楼主:
virginals (不满430的廉价爱情)
2022-10-14 19:42:013月的时候运动伤害造成前十字韧带断裂
第一个月基本上都待在家没有走动
接下来出门就拿拐杖加有支撑的护膝
第三个月开始就没使用拐杖了
第六个月后连护膝都不需要了
快走和小跑步也都还可以
不过不敢蹲下就是了
也不敢搭大众运输
因为工作因素目前还没有办法开刀
医生说可以先复健强化肌群再开刀也是可以
想请问有没有过来人可以提供复健上的建议？
或是有推荐的物理治疗师或教练？
（台北中山区）
谢谢
作者:
joseph39 (joseph)
2022-10-14 20:00:00强化股四头肌，但真的很严重还是直接开刀比较快
作者:
elakers (Ben)
2022-10-14 21:16:00我看过有人断完三周可以单脚跳的 好好复健很重要XD中山区可以去动晰或是康睿治疗所
作者:
tu01002 (阿福柔)
2022-10-14 21:20:00单纯股四不够，请连腿后离心一起练，关节要稳绝对不会只有一侧强就够，要平衡的肌力，前、后、左、右
作者: rax0010205 2022-10-14 21:31:00
你为什么有信心网友给你的建议比医生还专业....
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-10-14 21:52:00腿后也要练 不能只强化股四头... 过来人QQ
如果没有全断的话，可以考虑PRP+复健，看能不能省那一刀
作者:
nrfish (老渔)
2022-10-15 05:26:00cc.physio
作者: annielalala (Annielalala) 2022-10-15 08:04:00
推动晰 虽然我跟你的伤不一样 但我的物理治疗师有诊疗过十字韧带受伤的个案～
十字韧带断裂短期虽然没有大影响，但久了关节容易不稳通常真正的影响会出现在老年，容易过度关节磨损导致关炎，若没有审慎评估有很大可能性需要换人工关节因关节不稳定可能导致半月软骨加速磨损，若常从事高强度运动，如足球篮球等关节常面临多方向旋转等运动也要特别注意，建议找专业医师评估是否需要进行十字韧带重建，运动方面除了股四头 股二头 后侧大腿链肌肉皆需锻练 尤其是hamstring，刚撕裂或断裂急性期多吃维他命c
作者: vincent1106 (Mau) 2022-10-15 08:57:00
还想跑跑跳跳就去手术吧！我全断时虽然不影响生活，但是膝盖总是不稳定都有软脚的感觉，开完刀虽然复健很辛苦，不过现在跑马拉松都没问题
有助消炎及加速恢复，总之板上没办法帮你隔空诊断建议找专业医师评断最好
我开刀前照医生说的练股四头 结果开刀完直接整个大腿消风根本没用
作者: vm04 (男子汉) 2022-10-15 16:46:00
越早开始系统性的复健越好，久了膝盖不稳定延伸出来的问题很复杂，要处理也越花时间跟$$
作者:
ftpca2 (CC)
2022-10-15 21:59:00大安区推荐秉格物理治疗所
断了十年到目前没有手术过，重训主要练腿后跟臀，稳定后才开始练腿前
作者: hcw1 2022-10-16 02:43:00
做蹲的动作还是会不舒服
作者: z8237928 (york9662) 2022-10-16 22:56:00
我是透过游泳
楼主:
virginals (不满430的廉价爱情)
2022-10-17 07:19:00谢谢大家的建议和经验分享
两脚都断了 只重建一腿，目前持续打球没问题。上班族欢乐场强度