※ 引述《ss8901234 (绝命六龟葡萄)》之铭言：
: 目前卧推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也还是微胖
: 两边都不三不四的
: 打算健工有活动15堂19500就要买课了
: 之前都是学怎么安排课表
: 力量或体态都没有特别琢磨
: 如果要安排一个来练
: 追求力量表现还是身材呢
: 身高半残167就是了
: 或是怎么跟教练说我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
决定要买课了
打算跟教练说我要增肌减脂
打算体脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教练课续约36堂一堂1200 可以分期
如果目标是要30降到18以下
买哪个方案会比较好呢
怕15堂的买太少减不下来

考虑很久了 36堂预算勉强了点就是

减脂是取决于自己，没决心毅力买100堂也减不下来。

买15 周期拉长正解

好屌的体脂先抽血检查荷尔蒙 脂肪不一定是热量问题

好加油

减脂还是管住嘴巴重要，但买36也可以当作有人监督你

你以前就买过教练课了自己还不知道吗?

减脂的话自己研究饮食控制就好根本不用买课 我之前去健身房一个月没忌口完全没瘦 教练课上了四堂 每天都传吃的照片给教练 但教练也没有告诉我要怎么饮食控制 她说她还在观察（？）我都不知道我拍那些照片要干嘛=_=

说真的，其实降脂要靠吃

你每天跑5公里不管速度坚持2个月体脂肪至少能到25

买教练课就能降体脂，买越多降越多？！

觉得可以不用买课，继续练自己努力改变饮食就好了

减重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教练啦...易胖体质 → 易瘦体质, 关键就是控制每餐碳水的摄取量

饮食控制 多跑步

我的TDEE 2100, 体重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右

上完教练课能明显增肌减脂的人少之又少,关键在于自己的坚持

当然身材才是重点，没人在乎举多重

看到文章有人说你已经练三年 原本还想讲什么 不想说了 颗颗

上课是学东西，是自己要花时间来练吧

体脂18跟教练没什么关系，自己控制饮食很快

…… 你钱多就买啊

也好啦，振兴一下经济阿

30降到18以下 我建议这个钱拿去请营养师

加油啦，期待之后再来发文

减脂怎么会问教练.....增肌才是吧

买爆

有钱真好

加油吧 期待你更新后续

你2019不就买过了 洗文吗

别把责任丢给教练 只是减到18不需要花大钱买课

真的又买课了？

真心想增肌减脂，直接一年96堂分期付款，搞不好还会送12～24堂，你说好不好

加油 祝变健康

原文修改就好 不用再发一篇 洗文吗

教练荷包又要增加了

你钱给我 我帮你看饮食 帮你打8折

加油，成为自己要的身材☺

发问完拍拍屁股就走人喔？

好像有人想知道

问就是吃水煮餐

教练是以技术和特定运动目标才对吧！又不是营养师

可能下次还是会问

减脂干嘛要找教练 有氧比重训有效多了 不要进健身房 直接去路上跑减最快 我这辈子体脂还没超过18%过