我有扁平足、髌骨外翻的问题
教练说是我外侧肌群比较有力
因为平常走路外八都是用到外侧肌群
要做滚筒放松股四头、外侧肌群
加强内侧肌、腿后肌
但我看了这影片 却是说要放松内收肌群
https://youtu.be/rIo4tHh-s8k?t=320
想问一下髌骨外翻是要放松哪一侧的肌群啊?
影片中的弹力带分腿蹲也能做吗?
你的标题和内文问的东西不一样欸髌骨外翻是结果，你平时要顾好坐姿和走路姿势
作者:
nocash (show me the money !)
2023-04-26 08:28:00无名指要松
作者: joe513 (Theod) 2023-04-26 09:16:00
你就都做然后观察哪种动作能改善你的控制能力跟姿势啊，爱找资料但没筛选能力只会吧自己搞混而已，请了教练干嘛不问？顺便讲一下你大概下至脚踝足弓上至骨盆都有稳定度问题。
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-04-26 09:26:00
直接拿影片问教练啦
作者: basdxz06 2023-04-26 09:34:00
都放松不就好了
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-26 10:02:00拮抗肌,两边都放松阿.
作者:
k214006 (夜深人静时)
2023-04-26 10:57:00这不是单一位置的问题，你要从脚踝足弓一路向上训练修正到骨盆了，教练没办法开菜单让你训练修正吗？
作者: succesive 2023-04-26 14:44:00
髌骨外翻要练股四内侧头 但是内侧头没办法孤立练
作者: pmjdvke (i'm nothing.) 2023-04-26 21:41:00
放松外、加强内
足弓如果能转动的话，就可以练，足弓练起来，膝盖的问题就会好一半，详情可以看我之前PO的文章