近一年只要有氧跟练腿梨状肌就非常酸痛
有氧像是登阶机或大坡度的跑步机就有感
像是深蹲内夹这些会让臀部出力动作也会
隔天都会超级紧绷到酸痛需要一直做伸展
因为这样导致我刷体脂都没办法多做有氧
https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg
我蛮确定是梨状肌的，因为酸痛在臀肌深层
而且的确是从尾椎两旁拉出去细条状紧绷感
严重的话大概是早起骨盆后倾受限
做猫式伸展超级卡而且活动度很低
但这只是登阶做等级四一小时而已
请问这是一样继续狂做伸展按摩
还是说要去看医生治疗了呢？
如果看医生的话是什么科呢？

先给物治自费的评估吧。搞不好只是臀肌太紧

拿按摩球贴著墙壁做放松

之前也是复健针灸将近1年都没好，最后去大医院复健科超音波导入注射就好了，但也有复发一次，再打一次，目前没再发现在都会注意运动前后伸展按摩

多练臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬举

我只要踩登阶超过30分钟也会痛 不晓得是哪里姿势有问题

有可能是单纯肌肉紧绷,我上班族久坐那个地方也超容易酸 臀部也没有肌肉很难发力所以去莴苣运动前 我都习惯带按摩球所以去莴苣运动前 我都习惯带按摩球然后如果还是会痛再去给医生看

我分不清自己是梨状肌还是坐骨神经痛...

我猜骨盆稳定度不佳 评估后再决定打针打哪里 加上核心呼吸训练稳定骨盆应该会好些