各位前辈午安，现在来台东出差2~3月，想跟各位前辈询问一下
个人状况
男性，33岁，175cm/67.1kg/腰围80cm，四处跑偏乡的电焊工
疫情前断断续续上健身房（12年间累计约2年），可是都是自己看书自己练，没有请人指点
。后来
工作繁重加上疫情中不方便去健身房，去年底体检报告出来内脏脂肪轻度超标，除了运动量
减少饮食却没控制，加上个人很容易胖肚子。
目前每天早上慢跑1小时，会做些伏地起身、仰卧起坐、平板式等基本的徒手健身，加上饮
食控制。从原先去年底175cm/74kg/腰围90cm减到昨天175cm/67.1kg/腰围80cm。
目标
A.重新建立体感，以后能正确的自我训练：常常跑深山或偏乡等梅健身房的地方，到时只能
徒手训练或TRX。
B.如果可以希望能矫正不良姿势：天生轻度扁平足，但14年前因为右脚后鞋底破损没更换，
最后右脚变成正常偏高足弓，接着导致骨盆歪斜，现在穿矫正足弓垫有回来一点。虽然不影
响日常生活但希望教练能给些矫正建议。
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感兴趣的
东力屋：昨天参观
一季4500无入会费，第一次来之前要预约进行评估
林文伟教练，周一到周六到晚上十点
优点：传统健身房，已包含教学费用（不会时时盯着你，但有问题尽量问，也会帮你安排菜
单等）感觉特别适合我这种以前只看书练的重新建立基础，方便以后自行训练
缺点：设备该有都有但老旧，场地不大，没冷气只有开窗通风，练到五六月时会不会难熬？
威豪：等今晚过去参观，明天补上心得
一季5000外加入会1500（包含团课），或十次券1500（单纯器材）
看起来设备多场区大，网络评价不错。
只是没报私人课程的话，我能跟教练询问到什么程度呢？
问题：
威豪没报私人课程的话，我能跟教练询问到什么程度呢？
不需要一直盯着，但希望有问题能随时教练问，然后看我动作正确就可以丢著不管了。
我想重新打基础锻炼体感以便日后回偏乡可以自行训练。这点感觉东力屋很好，只是东力屋
设备老旧，然后没冷气不知道56月撑不撑得下去。
如果有其他的欢迎推荐，或者我心得有什么误解也麻烦提醒，感谢各位前辈的指点。
以下为记录留存，供日后来台东的朋友参考
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备案
海盗健身：
一月1400单纯器材或2000（包含团课，除了10%课程需额外收费但不贵），或储值2000元210
0点一次150点（点数期限一年）。都无入会费
月休两日
优点：除了一般常见团课，还有很多格斗课程，感觉挺特别的。有格斗赛可以观看。
缺点：场地稍小，器材数量较少，但感觉也堪用
业务说只要教练没事都可以请他们指导一下，只是我看他们好像都在教格斗，感觉问的机会
没那么多。
SKN：
一月1600无入会费（包含团课）
优点：场地比威豪小但设备丰富，可单月收费
缺点：没报私人课程似乎不太方便问教练问题？
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不考虑
A计画体能训练：
一次150元，一月990元。无入会费
馆休日不定
器材很少，主要自由重量。教练说他们比较像是提供一个空间给自由教练教课，可以自行找
教练再跟他们租场地上课
卓越：
昨天参观，带我参观的教练人很好，但教练说他不能决定价格，要等今天业务报价。让我有
不好的预感，后来上网查评价大概了解了。