如题，刚刚才看到下个月中有一场比赛可比，所以就想不开的报名了
作为人生中的第一场比赛，希望上去别伤了裁判跟观众们的眼睛，也是尊重比赛，既然比
了就做到最好
报的是178以上形体跟80公斤传统健美
目前个人资料如下,183/81.5， 体脂13.5啪左右，目标是在比赛当天降到183/79.5，体脂
10啪以
下
目前距离比赛还有27天，扣除比赛当周的肝糖超补周10天的话剩17天
也就是我得在17天内减掉4啪，约2.5公斤的体脂肪，看起来不太妙
目前的个人减脂规划如下，一周六天重训照旧，每日tdee-300的热量赤字，另外加上每个
礼拜额外的3次60分钟的有氧这样去进行，不知道来不来的及赶上比赛？
另外想请教一般上色是自己上比较好还是去现场付费上比较好呢？
谢谢版上大大
附上伤眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
https://i.imgur.com/1c8Xxix.jpg
https://i.imgur.com/CjzMomj.jpg
https://i.imgur.com/uHFw4jU.jpg
https://i.imgur.com/f4Kp3cI.jpg
https://i.imgur.com/XkTNOLH.jpg

天啊，毛好多

要做好就是找教练啊 但只有一个月没人会收这里备赛经验很丰富的也不多吧

给别人上色一定比较好

我觉得那两条练得更好

狗狗给推

找有备赛经验的教练带你 不要省这个钱 这边随便回你随便信？如果在WNBF给现场上色过 你就知道什叫“一定比较好“？

喔～狗狗好可爱！

第一次比的话准备时间太短 台上比的是状态不是体重体脂练好指定动作会是优先考量 上色建议先给大会配合的厂商上

肝糖超补10天也太多，还是建议找个备赛教练咨询比较有概念，这次当个开始，为下次比赛做准备吧

练得不错有潜力，场上见

狗比你壮

你比较适合古典 不过新手这样很强

好可爱的狗勾

我也觉得古典好像比较适合 但新手这样真的很强了欸

一个月连练posing都不够吧你还报两个算起来各项目posing剩两个礼拜可以学

练习Posing 真的需要满长一段时间的！不是只有身材到位就好

腹肌手臂好棒 奶在澎起来就没遗憾了

如果不知道怎么posing建议找教练，健体跟健美的动作完全不一样，花时间练习怎么摆posing，对你来说应该比较实际。

舞台角度跟一般自己照相不一样，所以要练

求训练菜单

毛真多（我说狗）

自己备太难了 谁帮你看posing?平常可以照镜子看 比赛没有镜子喔

根本来晒狗的。好可爱

求狗狗菜单

狗狗可爱

我觉得很壮了耶！但是要上台比赛真的还是找专业的好，药先不要用内，霸托

先生我喜欢你！

台中这场目前好像没看到有现场上色哦

你那么猛，这边能教你的人不多吧

你为什么看起来像只狗

狗满壮的