目前卧推只能42公斤12下
深蹲100 8下
身材也还是微胖
两边都不三不四的
打算健工有活动15堂19500就要买课了
之前都是学怎么安排课表
力量或体态都没有特别琢磨
如果要安排一个来练
追求力量表现还是身材呢
身高半残167就是了
或是怎么跟教练说我的要求呢
https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-19 09:40:00看你的目标阿，不想胖就减脂。想更壮胖就增肌破PR
作者: CO2 (吸呕吐) 2023-01-19 09:42:00
身材
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-01-19 09:43:00不是刚练的新手的话，力量要上去就不要想瘦肚子了
作者: CO2 (吸呕吐) 2023-01-19 09:43:00
力量自己爽 除非要比赛
作者: CO2 (吸呕吐) 2023-01-19 09:45:00
体脂很高欸 30% 增肌减脂一起 订个目标 夏天打赤膊力量型还是被笑健力肥 减脂恢复自信
作者:
foxs9 (moon river)
2023-01-19 09:54:00怎么又是你
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-01-19 09:59:00练力量，被健体笑。练健体，被健美笑。练健美，被健力笑。你爱练哪个方向就练哪个方向，反正想笑你的人你也挡不住。
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2023-01-19 09:59:00你要诚实面对自己的欲望 你想变壮熊
作者:
KIOA (东巴)
2023-01-19 10:02:00自己喜欢哪种就朝那个方向前进吧
最好是 增肌必定增脂 现在30% 增完肌肉难道要40%..？肿爆了
作者: hankhaha (hankhaha) 2023-01-19 10:23:00
当然是身材，你卧推150出了健身房也没人看得到
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-19 10:24:00还是先减减脂肪吧，说实话你现在的重量其实也没有很力量并且也已经是一般人定义的肥胖身材了，如果再增下去就整个人圆滚滚了，人家走力量型也不太会到30体脂那么高的这是健康考量
三项体重1:1都还没做到 说力量也没有 先减脂才是真
作者:
foxs9 (moon river)
2023-01-19 10:38:00体重84 卧推42 大家真客气
作者:
wulongde (阿勒)
2023-01-19 10:44:00深蹲100的话卧推42应该是单边吧
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2023-01-19 11:31:00你的骨骼肌配这样的力量，我看还是选择身材好了，力量方面没救惹
单边42还差不多以你体重来讲如果你要走健力的话深蹲先练到150左右 再说
作者:
zhmzhm (张小明)
2023-01-19 11:54:00卧推42……男生入门不少人就超过了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2023-01-19 12:03:00单边哑铃42kg 吧 您谦虚了
作者: newdoing (新作风) 2023-01-19 12:12:00
楼主真的蹲跟推的落差也太大！但如果是单边无话说
作者: a76i (J. Wu) 2023-01-19 12:42:00
先问你健身的目的是什么 再看要用哪个当目标
作者:
Khadgar (Khadgar)
2023-01-19 12:54:00男生这是介于肥胖到泡芙了吧.BMI 29体脂肪32%...
作者:
AirLee (不屑鸡鸡队)
2023-01-19 12:55:00有的人就是上肢无力吧 我握推也很低 比原po还低，深蹲100公斤 6下。
作者: XUFDRW5566 2023-01-19 13:05:00
通常身材有了 力量也会跟着出来 加油
作者: TFFs (TFFs) 2023-01-19 13:28:00
看你也练3年了...
作者: ck921121 2023-01-19 13:37:00
目前力量跟身材都可以追求喔
作者: aa01081008tw 2023-01-19 13:57:00
当然是练身材啊..不然你去把妹要炫我推多少吗?XDD
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-01-19 14:03:00脸、心
作者: NEWDEED (我是大庙公) 2023-01-19 14:06:00
一般人当然身材啊，你推再重有啥用？
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-01-19 14:43:00把你这三年发文的时间拿来认真练就好
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-19 14:47:00我老实讲大多数人不用担心这个 因为你们两个都没有
作者:
v6v69 (ツナ)
2023-01-19 14:48:00所以你8月问完到现在还是没有答案囉?
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-01-19 14:53:00追求快乐 现在就去肯德基点一桶炸鸡
作者:
DIDIMIN ( )
2023-01-19 15:00:00身材
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-01-19 15:11:00你要跟人证明你有健身还要报三项数字感觉很好笑
作者: aa01081008tw 2023-01-19 15:31:00
把身型练好看一点..不要一个肥宅还要强调我3项巴拉
作者: control2452 (slogan) 2023-01-19 15:48:00
建议佩一条快扣腰带，让你看起来练很久
作者:
pipizone (pipizone)
2023-01-19 15:59:00看完觉得自律点可以省很多钱
作者:
wegblon (恢恢)
2023-01-19 16:33:00修身型八 三项没一定的程度说练健力会笑掉大牙如果是练健力 然后比同量级专练健美的三项还低那不是根本不用强调练健力吗如果是83- 三项要个480以上才能勉强说练健力
作者: CO2 (吸呕吐) 2023-01-19 16:45:00
练三年了？ ？？可能本来不适合健身吧 钱省下来 别浪费时间
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2023-01-19 17:24:00你练力量同时可以热量赤字 不懂有什好选择的
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 17:30:00爱练什么练什么，到一个程度,再练下去"实际使用价值"就边际效应.后面都嘛练自爽的....那当然爱练什么练什么....不过我会优先练健康.所以不会太拼...XD....例如你深蹲2倍体重,你再上去就要跑健力课表,不然进步缓慢.
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2023-01-19 17:49:00
小孩子才做选择
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 17:49:00健力课表很多都很拼,你要不要那么拼...同样的,你健美体脂不要说太低,15~17%就好(凯教练的标准)那你再减下去,你的美食人生就是黑白.有没有必要那么拼..XDso...那么拼干嘛....健康快乐就好.这就是所谓练健康..但是如果,阿你就很爱突破力量,那你力量多练一些,不就开心就好,爱练什么练什么.
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-01-19 17:59:00
我比较好奇 到底有多少人进健身房的初衷是为了力量啊...我看大部分力量都是先吃肥后不想忌口就转移目标
刚开始：我一定要变健美低体脂猛男。 训练几年后还是这么胖：哈哈我练健力啦
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-19 18:00:00有其他运动目的,会为了力量进健身房.像我多练了一些小腿,之后对跳舞升降控制确实有帮助.同样的,深蹲可以对移动控制有帮助.没练以前以为已经够,练了会发现提升力量,控制会更好.但是对于腿部肌肉外型线条...就不在乎..反正跳舞穿长裤上半身线条比较重要..
作者:
ohboom (ohboom)
2023-01-19 18:14:00一开始进健身只为了不要干薄 后来接触了健力练了两年有六倍多 但身材没有差太多 后来转健体 每个认识都说练的不错自己开心最重要啦
体脂都还没降到正常 也举没多重想这些干嘛 都还不会走就在想要飞还是要跑
作者:
LVE (强尼屁股)
2023-01-19 18:29:00运动表现呢
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-19 19:00:00减脂重要
作者:
sambible (Sameal)
2023-01-19 19:18:00增肌减脂一起吧
作者: KureRaian (雷庵) 2023-01-19 19:18:00
这哪只“微”啊..................练三年卧推42 说要追求力量？！
作者: aa01081008tw 2023-01-19 19:43:00
原PO比较像是去健身沾酱油.3年42..身材又肥.然后说自己想追求力量..这表现连自称健身肥宅都没资格吧
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-01-19 19:55:004篇 你3年在板上发文次数可能比你训练次数还多44篇
要不是何立安提倡肌力训练，我根本不可能为了身材踏入健身房
作者:
EggAcme (Egg)
2023-01-19 20:04:00如果去健身房3年才这样 你真的有认真在练吗?
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-19 20:36:00何立安肥归肥他卧推150
作者:
mrxjohn (羊虫鱼)
2023-01-19 20:36:00身材是吃出来的
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2023-01-19 20:52:00荷莉安那个体重推150 因该还好而已吧
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-19 21:21:00何立安是亚洲杯健力长青组第三名，怎么会只是还好而已
建议体态练一下比较好 目前肌肉量太少了 很多都是神经适应让您推重的
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2023-01-19 22:29:00PTT果然卧虎藏龙，何立安2018亚洲杯M1卧推第二名，还是蹲完蹲举第三名后去卧推，还好而已
作者:
rvscpmi (LeeGeorgeBYE)
2023-01-19 23:36:00饮食调整，没事就去练身房泡个一两小，卡关了再来烦恼这个
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-01-20 00:03:00Why not both?
作者:
KennyT0710 (碰!三暗刻)
2023-01-20 01:18:00你自己的身材还要别人帮你决定喔?
作者:
kuloda (kuloda)
2023-01-20 03:32:00练力量。身材靠吃。
哈哈各项数值竟然跟我差不多a,但我比较瘦目前77kg, 我是觉得身材重要我比较重的时候跟你差不多, 那时其实还是算胖, 不过自己当时并不觉得, 我自己觉得大概72~75kg比较刚好啦
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2023-01-20 12:18:00这个问题你还不需要可虑
作者:
wulongde (阿勒)
2023-01-20 13:07:00那些嘘力量的都不觉得原po只是打错数字吗XD
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-01-20 13:55:00身材比较好用且加分! 力量只有比赛和劳力工作才有优势
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2023-01-20 13:55:00
力量原来靠吃啊
作者:
tin8420 (恒恒)
2023-01-21 07:34:00167全残 170-175半残
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-01-21 15:25:00171半残,只好在脚下垫房地契了..QQ
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-01-21 17:22:00
我体脂率33%，1RM蹲举跟硬举有体重两倍，卧举1.5倍。健力是看数字的，可是量级轻一点的选手身材也都不差啊。你还是专心练身材好了
作者:
mainsa (科科)
2023-01-21 18:42:00这体重完全过胖 说是微胖也太敢讲了 我弟180 也差不多这体重看起来就已经超过微胖了 更不用说矮子的情况了 看起来应该是球型了
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2023-01-21 20:09:00
遇到力量比你大的就说自己练健美，遇到身材比你好的就说自己练健力
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2023-01-25 20:27:00推楼上XDDDDDDDDD
作者: Martin0414 (Ｍ) 2023-01-26 20:29:00
追求钞票、存款跟帐户数字
弱成这样总之先努力练吧，你以为你已经练到可以选方向了喔