楼主:
rial (deoo)
2022-04-25 13:41:15※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之铭言：
: 如题
: 本来瘦子
: 健身多年后肉长很多
: 每个人看到都说有变壮
: 但现在常常爬楼梯变很喘
因为你体重变重了
所以要移动你的身体就需要耗费更多能量
加上你应该也很少做有氧运动训练心肺功能
所以爬楼梯就很喘
: 跟办公室妹子比还爬比较慢
妹子体重比较轻，爬楼梯需要耗费的能量较少，速度也就较快
就像赛车一样，都要搞轻量化，把不必要的内装全都拆掉，才能用最少的能量跑出最快的速度
也跟 陈之汉 vs 郭台铭 一样
陈之汉体重一百多公斤，郭台铭应该七、八十公斤
一样爬山，两者耗费的能量差异很大
郭台铭之前还有刻意天天走一万步瘦身，可以说他体重不只轻很多，心肺功能锻炼的也比较多
: 也很不想爬楼梯
: 能搭电梯就搭电梯
: 为何会这样？
: 身体健康检查都正常喔
: 红字只有近视和蛀牙
其实你就是耐力运动比较差
要增加耐力运动的能力：
1、减少体重
2、增加心肺功能的锻炼
不过肌力训练跟耐力训练有不相容的问题
也就是耐力训练做太多，会妨害肌力训练的成果
所以除非你要比赛或工作有此需要，不然耐力训练建议适当即可，并且要跟肌力训练分开做
我的心肺功能训练，就只有每星期找一天慢跑30分钟约5km，我想这样应该够了
肌力训练则是一周三天
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-25 14:37:00楼下马上举例某人重训有氧双栖
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-25 15:51:00健美就算了健力台湾有用的其实很少，国手之间如果知道某人有用还会抵制他，毕竟1人中奖全队不用比之前江那波还没比某些国手就先祈祷拜托别被查到了XD
为什么会觉得一周才跑30分钟5公里，就是足够的心肺锻炼？
作者:
ritt (rit)
2022-04-25 16:05:00专项运动 主要还是针对该项目特性来做训练内容调整
作者:
filet (无力中)
2022-04-25 16:19:00这是不可能的，就算巨巨大概330就上限了
自己觉得练的很勇 但在办公室妹子看来就是肥宅 不得已需要看的情况下啦恶恶
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2022-04-25 17:13:00作者: maxc55555 (Jung) 2022-04-25 18:34:00
真的很多人忽略了体重上升，不管是不是肌肉，都会增加心肺负担；我每次减脂结束，体重跟增肌期有差距后，都觉得重获新生XD睡眠品质也好很多
作者:
Cyclo (Cyclo)
2022-04-25 18:45:00推楼上 一堆人忘记养肌肉要成本的 而且更发达的肌肉意味着更大的氧和营养需求 也需要排出更多代谢产物 当然需要更多心肺功能来支援
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-04-25 19:40:00那肌肉的作用是?
作者:
ppdev (PPDev)
2022-04-25 22:48:00那个死亡率的图是什么概念啊？不都是100%吗？每个人最后都会死啊？
作者:
themost (最远)
2022-04-26 10:56:00掺在一起玩crossfit就好了