我是三项要比赛才找，一般人想要的目的，觉得只要推推器材然后稍微管好自己的嘴巴就好 不要超量摄取就好