[问题] 肋骨下缘肌肉(横隔肌?)酸痛 Todou5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 肋骨下缘肌肉(横隔肌?)酸痛

楼主: Todou5566 (五六) 2023-02-26 17:02:10

想请教一个部位的肌肉相关问题和训练方法
就是在我睡不好晚睡的时候
肋骨两侧下缘从下往上数两三根范围的肌肉隔天常常会感觉到酸痛
晚睡久坐时会感觉那个部位的肌肉在撑住上半身
慢慢累积疲劳后有一种撑不住上半身重量的感觉
因为跟睡眠状况相关就等于加重疲劳的感受
发生的话都要数天甚至数星期让酸痛感消除
google之后发现很少讨论不确定是不是叫做横隔肌?
也没有太多训练方式的介绍
我猜应该还是训练不足 (平时运动主要是30分钟起跳慢跑一周两次)
希望能学到伸展舒缓和训练的方式
有了解的话请不吝分享谢谢

作者: mirroshadow (镜影) 2023-02-26 17:27:00

你是做了什么动作之后隔天会痛？

楼主: Todou5566 (五六) 2023-02-26 17:48:00

熬夜(一直坐着) 睡不好都会酸痛

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-02-26 18:29:00

每次都会酸痛？如果都没加重训练强度或者改善一样酸痛应该不是肌肉问题

作者: KAIOAA (GUO) 2023-02-26 18:38:00

google“前钜肌”看看

作者: MashiAllans (肌力球感大弱) 2023-02-26 18:44:00

内外肋间肌，你呼吸很费力吗？

楼主: Todou5566 (五六) 2023-02-26 18:48:00

不呼吸并不会很费力

作者: mirroshadow (镜影) 2023-02-26 19:35:00

什么动作都没练就会酸痛？那我觉得你应该先去看医生

楼主: Todou5566 (五六) 2023-02-26 19:41:00

应该是看复健科吗?

作者: hark089 (大头) 2023-02-26 20:35:00

我也有类似问题，后来发现是坐姿，坐太久的时候伸展一下腹肌练一下呼吸会好很多

作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-02-27 01:50:00

骨科照x光看看吧

作者: yenkuass (YK林) 2023-02-27 10:23:00

前锯肌

作者: soulgoodman 2023-02-27 12:10:00

肋间神经痛 or 肋间肌肉酸痛常发生在压力大或过度疲劳

作者: Cabbage159 2023-02-27 20:38:00

可能横膈膜要做筋膜放松吧

继续阅读