楼主:
Phanly (Phanly)
2022-06-20 13:51:22如题，刚刚才看到下个月中有一场比赛可比，所以就想不开的报名了
作为人生中的第一场比赛，希望上去别伤了裁判跟观众们的眼睛，也是尊重比赛，既然比
了就做到最好
报的是178以上形体跟80公斤传统健美
目前个人资料如下,183/81.5， 体脂13.5啪左右，目标是在比赛当天降到183/79.5，体脂
10啪以
下
目前距离比赛还有27天，扣除比赛当周的肝糖超补周10天的话剩17天
也就是我得在17天内减掉4啪，约2.5公斤的体脂肪，看起来不太妙
目前的个人减脂规划如下，一周六天重训照旧，每日tdee-300的热量赤字，另外加上每个
礼拜额外的3次60分钟的有氧这样去进行，不知道来不来的及赶上比赛？
另外想请教一般上色是自己上比较好还是去现场付费上比较好呢？
谢谢版上大大
附上伤眼照
https://i.imgur.com/AG6HcB4.jpg
https://i.imgur.com/1c8Xxix.jpg
https://i.imgur.com/CjzMomj.jpg
https://i.imgur.com/uHFw4jU.jpg
https://i.imgur.com/f4Kp3cI.jpg
https://i.imgur.com/XkTNOLH.jpg
作者:
sumarai (Pawn)
2022-06-20 14:00:00天啊，毛好多
要做好就是找教练啊 但只有一个月没人会收这里备赛经验很丰富的也不多吧
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-06-20 15:02:00我觉得那两条练得更好
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2022-06-20 15:14:00狗狗给推
找有备赛经验的教练带你 不要省这个钱 这边随便回你随便信？如果在WNBF给现场上色过 你就知道什叫“一定比较好“？
作者: summermio (喵姐) 2022-06-20 15:35:00
喔～狗狗好可爱！
作者:
racky538 (cz_pyy)
2022-06-20 15:48:00第一次比的话准备时间太短 台上比的是状态不是体重体脂练好指定动作会是优先考量 上色建议先给大会配合的厂商上
肝糖超补10天也太多，还是建议找个备赛教练咨询比较有概念，这次当个开始，为下次比赛做准备吧
作者: chihchi022 (Stanley) 2022-06-20 16:37:00
练得不错有潜力，场上见
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-20 16:57:00狗比你壮
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-06-20 17:15:00你比较适合古典 不过新手这样很强
一个月连练posing都不够吧你还报两个算起来各项目posing剩两个礼拜可以学
作者:
lesfu (拉兹夫)
2022-06-20 17:57:00练习Posing 真的需要满长一段时间的！不是只有身材到位就好
作者:
SRandy (我不是归人 我是好人)
2022-06-20 18:27:00如果不知道怎么posing建议找教练，健体跟健美的动作完全不一样，花时间练习怎么摆posing，对你来说应该比较实际。
自己备太难了 谁帮你看posing?平常可以照镜子看 比赛没有镜子喔
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2022-06-21 02:53:00
求狗狗菜单
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-06-21 10:28:00我觉得很壮了耶！但是要上台比赛真的还是找专业的好，药先不要用内，霸托
作者: tadic (没打方向灯) 2022-06-21 13:43:00
先生我喜欢你！
作者:
xd5477 (史东)
2022-06-21 14:15:00台中这场目前好像没看到有现场上色哦
作者: tngeracso (黑色肚脐) 2022-06-22 08:47:00
你为什么看起来像只狗