[讨论] 尝试反手握长寿杠的训练 v2266514 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 尝试反手握长寿杠的训练

楼主: v2266514 (阿龙) 2023-05-28 17:53:50

我在YT上发现了这个练法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ
尝试后发现这种反手握长寿杠的动作
由于杠片的重力向下与向后压迫把手
我必须比平时更努力地维持正确的身体姿势
防止身体变形成含胸的状态
用力挺胸
动作结束后，我的胸部感到闷
菱形肌与中下斜方肌都有酸胀感
而且这种训练方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg
有人尝试过这种训练吗？

作者: tropotato (tropotato) 2023-05-28 22:37:00

overextend 核心垮烂

作者: howardyeh (arnan) 2023-05-28 22:40:00

长寿杠不就主打安全深蹲，干嘛这样折腾自己啊…XD

作者: p09171989 (Panda) 2023-05-28 23:28:00

感觉还不错啊反过来背好像练的位置也会有差别

作者: ming0128 (ming) 2023-05-29 03:07:00

长寿杠是台湾人自己研发的，角度跟其他品牌SSB不一定相同，不再在那边乱学

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