以前会机械拉背5 60公斤
都是握力先没有
现在改轻重量
专注在慢 向心离心跟姿势正不正确
最近才开始酸了
以前都不会痛
未来再慢慢做重吗
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-07-18 13:25:00这是什么中文
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2023-07-18 15:27:00感受度没有想像的重要
作者: mambaforever 2023-07-18 15:33:00
拉力带虾皮一副200左右不用谢了
作者: killkids ( .) 2023-07-18 15:58:00
不确定你以前有没有代偿，单纯握力不足也可以加拉力带
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-07-18 16:08:00
拜托 你只要姿势正确的垂直拉水平拉都一定有背肌参与好吗 难道你二头弯举能拉40kg?感受度最好动作就单关节动作 问题是能上大重量吗？
作者:
notmine (just melancholy)
2023-07-18 16:51:00练习摇呼拉圈和跳彩带舞
正确的关节摆位 符合肌肉的收缩方向 基本上都会练到效率的问题而已
我教练说练动作控制比练肌肥大难，看你个人需求，动作控制长肌肉慢，修线条功能比较好
我觉得各有好处 以前莴苣教练带练背也都是重量轮流变化 轻的抓动作跟感受度 重的增加刺激 自己是觉得这样练进步蛮快
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-07-19 19:05:00同意4楼
作者:
w271235 (老魏)
2023-07-19 19:12:00酸不一定是有练到
作者: carcar (车车) 2023-07-19 20:09:00
请问二头弯举40 KG是单手、或双手呢？
随便练啦 别太夸张 知道自己在练什么根本都没那么重要