楼主:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2023-02-06 16:27:17如题~~
小弟虽然不是练健美的 但是并不想变健力肥仔
有时候吃完晚餐后 大概10点左右还会感到有点饿
要吃什么比较适合?
我目前都喝牛奶或吃坚果
有什么建议的吗?
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-02-06 16:37:00鸡胸肉
作者: foredoom 2023-02-06 16:46:00
豪大大鸡排
今年是兔年，那么就啃红萝卜吧！热量低+高纤+饱足感+便宜+可生吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-02-06 17:00:00喝水阿
作者:
sambible (Sameal)
2023-02-06 17:00:00乳清或鸡排
作者:
voohong (vhlhong)
2023-02-06 17:04:00肯德基
作者: kilda (台南健工找我) 2023-02-06 17:05:00
小上海
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-02-06 17:06:00晚餐后2小时喝黑咖啡会抑制食欲...
作者:
s9306302100 (Johnson 222是随他们喊?1)
2023-02-06 17:09:00黄焖鸡米饭
作者:
reshape (李奥弗洛森)
2023-02-06 17:13:00认真回 水煮蛋 好消化饱腹感高
作者:
reshape (李奥弗洛森)
2023-02-06 17:17:00蛋煮七分熟 蛋黄溏心撒点香草盐好吃不自虐
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-02-06 17:28:00热量赤字的情况你吃咸酥鸡都没关系；热量盈余连乳清都别喝
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-02-06 17:43:00无糖高纤可乐.....奥义来的..可以暂时骗一下你的嘴巴和肚子.牛奶坚果,你热量很容易炸掉.如果快要睡了,可以吃粥.稀饭之类的,反正骗肚子骗到睡着.
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-02-06 17:48:00优格加水果
作者: t22251974 (t22251974) 2023-02-06 17:59:00
平常少吃淀粉就好
作者:
rabbina (拉比)
2023-02-06 18:12:00炸鸡
作者:
timmyen (new life)
2023-02-06 18:31:00水
甘梅薯条 甜不辣 洋葱圈 百页豆腐 鸡腿排 配雪碧解腻
作者:
xiaoyao (改变)
2023-02-06 18:41:00吃手手
作者: dragon001 (小与) 2023-02-06 19:46:00
0卡可乐
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-02-06 19:55:00空气加水
作者:
htl0918 (旅馆哥)
2023-02-06 19:56:00乐事或品客洋芋片
作者: maxc55555 (Jung) 2023-02-06 20:08:00
气泡水灌下去
睡觉就不会饿 饿一小时后也不会饿你是身体没事做 突然想说不然饿一下好了 哪有那么容易饿
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-02-06 21:00:00买一堆鸡胸肉放冷冻 要吃前一天拿到冷藏就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-02-06 21:19:00吃女朋友呀
作者:
Synapse (贵宾吉娃娃)
2023-02-06 21:54:00胖老爹！
作者:
kuroroTW (kuroro...)
2023-02-06 23:09:00麦当劳薯条去盐买一送一
作者:
Arebize (Arebize)
2023-02-06 23:25:00cola有咖啡因喝了直接到天亮了吧
作者:
Audien (Audien168421)
2023-02-06 23:40:00百页豆腐
总热量没超过，几点吃、吃什么，都不会胖总热量超过了 不吃都会胖
作者:
eugeney (面交达人)
2023-02-06 23:49:00早点睡
作者:
lanhow (lanhow)
2023-02-07 00:01:00水
作者:
meowgy (sky)
2023-02-07 00:16:00睡前2小时不要吃，容易胃食道逆流
其实你可以把其他时段的食物挪移到宵夜，这样整体饮食并无差异，但可以解决这个时段的饥饿像我早餐都吃两颗蛋＋咖啡，所以其他时段我就有余韵可以安排饮食
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-02-07 00:35:00吃完鸡排再去跑20公里，不会胖。
作者: forgiveme31 (原谅我吧！) 2023-02-07 00:46:00
睡觉
作者:
mainsa (科科)
2023-02-07 00:51:00晚餐晚一点吃或晚餐吃饱一点 或者干脆热量消耗多一点
作者:
doorsky (60的野望)
2023-02-07 01:01:00小番茄啊
作者: xiouming (..) 2023-02-07 01:15:00
不算宵夜
作者:
kanx (joke 版 赞!!!!!!!!!!!!!)
2023-02-07 01:33:00热水燕麦放凉之后加乳清 越古怪的口味越好 再加水煮蛋
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-07 01:35:00鸡排+咸酥鸡
作者:
ARTCOM (鸭子)
2023-02-07 08:43:00甲洨拉
作者: IamJJ (>///<) 2023-02-07 10:20:00
冷冻蓝莓+牛奶
作者:
xc2v (xc2v)
2023-02-07 14:10:00鸡胸肉 鸡蛋
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2023-02-07 18:16:00吃土喝空气
无糖豆浆是你的好伙伴 现在下班去world gym练完也差不不多这时间 基本都会买罐无糖豆浆喝 便利商店就有很方便 而且热量低又可以补充蛋白
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-02-07 20:14:00地瓜，很饱足
作者:
heyyoha (帅气风神)
2023-02-07 22:45:00谁说健力就肥宅？
作者:
chic2 (chic2)
2023-02-08 03:35:00认真回 吃女友 会饱又不会胖
作者:
pz5202 (tata)
2023-02-08 04:05:00海苔
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-08 14:39:00空腹喝豆浆烙赛的机率很高
作者:
MADAMADA (MADAMADA)
2023-02-08 21:44:00无糖豆浆+茶叶蛋
作者:
israelii (chris)
2023-02-09 00:37:00吃健身房的女教练
作者:
hahadb (蛤蛤蛤蛤蛤)
2023-02-09 14:24:00多喝水 我会再搭配七日孅来喝 代谢变比较顺
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-02-09 16:31:00小黄瓜吃到饱蛋白质和碳水一样都是一克四大卡喔！
作者: jings1960 (FILO) 2023-02-11 14:28:00
蒟蒻