[问题] 如何判断是否应该增加重量 faechai5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: faechai5566 (肥宅56) 2022-11-08 23:47:18

平常训练时主要训练大概会抓第一组12下的重量
然后做8组到后面次数就会开始下降
有时候想说增加重量
但可能第一组还可以撑到8~12下
后面就掉超级快可能剩4~6
感觉训练的感受度很差
所以很难判断是否该增加重量来训练
好奇各位判断可以增加重量的依据是什么
有哪些点可以参考

作者: bigheaddon (BigHeadDon) 2022-11-09 00:21:00

我觉得可以等每一组都做跟第一组一样就加重

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-11-09 06:14:00

那就先4-6，然后再慢慢练到12。

作者: gigi030507 (火页火页) 2022-11-09 07:19:00

其实可以不用做那么多组倒不如把5组留下来加重

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-11-09 07:27:00

8组耶@@？是有包括热身吗？

作者: cks332288 (cks五郎) 2022-11-09 07:57:00

我做不到六下的时候就会降重

作者: newdoing (新作风) 2022-11-09 09:20:00

八组太多了，热开后大胆加重量，然后抓到加完觉得差不多的重量做2-3组就好次数掉下来再来缓步减低重量，或者减次数也行

作者: raylock1216 (阿贤) 2022-11-09 12:36:00

12下8组要确定馁

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2022-11-09 14:05:00

你跑什么课程？这种练法听都没听过

作者: supermoney (无限) 2022-11-10 15:14:00

做这么多组是有多巨？

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