楼主:
aza0290 (阿兹)
2023-04-06 20:01:02一般人联想到改善驼背的方法就是吊单杠，
但是吊单杠大部分不都是练内旋肌群吗？
像是阔背肌等等，如果要改善驼背，不是要练外旋肌群才对？
吊单杠真的能改善驼背？
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-04-06 20:32:00也要你的握力、臂力够强
作者:
sun0183 (易小川)
2023-04-06 20:54:00有考虑过 但是住在雨都~~
收肩胛也可以练到 这对驼背不错你讲得肌群都偏向拉起来用的 其实吊著就可以改善 但要姿势正确吊 收肩胛 挺胸 核心收紧握力不足 拉力带用上去
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-04-06 21:36:00驼背没办法吧，腰痛可以舒缓
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-04-06 21:51:00去看医生，谁知道你是哪一种驼背
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-04-06 22:26:00如果不是骨头问题，单纯只是长久习惯造成驼背，那把背肌练好就能改善驼背，水平划船+滑轮下拉就很够了，要会收肩胛
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-07 00:06:00倒立机可能会让你更有感觉...XD有兴趣去百货公司试用一下.
倒立机可以的话，那用脚倒勾在单杠上或许就可以了（？
我还没重训前会习惯驼背 开始有练背之后就好很多了那个时候只有练划船跟下拉 没有练引体向上
作者: OOXXGGYY 2023-04-07 12:22:00
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-04-08 02:11:00
经验跟15楼h大一样 没重训前肩胛内旋看起来像龟脖子重训后大概好了七八成
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-04-09 14:59:00腰痛练硬举最有效
作者:
Wilsonnzz (Wilsonnzz)
2023-04-09 19:20:00都练