https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA
大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材
一般来说应该是大腿前侧肌群会比大腿后侧肌群来得有力
不知道有无一个教科书式的比例呢?
那天问了一个物理治疗师..他是很心虚的说了个0.8的数字...
会这样问是因为ACL受伤，PRP治疗后
医生开了一个等速肌力训练仪的运动处分
https://imgur.com/ZEUMAZC
每次踢腿或是勾腿，电脑萤幕上都会出现波峰
可以看到你动作的功率输出，
我大概勾腿时都只有踢腿时候的1/3~2/3左右
除非是轮到电脑设定重量比较轻的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成
治疗师也很直觉的问我是不是有腰部不舒服的问题
大腿后侧肌群整个都没有力
题外话，一台等速肌力训练仪好像要一两百万
之前傻傻的不识货，还跟治疗师说我在健身房有做过这动作...
结果根本天差地远
然后受伤的膝盖踢这一台真的做起来很舒服
可以在任何角度使出最大的力气训练，
ACL受伤后已经很久没有这种没有顾虑的使用大腿肌肉的感觉了
个人认为没有标准答案 除了第一、第二杠杆的力学优势不同 还有日常生活、专项运动动作模式不同 产生的肌肉收缩力也不同静态、动态、始状面活动、额状面稳定都会有最适合的肌肉强度比例，没有一种比例是可以最佳化应用在所有状况
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2023-01-10 23:07:00
要看样本 有训练 没训练 男女 都会有差异 0.8当平均值参考也可以
正常来说：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治疗师等速肌力仪真的很少用，恭喜你使用到～～
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2023-01-11 02:27:00我好像只有一半多一点
作者:
xc2v (xc2v)
2023-01-11 08:18:00我也是腿后比股四头强 而且我还有爬山打羽球 自己也很纳闷
作者: uncletheooo 2023-01-11 08:34:00
基本上你ACL受伤就是要强化腿后侧的部分了 先不要做knee extension 要不然你的ACL一定会哭出来
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-01-11 09:44:00
不知道有谁走路会屈跟伸分开工作
作者: ameboy 2023-01-11 10:44:00
我腿后勾的力量只有股四头申展的0.4以下
平常也都会在WG用这种腿后勾跟伸展的机器 我自己测是腿后比较强一些欸 伸展大概是腿后的六成而已
作者:
cumore (cucu)
2023-01-11 22:01:00借问为什么会问有没有腰的问题，因为我椎间盘突出，后侧力量感觉也很差QQ