楼主:
m2036172 (cocominter)
2023-04-26 19:46:30各位美女、巨巨好
我想询问各个健友们
你各位觉得哪个部位最难练呢？
我认为是胸，下胸很难有线条…
恳请各位美女巨巨分享你们的看法
提款肌，我没有足够的金钱来维持各种训练强度所以只能偶尔练健康而已
作者: j0245971 2023-04-26 20:02:00
提款机
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-04-26 20:15:00提款肌+1
绝对是腿讲提款肌应该都不要看健身版毕竟可能搞不清楚状况，肌肉自然练不起来
绝对是肩...吃基因跟药物 超级明显...肩没有基因你怎么样都没办法练很挺，除非你灌药下去练才会变挺
作者:
EggAcme (Egg)
2023-04-26 21:10:00南瓜肩好像真的看到比例偏低，很多身材很好的肩还是很普
作者: RealNigga (FBI Booty Investigator) 2023-04-26 21:17:00
肩+1
我觉得二头的顶峰最难耶...我的手臂并不细，但是二头就是没有那个小山一样的顶峰。
作者:
alloc (韭菜)
2023-04-26 21:32:00背吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-26 21:35:00小臂、背
作者:
notmine (just melancholy)
2023-04-26 21:41:00这边是讨论肌肉 总是有人要提到钱
作者:
cosy (笑看人生)
2023-04-26 22:00:00我觉得是背耶...
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-04-26 23:04:00背吧 细节超多
作者:
k214006 (夜深人静时)
2023-04-26 23:10:00背一堆细节，练的时候看不到，只能用感受的，很难
作者: button4 (优雅的灵魂) 2023-04-26 23:20:00
背最难，角度跟细节多；腿则是心肺跟意志力
作者:
Arebize (Arebize)
2023-04-26 23:20:00绝对是背
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-26 23:23:00腿...因为强度要很高...消耗体力和神经很大.因此同样的体力,其他练到肌肉都无力了,腿还刺激不够.
作者:
blue1204 (Water)
2023-04-26 23:24:00小臂吧，虽然没专门练
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-26 23:25:00然后,其他部位有缺可以一星期练三天..恢复免墙可以.腿没办法这样加强...疲劳会回不来.
作者: iqqtv 2023-04-26 23:25:00
每个人都有自己的优势肌群啦，愿意健就好了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-26 23:26:00另外,大多数有氧也都会干扰到腿部的恢复..这很机车.
老实说 背细节虽然多，但一般人根本不会看你背的细节，扩背只要练大到跟飞鼠一样大，别人就觉得你很猛了，又不是比赛还看背部细节...
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2023-04-26 23:49:00
我觉得是肝 熬夜加班就坏了 有点弱 只能多生一些小孩拿来替换惹
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2023-04-27 00:16:00肩
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2023-04-27 00:23:00腿，背跟肩无课玩家跟台币战士还能一战，腿的话无课玩家站在台币战士旁边根本焦啊咖，腿台币战士有的只练到很粗，顶尖的练到很粗又很切
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-27 00:29:00听说腿要切,第一步就是股直肌要挑出来特别练.股直肌翘起来,内外侧肌就被拆开...而最难是股中肌的切痕
作者: rax0010205 2023-04-27 02:30:00
你的胸整个就不大下胸要怎么有线条==下胸是胸部最容易练过多的位置，如过你因为线条不明显加练你的增肌速度只会越来约慢
作者: sunve 2023-04-27 05:53:00
应该是腿吧 健身房一堆男生上半身超壮超猛然后两只脚跟竹竿一样
作者:
abain521 (abain521)
2023-04-27 06:11:00肩真的不好练
二头顶峰是基因啊？那我是否缺陷儿 >.<因为几乎所有网红的二头都有小山啊，就算他并没有很壮。
作者: newdoing (新作风) 2023-04-27 08:33:00
倒三角身形
作者: kyokom45 2023-04-27 09:06:00
腿
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-04-27 09:31:00肩，尤其是后束超难抓又小小一点，很容易代偿到其他肌
作者:
booth (乔丹_乔斯达)
2023-04-27 10:01:00腹肌最难 练三吃七
作者:
steven183 (steven183183)
2023-04-27 10:01:00背
作者:
Audien (Audien168421)
2023-04-27 11:49:00没有好练恶的
作者: yeeroyuy 2023-04-27 11:53:00
肩很吃天份, 没有就是没有
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2023-04-27 12:56:00背 尤其要让上阔背有弧度掉下来+下阔背长出来
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-04-27 14:38:00肩啦
作者:
ccl007 (.......)
2023-04-27 15:27:00棒球球速超过150公里的肩膀 有了保证二军领薪水
算了一下，大约有一半的人都觉得肩最难。那我就好奇了，为什么最常见的课表是"胸背腿"的三分化训练，并没有单独把肩也独立出来一天？
不是说了...因为基因阿，你没基因，也不可能跟灌药的肩膀一样饱满，然后其他原因是分化练其他肌群增肌效果比较好。不过想问一个问题，为啥打药肩膀会变很饱，是因为打药都从肩膀周遭插针的吗？
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-27 16:38:00背部肌肉很多啊,斜方 菱形 大小圆 后三角 背阔.用掉的体力跟你胸+三角 差不多.并且后三角也可以放在背部那天,上背一起练.三分化主要是体力问题...这样拆三个比较均衡(但腿还是最累)而五分化则是巨巨需要更强的刺激,胸肩一起会练不完,太累.所以拆肩膀出来+手臂当做半休息日.不过我忘了哪个pro,他增肌也是三分化..增加训练频率.
作者:
Csir (张胖胖)
2023-04-27 17:04:00提款肌
作者:
HisVol (他的体积)
2023-04-27 17:17:00我的提款肌很强，领的钱从来没举不起来过
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-04-27 18:29:00
腿 练起来最痛苦
作者: tien3114 (tien) 2023-04-27 19:27:00
腿、肩
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-04-27 21:02:00脾气吧, 本版推文其实也是很情旭化
作者:
ga003007 (Principle)
2023-04-27 21:06:00一堆在那边提款肌，脑力才是你最难练的吧
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-04-27 23:39:00腿最难
作者:
beams156 (beams)
2023-04-27 23:58:00背 股二头 臀下缘
作者: Willier (小麒) 2023-04-28 08:17:00
提款肌真的很像某些中年老头自以为的幽默
认真说是小腿跟前臂，肩、二头、下胸基因再差至少围度会变化，小腿跟前臂可能怎么练都还是长得跟原厂一样
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2023-04-28 14:50:00当然是背 在想什么
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-04-28 15:09:00我也觉得是背, 例子: 大h...
作者: laiwang (Orz) 2023-04-28 16:13:00
我认为是小腿，除了奥赛一般很少看到小腿切度很好的人
作者:
baw88 (小宝)
2023-04-28 17:26:00如果去看热狗王最近的比赛，弱点也是在背，肉量差太多了
作者:
HisVol (他的体积)
2023-04-28 17:40:00小腿常爬山或越野跑就有了
肩吧 没科技很难练成3D肩 除了大陆抖音有个自然健身的叫进击的鸭鸭 肩膀练得很猛讲到提款机的就是自以为好笑其实别人看的很尴尬 这种的在ptt又特多 自己笑点低自己私下笑笑就好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-28 21:51:00热狗是古典刚转212,肉量差很正常，一年就可以追上很多古典有体重限制，并且型态也不一样热狗最近一年应该疯狂增肌，所以都在拍迷因反而，热狗的腿，一点也不输212和传统健美腿很难练，要的刺激度太大，每次训练体力又有限
作者: killkids ( .) 2023-04-28 21:57:00
热狗的腿真的超级粗
作者:
CYZ2228 (Lin)
2023-04-29 03:40:00虽然讨厌练肩跟腿 但觉得是背最难练
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-02 15:34:00难练还是要练R☺