楼主:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-26 15:36:19想问一下为什么我在上斜卧推的时候下到一定程度就会喀喀响
而且只有右边会而已
大概是影片中的地方就是响的触发点
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
请问有什么特别做错的地方吗
作者:
Muilie (木籁)
2023-09-26 15:39:00你右边比左边高，前引了吧
作者:
Muilie (木籁)
2023-09-26 15:42:00力环位置左右也有差
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 15:45:00感觉外旋没有做好 影片看不到肩膀无法判断先降低重量 卧推前三轴向活动肩膀 不痛舒服下再卧推如果持续有弹响就不要做了 这动作不适合你
作者:
juor2 ((－^－))
2023-09-26 15:47:00夹挤 可能跟锁骨周边韧带受伤有关系或是骨膜受损造成外转发力不佳
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 16:02:00楼主:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-26 19:33:00膝盖怎么了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-26 20:35:00夹
作者: succesive 2023-09-26 22:14:00
yt搜寻shoulder big 3 做完隔天卧推都不卡了
作者: RyanCxxx (莱恩) 2023-09-27 00:50:00
肩外旋X,活动度X,胸发力X,建议找教练从头教到尾才不会瞎搞走一堆弯路
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-27 14:10:00
轨迹直上直下 还是改做哑铃吧还有椅子角度是30度吗？
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 10:33:00
不太懂为什么只推半程，杠离胸部还蛮远的
楼主:
aby123 (批踢踢小新手)
2023-09-29 13:36:00我说我做到那边肩膀就有声音
作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 18:57:00
夹角再往内缩试看看，肩膀还会不会弹响