※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之铭言：
: 如题
: 本来瘦子
: 健身多年后肉长很多
: 每个人看到都说有变壮
: 但现在常常爬楼梯变很喘
因为你体重变重了
所以要移动你的身体就需要耗费更多能量
加上你应该也很少做有氧运动训练心肺功能
所以爬楼梯就很喘
: 跟办公室妹子比还爬比较慢
妹子体重比较轻，爬楼梯需要耗费的能量较少，速度也就较快
就像赛车一样，都要搞轻量化，把不必要的内装全都拆掉，才能用最少的能量跑出最快的速度
也跟 陈之汉 vs 郭台铭 一样
陈之汉体重一百多公斤，郭台铭应该七、八十公斤
一样爬山，两者耗费的能量差异很大
郭台铭之前还有刻意天天走一万步瘦身，可以说他体重不只轻很多，心肺功能锻炼的也比较多
: 也很不想爬楼梯
: 能搭电梯就搭电梯
: 为何会这样？
: 身体健康检查都正常喔
: 红字只有近视和蛀牙
其实你就是耐力运动比较差
要增加耐力运动的能力：
1、减少体重
2、增加心肺功能的锻炼
不过肌力训练跟耐力训练有不相容的问题
也就是耐力训练做太多，会妨害肌力训练的成果
所以除非你要比赛或工作有此需要，不然耐力训练建议适当即可，并且要跟肌力训练分开做
我的心肺功能训练，就只有每星期找一天慢跑30分钟约5km，我想这样应该够了
肌力训练则是一周三天