※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: 目前卧推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也还是微胖
: 两边都不三不四的
: 打算健工有活动15堂19500就要买课了
: 之前都是学怎么安排课表
: 力量或体态都没有特别琢磨
: 如果要安排一个来练
: 追求力量表现还是身材呢
: 身高半残167就是了
: 或是怎么跟教练说我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
决定要买课了
打算跟教练说我要增肌减脂
打算体脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教练课续约36堂一堂1200 可以分期
如果目标是要30降到18以下
买哪个方案会比较好呢
怕15堂的买太少减不下来
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-26 15:51:00减脂是取决于自己，没决心毅力买100堂也减不下来。
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-26 16:00:00好加油
减脂还是管住嘴巴重要，但买36也可以当作有人监督你
作者:
v6v69 (ツナ)
2023-01-26 16:12:00你以前就买过教练课了自己还不知道吗?
作者:
mowchi (≡猫弃≡)
2023-01-26 16:20:00减脂的话自己研究饮食控制就好根本不用买课 我之前去健身房一个月没忌口完全没瘦 教练课上了四堂 每天都传吃的照片给教练 但教练也没有告诉我要怎么饮食控制 她说她还在观察（？）我都不知道我拍那些照片要干嘛=_=
作者:
nocash (show me the money !)
2023-01-26 16:28:00说真的，其实降脂要靠吃
你每天跑5公里不管速度坚持2个月体脂肪至少能到25
作者: undersea (昂的喜) 2023-01-26 17:12:00
觉得可以不用买课，继续练自己努力改变饮食就好了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-26 17:17:00减重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教练啦...易胖体质 → 易瘦体质, 关键就是控制每餐碳水的摄取量
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-26 17:23:00我的TDEE 2100, 体重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右
作者:
isu (XD)
2023-01-26 17:24:00上完教练课能明显增肌减脂的人少之又少,关键在于自己的坚持
看到文章有人说你已经练三年 原本还想讲什么 不想说了 颗颗
作者:
gm3252 (阿纶)
2023-01-26 18:36:00体脂18跟教练没什么关系，自己控制饮食很快
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-01-26 20:46:0030降到18以下 我建议这个钱拿去请营养师
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-01-26 22:02:00加油啦，期待之后再来发文
作者:
cosy (笑看人生)
2023-01-26 22:08:00减脂怎么会问教练.....增肌才是吧
作者:
nobuusa (兔靖语)
2023-01-26 22:51:00买爆
作者:
Wall62 2023-01-26 23:42:00加油吧 期待你更新后续
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-01-26 23:56:00你2019不就买过了 洗文吗
作者:
zhmzhm (张小明)
2023-01-27 10:16:00真心想增肌减脂，直接一年96堂分期付款，搞不好还会送12～24堂，你说好不好
作者:
Santos (宅哥一号)
2023-01-27 10:48:00作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-01-27 22:07:00加油，成为自己要的身材☺
作者:
peaf111 (Eric)
2023-01-28 00:42:00发问完拍拍屁股就走人喔？
作者:
longya (嗯)
2023-01-28 09:42:00好像有人想知道
作者:
mainsa (科科)
2023-01-31 09:09:00减脂干嘛要找教练 有氧比重训有效多了 不要进健身房 直接去路上跑减最快 我这辈子体脂还没超过18%过