[问题] 关于农夫走路 voohong PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于农夫走路

楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:17:57

一直看到文章说农夫走路是有氧运动
现在痴肥的关系，又加上雨季
在家重训后都会清场地来练农夫走路
假设绕一圈大约30公尺
采取快走的方式拿两个20kg哑铃绕一圈，空手快走四圈
走个45分钟左右
这阶段的快走都能算是有氧吗？
还是只有握哑铃那段才算是有氧？
另外这样练法会确实练到核心吗？

作者: RodrigueZ810 (装小维) 2022-11-11 22:35:00

拿两个20公斤走45分钟窝有点猛

楼主: voohong (vhlhong) 2022-11-11 22:38:00

不是全程，是转一圈放下空手转四圈，再去拿来转一圈这样

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2022-11-11 22:40:00

测心率啊

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-11-11 22:44:00

糙上次农夫走路脚被福寿螺刺到

作者: loneloneago (埴之冢光邦) 2022-11-11 22:52:00

等一下是4~5分钟还是45分钟

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-11-11 22:55:00

能够拿20kg 走45分钟光握力就屌了。

作者: hsnufuji 2022-11-11 22:57:00

看到留言我就放心了，还以为我废物大惊小怪

作者: xdbx (羊阿兵) 2022-11-11 23:29:00

看心率

作者: shields5566 (盾牌56) 2022-11-11 23:31:00

你的握力真猛...

作者: newdoing (新作风) 2022-11-11 23:46:00

拿能20真的屌！我拿各五公斤走15分钟还要休息3次

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-11-11 23:46:00

楼主写了：拿哑铃走一圈，然后空手走四圈。又不是45分钟都拿着哑铃....乡民健身也要健脑...现代年轻人是不是有阅读障碍啊？只要超过几十个字，就没办法好好看完别人到底在说什么。

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-11-11 23:53:00

楼上好认真

作者: ZincAllure 2022-11-12 00:29:00

都已经看留言了还硬要说45分钟好强不是很奇怪吗...

作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-12 00:47:00

前几楼怎么会有现在ptt使用者是年轻人的错觉

作者: toro077 (咕咕鸡) 2022-11-12 01:42:00

空手比较久啦XD

作者: eric5321 (ee3eric) 2022-11-12 02:42:00

哇靠45分钟好猛

作者: wedman (ç¶éºµ) 2022-11-12 02:45:00

道理我都知道可是拿两个20公斤45分钟真的很猛

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-11-12 06:19:00

老人就是激动

作者: SundayPeople (boredom) 2022-11-12 07:36:00

作者: LVE (强尼屁股) 2022-11-12 08:57:00

看一下有氧的定义吧....

作者: sumton (CHCH) 2022-11-12 09:41:00

我200斤50里不换肩

作者: ms19889120 (apple) 2022-11-12 09:53:00

叔叔最近火气很大

作者: timedilation (Patronum) 2022-11-12 13:01:00

不换肩…

作者: kof1993f 2022-11-12 13:18:00

因为你拿不够重，所以才会变成有氧

作者: KY1998 (HAN) 2022-11-12 13:43:00

2个20KG走40分我只能跟你说不可能，除非你是跑山兽而且那都是背背包才比较好走，手拿一分你手会先没力

作者: dear0106 (阿贵) 2022-11-12 15:13:00

请问大家，农夫走路训练跟穿负重背心走路的效果一样吗http://i.imgur.com/TGhYHri.jpg

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 15:21:00

什么效果？

作者: ZBeta (阿塔) 2022-11-12 20:34:00

记得穿雨鞋不然会像四楼一样

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-12 22:06:00

我建议是两百斤麦子十里不换肩

作者: b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬) 2022-11-13 16:16:00

一堆阅读障碍，单手20KG30公尺哪是什么反人类的困难菜单而且组间也休很久（快走4圈120公尺），我反而觉得这个安排让训练没啥强度

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2022-11-15 02:38:00

参与肌群数量是农夫走路>挑夫走路>穿负重背心走路

作者: Anahata (阿良善良的良) 2022-11-16 19:32:00

先不说阅读障碍，跟个洗文仔认真什么，我建议先穿雨鞋

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