楼主:
voohong (vhlhong)
2022-11-11 22:17:57一直看到文章说农夫走路是有氧运动
现在痴肥的关系，又加上雨季
在家重训后都会清场地来练农夫走路
假设绕一圈大约30公尺
采取快走的方式拿两个20kg哑铃绕一圈，空手快走四圈
走个45分钟左右
这阶段的快走都能算是有氧吗？
还是只有握哑铃那段才算是有氧？
另外这样练法会确实练到核心吗？
楼主:
voohong (vhlhong)
2022-11-11 22:38:00不是全程，是转一圈放下空手转四圈，再去拿来转一圈这样
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2022-11-11 22:40:00测心率啊
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-11-11 23:29:00看心率
作者: newdoing (新作风) 2022-11-11 23:46:00
拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分钟还要休息3次
楼主写了：拿哑铃走一圈，然后空手走四圈。又不是45分钟都拿着哑铃....乡民健身也要健脑...现代年轻人是不是有阅读障碍啊？只要超过几十个字，就没办法好好看完别人到底在说什么。
作者: ZincAllure (香肠人) 2022-11-12 00:29:00
都已经看留言了 还硬要说45分钟好强 不是很奇怪吗...
作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-12 00:47:00
前几楼怎么会有现在ptt使用者是年轻人的错觉
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-11-12 01:42:00空手比较久啦XD
作者: eric5321 (ee3eric) 2022-11-12 02:42:00
哇靠45分钟 好猛
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2022-11-12 02:45:00道理我都知道 可是拿两个20公斤45分钟真的很猛
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-12 06:19:00老人就是激动
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-11-12 08:57:00看一下有氧的定义吧....
作者:
sumton (CHCH)
2022-11-12 09:41:00我200斤50里不换肩
作者: ms19889120 (apple) 2022-11-12 09:53:00
叔叔最近火气很大
作者: kof1993f (达) 2022-11-12 13:18:00
因为你拿不够重，所以才会变成有氧
作者:
KY1998 (HAN)
2022-11-12 13:43:002个20KG走40分我只能跟你说不可能，除非你是跑山兽而且那都是背背包才比较好走，手拿一分你手会先没力
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 15:21:00什么效果？
作者:
ZBeta (阿塔)
2022-11-12 20:34:00记得穿雨鞋 不然会像四楼一样
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-12 22:06:00我建议是两百斤麦子十里不换肩
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2022-11-13 16:16:00一堆阅读障碍，单手20KG30公尺哪是什么反人类的困难菜单而且组间也休很久（快走4圈120公尺），我反而觉得这个安排让训练没啥强度
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2022-11-15 02:38:00参与肌群数量是农夫走路>挑夫走路>穿负重背心走路
作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2022-11-16 19:32:00先不说阅读障碍，跟个洗文仔认真什么，我建议先穿雨鞋