最近看到youtube推荐蔡哥又又又又又在节食＆健身的企划
反正无聊就加减看一下
反正就是那样的流程，算算热量、量体重，然后说自己有进步之类的
接着又是吃吃喝喝、运动
问题在于他常常没空吃满定量，却又要补一天所需蛋白质
会在深夜或睡前喝两盒市售豆浆（或是高蛋白牛奶），然后再一次灌2～3份的蛋白粉
此外还会吃鸡胸肉或是超商高蛋白便当之类
我自己试过用一份光泉5.1配两份蛋白粉，喝下去直接饱到不行
他居然可以这样喝真的有够夸张
印象中他的代谢量是2000～2300，挑战前体脂26，挑战结束变20，体重约在85～81吧
数据我没记得很清楚，大概是这样
确实有瘦下来，但到挑战结束也没有看他像健美选手一样变魔鬼筋肉人
先不提他有厂商赞助可以把蛋白粉当水喝
超羡慕的……我当初有看过那一牌，连去日本买换算台币也很贵
我很好奇一般人这样灌蛋白质身体不会出问题吗
他的确有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出状况而已
他是有请长跑和健身教练，应该也是有咨询过不怕会出事啦，但我还是觉得很神奇
作者:
Guoplus (键盘大将军)
2024-02-27 08:19:00他根本没有要变魔鬼筋肉人啊
作者:
usttsu (拳霸爱好者)
2024-02-27 08:20:00流量有效就可以吧
作者:
usttsu (拳霸爱好者)
2024-02-27 08:21:00你看了 也发文问了，我认为是有效
没有学，看来打发时间一份光泉5.1配两份蛋白粉也不是学他是我有一次罐子里就剩下快两份，就直接喝掉开新的肚子胀了一整个早上有够难过
作者:
pipizone (pipizone)
2024-02-27 08:36:00体脂20是要怎样像魔鬼筋肉人
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 08:37:00蛋白质的问题陈医师有讲一篇最新的研究你可以去看 版上好像也有讨论
记得他本来就不是肌肉类型的吧你怎么会预期瘦下来要变魔鬼筋肉人而且照你文中的说法，他就在减肥啊= =
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 08:38:00而且你是没看到金钟国奶昔 之类的么
你肚子涨是因为牛奶和浓缩乳清水解3份直接喝光都不会涨
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-02-27 09:58:00网络上搜就有了阿也不只金钟国很多网红巨巨也会自制奶昔
我就正常饮食，蛋白质吃到1.3~1.5倍体重而已，体脂从最高近30减到现在快16，完全没掉肌肉。一个身体健康的正常人，根本没有那么容易掉肌肉好吗？我都几岁了，慢慢的减脂到现在减了10多公斤脂肪，完全没有掉肌肉，甚至小长了1公斤多的肌肉，蛋白质也没有如一堆网红喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人好咩，每个都是为了卖蛋白粉所以拼命在吓你。我已经近半年没有喝蛋白粉了，根本没有任何影响。
作者:
w271235 (老魏)
2024-02-27 10:46:00我自己觉得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就够了
作者: melo0426 (melo) 2024-02-27 10:51:00
h大听起来很巨
a一下他ID 你再想一下蔡目前都是长跑居多吧 目标本来就跟健美不一样查了一下 蔡半马破2欸 本来就不需要那么多肌肥大
作者:
sumton (CHCH)
2024-02-27 11:05:00我就问健身跟变魔鬼筋肉人有什么关系，就一定要把每个进健身房或饮控的当成健美仔就是了，健身≠健美
作者:
LVE (强尼屁股)
2024-02-27 11:30:00以PTT的标准来说肯定是不行，以没在运动的宅男宅女。示范毅力的部分算是很好。他活动量运动量不算低。比很多人好不少。
作者:
kuresuX (蹲著吸)
2024-02-27 13:07:00SAVA乳清上虾皮买即期的便宜很多
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2024-02-27 13:34:00蔡哥又没有要当筋肉人 他就想降体脂而已
作者:
RayKer (可能)
2024-02-27 14:14:00半马破2好强
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2024-02-27 17:09:00看起来是有规律性的 能够成功减重也是蛮厉害的了饮食控制加上重量训练一定有效阿只是差在时间多久的问题之前朋友在wg运动减脂蛋白质的量也多的夸张每次跟她约吃饭都是健康餐 = =
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2024-02-27 17:57:00觉得看什么时候复胖吧...很多KOL都这样极端减，但反扑也很快
作者: ch13 (啾咪) 2024-02-27 20:08:00
蔡哥超猛，感觉也没练的很认真半马就破2了
作者: Error7 (Error7) 2024-02-28 00:41:00
他主跑步又不是健身怎么会变肌肉人
作者:
trex995 (Trex)
2024-02-28 02:43:00算过乳清蛋白其实比买什么肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撑，以前很懒的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那时比较认真练维持两年多体脂大概11%,我固定每年体检基本上身体没状况
作者: iansong 2024-02-28 09:58:00
才三份就在叫
作者:
zigq (ZIGQ)
2024-02-28 11:42:00李小龙生牛肉奶昔
作者: LuChienHsin 2024-02-28 14:53:00
半马破二真的强
作者: killkids ( .) 2024-02-28 15:17:00
也没有不行，但吃这样感觉比较痛苦
作者:
ppc ( )
2024-02-28 16:17:00什么蔡哥？上半不要看的？他的专业是谐音梗不是健身吧？
作者: chenyei (documentarian) 2024-02-28 20:11:00
肾脏哭哭
作者:
greenbelt (greenbelt)
2024-02-29 00:31:00谁是蔡哥...?
作者: ZincAllure (香肠人) 2024-02-29 08:42:00
1.他的目标是变瘦 有腹肌 2.他确实有变瘦这还有什么好质疑的? 他也不是靠减肥健身来吸引粉丝他一天吃2000大卡以上 这样叫极端减 会复胖...??
作者:
xakg (夤)
2024-02-29 11:23:00其实不太懂这篇文想讨论什么耶
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2024-02-29 18:08:0026到20只是从过高回到正常而已 怎么可能变成筋肉人.....
作者:
rettam (给我钱)
2024-02-29 21:53:00我只觉得他好像睡很少 都没影响到训练 年轻真好(?
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2024-03-01 14:29:00体脂肪20你在嗨什么啦…
作者:
jyunwei (jyunwei)
2024-03-02 02:34:00他只是要瘦到有腹肌，没有说要变筋肉人吧
作者:
AWSMD (AWSMD)
2024-03-06 03:07:00减肥还训练半马破二 很健康的减肥法了 运动量很够
作者: fatty300172 (79) 2024-03-07 10:17:00
你是黑粉吗，人家只是要长出腹肌又没要变啥筋肉人管好你自己黑粉
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-03-09 15:20:00你要跟体脂26的学吗