[问题] 上斜卧推右边肩膀喀喀响 aby123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 上斜卧推右边肩膀喀喀响

楼主: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-26 15:36:19

想问一下为什么我在上斜卧推的时候下到一定程度就会喀喀响
而且只有右边会而已
大概是影片中的地方就是响的触发点
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
请问有什么特别做错的地方吗

作者: jeffery5438 (jeffery5438) 2023-09-26 15:38:00

戴耳机就听不到了

作者: Muilie (木籁) 2023-09-26 15:39:00

你右边比左边高，前引了吧

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-09-26 15:39:00

关节弹响去找物理治疗师评估看看

作者: Muilie (木籁) 2023-09-26 15:42:00

力环位置左右也有差

作者: harry901 (harry901) 2023-09-26 15:45:00

感觉外旋没有做好影片看不到肩膀无法判断先降低重量卧推前三轴向活动肩膀不痛舒服下再卧推如果持续有弹响就不要做了这动作不适合你

作者: juor2 ((－^－)) 2023-09-26 15:47:00

夹挤可能跟锁骨周边韧带受伤有关系或是骨膜受损造成外转发力不佳

作者: harry901 (harry901) 2023-09-26 16:02:00

https://www.youtube.com/watch?v=kzJeXiTymzo

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-26 16:16:00

有声音就是夹挤了先降重调整好动作

作者: haveoneday (有一天) 2023-09-26 19:09:00

降重推全程试试，还有那个膝盖我看的好可怕

楼主: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-26 19:33:00

膝盖怎么了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-09-26 20:35:00

夹

作者: succesive 2023-09-26 22:14:00

yt搜寻shoulder big 3 做完隔天卧推都不卡了

作者: RyanCxxx (莱恩) 2023-09-27 00:50:00

肩外旋X,活动度X,胸发力X,建议找教练从头教到尾才不会瞎搞走一堆弯路

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-27 14:10:00

轨迹直上直下还是改做哑铃吧还有椅子角度是30度吗？

作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 10:33:00

不太懂为什么只推半程，杠离胸部还蛮远的

楼主: aby123 (批踢踢小新手) 2023-09-29 13:36:00

我说我做到那边肩膀就有声音

作者: basslin0913 (basslunacy) 2023-09-29 18:57:00

夹角再往内缩试看看，肩膀还会不会弹响

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