[问题] 吊单杠改善驼背？ aza0290 PTT批踢踢实业坊

楼主: aza0290 (阿兹) 2023-04-06 20:01:02

一般人联想到改善驼背的方法就是吊单杠，
但是吊单杠大部分不都是练内旋肌群吗？
像是阔背肌等等，如果要改善驼背，不是要练外旋肌群才对？
吊单杠真的能改善驼背？

作者: loneloneago (埴之冢光邦) 2023-04-06 20:27:00

我只知道吊单杠可以改善腰痛

作者: gs00001 (gs00001) 2023-04-06 20:32:00

也要你的握力、臂力够强

作者: sun0183 (易小川) 2023-04-06 20:54:00

有考虑过但是住在雨都~~

作者: taikonkimo (太公) 2023-04-06 20:55:00

收肩胛也可以练到这对驼背不错你讲得肌群都偏向拉起来用的其实吊著就可以改善但要姿势正确吊收肩胛挺胸核心收紧握力不足拉力带用上去

作者: guitarlee (guitarlee) 2023-04-06 21:36:00

驼背没办法吧，腰痛可以舒缓

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2023-04-06 21:51:00

去看医生，谁知道你是哪一种驼背

作者: Asucks (我的老婆是超人) 2023-04-06 22:26:00

如果不是骨头问题，单纯只是长久习惯造成驼背，那把背肌练好就能改善驼背，水平划船+滑轮下拉就很够了，要会收肩胛

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2023-04-07 00:06:00

倒立机可能会让你更有感觉...XD有兴趣去百货公司试用一下.

作者: lin820504 (植物物理治疗师) 2023-04-07 04:50:00

倒立机可以的话，那用脚倒勾在单杠上或许就可以了（？

作者: how870927 (HowardH) 2023-04-07 09:16:00

我还没重训前会习惯驼背开始有练背之后就好很多了那个时候只有练划船跟下拉没有练引体向上

作者: OOXXGGYY 2023-04-07 12:22:00

作者: loneloneago (埴之冢光邦) 2023-04-07 16:45:00

最近一直看到楼上那个的广告真的很蠢XD

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2023-04-08 02:11:00

经验跟15楼h大一样没重训前肩胛内旋看起来像龟脖子重训后大概好了七八成

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-04-09 14:59:00

腰痛练硬举最有效

作者: Wilsonnzz (Wilsonnzz) 2023-04-09 19:20:00

都练

作者: nightwing (内观自心) 2023-04-13 16:45:00

可以预防驼背没有办法改善驼背

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