巨巨好， 想请教一个问题。
是这样
叔叔坐姿哑铃肩推也练了几个月，目前重量是48 kg(单手 24)，练起来肩膀很有感，也没有疼痛的问题。
最近YT常推播杠铃肩推的影片给我，我想我肩膀也算有基础程度了，就想试试看杠铃肩推。
看了一些教学影片，我先用空手去模拟杠铃肩推的动作，没想到一试之下，发现在手举到最高的时候，
左斜方肌感觉非常紧绷啊！我还以为我是受伤了，就改用轻重量站姿哑铃肩推试一下，此时没有任何不适。
我又试了一下轻重量的坐姿史密斯肩推，也没有任何不适。然后我又用空手去模拟杠铃肩推的动作，结果还是一样左斜方肌非常紧绷。
左思右想，我发现在做站姿/坐姿哑铃肩推和坐姿史密斯肩推这三种动作的时候，我都可以确保手肘位于身体前方，
唯独模拟杠铃肩推在手举至最高点时，此时手肘会与身体平行。
这样我算是活动度不足，所以和杠铃肩推无缘了吗 >.<
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-27 16:32:00姿势有问题,并且问题不一定在肩膀.你腰椎的位置错了,你肩膀一样会卡卡.唯一的最好的办法...请教练帮你看有一点点卡就不要硬来,硬来没炸掉以后也是关节磨损.
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2023-05-27 16:33:00不做不会死Zzz
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-05-27 17:12:00安安 参考一下超核心影片 有讲改善肩推活动度问题
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2023-05-27 18:09:00
试试看吊著单杠放松 在某个角度其实等于杠铃肩推缩短握拒也可以试试看
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2023-05-27 21:25:00继续看影片下次出问题就不是只有肩膀了
谢谢大家我暂时先继续练我的哑铃肩推好了。哑铃肩推能练到60-70kg其实也很够用了吧？毕竟我交往过的女人还没有超过55公斤的。
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-05-27 21:57:00欸不是，你练肩推是为了推女朋友腻XD
作者:
dirtyli (feeeeed)
2023-05-28 01:01:00你可以参考一些挺举动作 哑铃你肩关节很容易也不需要全屈曲全身其实都要参与发力的 还要做下腹收跟髋屈 你才好肩全屈手肘也要转 自己经验供参考
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-05-28 08:48:00
哑铃杠铃推的动作都放上来吧 隔空抓药太难