楼主:
unixxxx (皓皓)
2022-11-12 04:01:58请问两天各练一小时
和练一天两小时
哪个效果会比较好？
爬文看有人说每天都要练
另一说法是要让肌肉休息
高频率短时间 和低频率长时间哪个会比较好？
作者:
babelon (思想鱼)
2022-11-12 07:01:00要让肌肉休息你可以拆部位练啊XD
作者: polyasia (风忍) 2022-11-12 07:50:00
我觉得进健身房单纯考虑时间的话，容易从运动变劳动。
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-12 08:14:00每次练的时间短一点训练品质比较好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-11-12 08:55:00各练一个小时比较好你的体能会一直下降，精神也是所以训练效果会随时间越来越差体能不是肌肉能力，而是体力，神经负荷，心肺负荷现在很多都推荐，一次训练45-90分钟，豪哥都练45分钟当然这是健美不是健力，健力组间休息时间很久，所以总训练也比较长
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2022-11-12 10:09:00两个十岁跟一个二十能一样吗
豪哥只练45分钟但他组间只休30秒啊乡亲如果练45分钟，大概有30分钟是组间休息 XD不过我确实觉得认真练一个小时，感觉比较舒服。拉长到75分钟，会稍微体力透支。拉长到90分钟，会一直看表，想要把当天混过去XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 15:13:00我会选每天一小时。 分部位练。我看到很多都疯狂聊天的 啊这种2小时实际练不到一小时
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-11-12 15:36:00其实我觉得训练一小时，实际运动的时间（组间不算）有二十分钟就很多了
作者:
cosy (笑看人生)
2022-11-12 15:38:00我一次都练差不多80分钟(含组间约1分钟) 没聊天 已经是极限
时间充足的话，聊天当休息，增加训练动机，没什么不好
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-12 19:08:00趁你还有热情的时候狂练就对了, 以后热情会慢慢下降的
作者: jackass9527 2022-11-12 22:49:00
训练品质好的话是不可能练两小时的
各一小时好一点 但要确保训练量足够 我自己现在一周三天world gym 每次大概7~8个动作 一种四组 速度快的话也差不多一小时 觉得训练量蛮足的
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2022-11-14 00:02:00一个动作做40秒 离心向心各两秒，大概做十下。组间休息40秒，大概一组80秒。一天作30组左右的训练量，大概压在40分钟。加上偷懒，我大概一次出门都控制在50分钟内