[问题] 关于农夫走路
楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:17:57
一直看到文章说农夫走路是有氧运动
现在痴肥的关系，又加上雨季
在家重训后都会清场地来练农夫走路
假设绕一圈大约30公尺
采取快走的方式拿两个20kg哑铃绕一圈，空手快走四圈
走个45分钟左右
这阶段的快走都能算是有氧吗？
还是只有握哑铃那段才算是有氧？
另外这样练法会确实练到核心吗？
现在痴肥的关系，又加上雨季
在家重训后都会清场地来练农夫走路
假设绕一圈大约30公尺
采取快走的方式拿两个20kg哑铃绕一圈，空手快走四圈
走个45分钟左右
这阶段的快走都能算是有氧吗？
还是只有握哑铃那段才算是有氧？
另外这样练法会确实练到核心吗？
作者: RodrigueZ810 (装小维) 2022-11-11 22:35:00
拿两个20公斤走45分钟窝 有点猛
楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:38:00
不是全程，是转一圈放下空手转四圈，再去拿来转一圈这样
作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2022-11-11 22:40:00
测心率啊
作者: FlynnZhang (●—●) 2022-11-11 22:44:00
糙 上次农夫走路脚被福寿螺刺到
作者: loneloneago (埴之冢光邦) 2022-11-11 22:52:00
等一下 是4~5分钟 还是45分钟
作者: gigi030507 (火页火页) 2022-11-11 22:55:00
能够拿20kg 走45分钟 光握力就屌了。
作者: hsnufuji 2022-11-11 22:57:00
看到留言我就放心了，还以为我废物大惊小怪
作者: xdbx (羊阿兵) 2022-11-11 23:29:00
看心率
作者: shields5566 (盾牌56) 2022-11-11 23:31:00
你的握力真猛...
作者: newdoing (新作风) 2022-11-11 23:46:00
拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分钟还要休息3次
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-11-11 23:46:00
楼主写了：拿哑铃走一圈，然后空手走四圈。又不是45分钟都拿着哑铃....乡民健身也要健脑...现代年轻人是不是有阅读障碍啊？只要超过几十个字，就没办法好好看完别人到底在说什么。
作者: drunk0102 (Drunk) 2022-11-11 23:53:00
楼上好认真
作者: ZincAllure 2022-11-12 00:29:00
都已经看留言了 还硬要说45分钟好强 不是很奇怪吗...
作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-12 00:47:00
前几楼怎么会有现在ptt使用者是年轻人的错觉
作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-11-12 01:42:00
空手比较久啦XD
作者: eric5321 (ee3eric) 2022-11-12 02:42:00
哇靠45分钟 好猛
作者: wedman (ç¶éºµ) 2022-11-12 02:45:00
道理我都知道 可是拿两个20公斤45分钟真的很猛
作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-11-12 06:19:00
老人就是激动
作者: SundayPeople (boredom) 2022-11-12 07:36:00
ID
作者: LVE (强尼屁股) 2022-11-12 08:57:00
看一下有氧的定义吧....
作者: sumton (CHCH) 2022-11-12 09:41:00
我200斤50里不换肩
作者: ms19889120 (apple) 2022-11-12 09:53:00
叔叔最近火气很大
作者: timedilation (Patronum) 2022-11-12 13:01:00
不换肩…
作者: kof1993f (达) 2022-11-12 13:18:00
因为你拿不够重，所以才会变成有氧
作者: KY1998 (HAN) 2022-11-12 13:43:00
2个20KG走40分我只能跟你说不可能，除非你是跑山兽而且那都是背背包才比较好走，手拿一分你手会先没力
作者: dear0106 (阿贵) 2022-11-12 15:13:00
作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 15:21:00
什么效果？
作者: ZBeta (阿塔) 2022-11-12 20:34:00
记得穿雨鞋 不然会像四楼一样
作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 22:06:00
我建议是两百斤麦子十里不换肩
作者: b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬) 2022-11-13 16:16:00
一堆阅读障碍，单手20KG30公尺哪是什么反人类的困难菜单而且组间也休很久（快走4圈120公尺），我反而觉得这个安排让训练没啥强度
作者: XXPLUS (随缘等新车) 2022-11-15 02:38:00
参与肌群数量是农夫走路>挑夫走路>穿负重背心走路
作者: Anahata (阿良 善良的良) 2022-11-16 19:32:00
先不说阅读障碍，跟个洗文仔认真什么，我建议先穿雨鞋