想请教一个部位的肌肉相关问题和训练方法
就是在我睡不好 晚睡的时候
肋骨两侧下缘 从下往上数两三根范围的肌肉 隔天常常会感觉到酸痛
晚睡久坐时 会感觉那个部位的肌肉在撑住上半身
慢慢累积疲劳后有一种撑不住上半身重量的感觉
因为跟睡眠状况相关 就等于加重疲劳的感受
发生的话都要数天甚至数星期让酸痛感消除
google之后发现很少讨论 不确定是不是叫做横隔肌?
也没有太多训练方式的介绍
我猜应该还是训练不足 (平时运动主要是30分钟起跳慢跑 一周两次)
希望能学到伸展舒缓和训练的方式
有了解的话请不吝分享 谢谢
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-02-26 18:29:00
每次都会酸痛？如果都没加重训练强度或者改善一样酸痛应该不是肌肉问题
作者: KAIOAA (GUO) 2023-02-26 18:38:00
google“前钜肌”看看
作者: hark089 (大头) 2023-02-26 20:35:00
我也有类似问题，后来发现是坐姿，坐太久的时候伸展一下腹肌练一下呼吸会好很多
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-02-27 01:50:00
骨科照x光看看吧
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2023-02-27 12:10:00
肋间神经痛 or 肋间肌肉酸痛 常发生在压力大或过度疲劳
作者: Cabbage159 2023-02-27 20:38:00
可能横膈膜要做筋膜放松吧