※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之铭言：
: 健身多年后肉长很多
: 每个人看到都说有变壮
很多人健身盲点就在这边.....
肉长很多 健身多年体重增加
肌肉比重较重
加上身边的人说变壮
可能真的觉得自己长得肉是"肌肉"
要知道在自然健身的情况下
一个男性终其一生能增加的纯肌肉重量
约莫12-15公斤上下
也就是说 如果你健身前70公斤
健身三年以后体重变80公斤
...
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以一般人来说 我坦白说 肥肉可能就占了一半以上
当然这边就要说什么是一般人
一般人就是正常基因、不是选手、没有使用药物
且训练都有走些冤枉路
这就是你我之间的共同点
其实光训练这部分 以非选手角度来看
很多人都走的不是很确实
我自己也不是很厉害
但也是花了两三年慢慢研究、问教练(我有认识举重教练)、走了几年冤枉路
才知道怎样安全确实训练 跟 饮食控制
尤其是冤枉路 一般人若不是选手
在没有专业教练指导下 多多少少必经过过程
少则一年 多则一辈子都在瞎练
但你说这当中学问大吗??
倒也还好 健身以训练法则来看 三四十年来变化不是太大
只是很多人不愿意去面对
以我自己来说
70 => 80
也曾经自我感觉良好过.....
健检数字也很正常 没有红字
后来有请教过举重教练(当然跟健美的是不同范畴)
但我问的是深蹲跟硬举这两项动作的发力要领
然后搭配饮食 渐渐降到75 力量有变大之外
我觉得更精确来说 还更"扎实"
之后健检当然也没有红字 甚至医师还说 你的数字也太漂亮XDDD
回到原PO问题
健身多年会喘 其实真的应该检视自己的训练内容跟饮食
你增加的体重 肌肉没有你想像中的多
要肌肉增加到成为你爬楼梯的负担 其实没有这么容易....
很有可能你也渐渐累积你的脂肪..