小弟我今年七月开始健身
三个月了
但目前在体态变化上没什么感觉
只有力量上有明显进步
目前身高173 体重63
1rm
握推65
深蹲110
硬举120
腿是这个月才开始练
想请问版上巨巨
大概健身多久
体态变化会比较明显?
三项目前菜单每组次数都6~7下
次数会不会太少?
作者:
Kaisa (凯撒)
2023-09-26 01:47:00上面就一个范本你还可以乱问==
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-09-26 08:13:00又一个天生神力了
作者:
ppc ( )
2023-09-26 08:14:00天生神力
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 08:26:00我三年才深蹲100 你三个月就110 神人我跪原则上三项能破百的话体态上都有一定标准
作者:
steven183 (steven183183)
2023-09-26 08:52:00一个月就体重两倍 太神了
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-09-26 08:52:00你绝对是天生神力，可以转职当教练了
我跟你差不多时间开始重量训练卧推单边 20kg 深蹲单边 15kg RDL 单边 10kg你这样是非常非常厉害我可以跟你请益吗 XDDDDD
作者:
EggAcme (Egg)
2023-09-26 09:55:003个月卧推65...
我认识很多三年推不到自己体重的 给你参考一下你有多强
作者:
fim (不空)
2023-09-26 10:56:00又一个少年肌神
三个月能卧推到自身体重真强我练一年才推到自身体重XD
作者: Zbomb (Z型炸弹) 2023-09-26 12:09:00
天生神力
作者:
xiaoyao (改变)
2023-09-26 12:37:00要看是半蹲还是全蹲 110啊
作者:
denlu (denlu)
2023-09-26 12:42:00就算是半蹲2倍体重也是天生神力，不考虑当国手吗
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-09-26 13:36:00
不到3个月就测1rm?不是天身神力就天赋异禀动作随便教都会然后健身都是以年再计算 你要多少变化？
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 13:44:00要不要拍个影片让大家检视你的动作品质跟体态阿
作者: a8973925 (jony jjjj) 2023-09-26 14:20:00
三个月就测三项1RM?天生神力
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2023-09-26 14:30:00重训结果是需要时间的，三个月而已
作者: rolyat (Jessie) 2023-09-26 14:37:00
先发影片看一下动作再说希望你不是那种说自己做多重，结果动作是一坨大便那种人
作者: JadenChou 2023-09-26 15:04:00
量力而为就好，别受伤了。
作者:
Jeter (丁eter)
2023-09-26 15:51:00你是不是搞错重量的单位了，应该是磅不是公斤？新手三个月能这样，要马你的动作行程超短，不然你大概有赛亚人血统
这重量没搞错的话 你应该去练健力另外体态变化要用年当一个单位
作者:
cykboy2 (小黄)
2023-09-26 19:35:00我根本废物，半年卧推80、深蹲90、硬举110…而且我80多公斤…
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-26 20:34:00行程不够，动作不扎实
有教练刁动作吗？要小心不要拼数字搞到动作不确实偷查一下帐号，可能是台球选手吧，这蛮有可能的我体重跟你一样，不过练法偏健力，在你这数字时身形也是偏瘦，慢慢练久点再来看吧
作者: chenyei (documentarian) 2023-09-27 16:44:00
“卧”推
作者: dmccc 2023-10-03 12:22:00
五年