如题
本来瘦子
健身多年后肉长很多
每个人看到都说有变壮
但现在常常爬楼梯变很喘
跟办公室妹子比还爬比较慢
也很不想爬楼梯
能搭电梯就搭电梯
为何会这样？
身体健康检查都正常喔
红字只有近视和蛀牙
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-24 12:00:00你没做有氧.心肺能力退化.心肺能力和敏捷都要另外练.靠重训练心肺,大概就等同靠高强度有氧练肌肉差不多概念.高强度有氧可以拥有一些肌肉,但绝对比不上随便的重训.那反过来也是...
作者:
ccl007 (.......)
2022-04-24 12:10:00就练 专项不同 版上多数人去跟馆长对打就你有练心肺 保证
作者:
ccl007 (.......)
2022-04-24 12:11:00你心率狂飙 他还只负责闪避不攻击 之前那个谁不就试过了
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-24 12:15:00我朋友健身了30几年，体力很明显比健身前弱
作者: jenkl 2022-04-24 12:17:00
某馆爬山比不过70岁老人，参考看看
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 12:22:00除了有氧，你的重训类型也会有英雄，如果你有在做耐力型，代谢压力型训练，例如一组20下，组间30秒这种，其实心肺也说能顾到，但如果你长期做大重量，3RM组间5分钟，你期待心肺能有什么等级？绝不是像某何说的练大重量心肺也能练到，哪有这么好康，大重量不是万灵丹错字 重训类型也会有>影响
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-24 12:28:00如果徒手爬楼梯都会喘，就单纯你变胖了，体脂肪太高
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-24 12:50:00JK凯杰,他菜单都有排有氧.
作者: ms19889120 (apple) 2022-04-24 13:00:00
JK XDDDDDDD
作者:
ayumi001 (lv.100 的波波)
2022-04-24 13:07:00练习闭起爬楼梯啊*气
作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-04-24 13:15:00
啊不就馆长
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-24 13:15:00馆长是你？
你就 学拉欧 一拳把高楼大厦打飞 这样便不用爬驾！
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-04-24 13:23:00有氧做太少加年纪吧
作者:
for1981 (阿弥陀佛)
2022-04-24 14:10:00该不会很少练腿吧？有练腿再怎样也不会爬楼梯很吃力
作者: giantape 2022-04-24 14:32:00
体重啦体重，地心吸力抓的住你
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-24 14:35:00
练肌肉不练心肺 越练体能越差 老化更明显用练腿的喘骗自己有练心肺
作者:
pipizone (pipizone)
2022-04-24 14:47:00就心肺功能差啊 跟肌肉量没关系
作者:
GGKen 2022-04-24 14:48:00大肌肌爬楼梯比妹子喘 有点尴尬
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-24 15:00:00没长肉前爬楼梯不喘？
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2022-04-24 15:07:00有氧每周还是要做
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-24 15:24:00林北不有氧照样可以高山纵走
作者:
Santos (宅哥一号)
2022-04-24 16:17:00肌肉量越多有氧运动时心肺负担越大
作者: rax0010205 2022-04-24 16:28:00
没有氧习惯，练得再巨都会喘死，到时候又被人说练得都是没用的肌肉
推nivodivo 用练腿的喘骗自己有练心肺大重量仔最喜欢说这样算有练心肺了==
作者:
LEDG (雪去当兵)
2022-04-24 19:29:00某何是说何立安吗？何立安有说过练大重量也会练心肺？我怎么没印象
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 19:39:00作者: lawrence7851 (Jon) 2022-04-24 19:39:00
重训跟有氧互不可取代好吗
作者: dw5615 (dw5615) 2022-04-24 19:40:00
练后未回复完全，多少会影响体力吧
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-24 19:41:00作者: aa06697 (todo se andarà) 2022-04-24 19:57:00
跟健身无关
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-24 20:10:00就，有氧一下，小萝卜还不是有做有氧上奥赛健力选手大多也都有做有氧记得
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-24 20:26:00很多人的有氧并不是严格定义下的有氧，普遍都把重训以外会喘气的运动都叫有氧。如果是这样，那的确大多数都重训与有氧并存。
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2022-04-24 21:25:00心肺练太少
之前接触重训一阵子后也有意识到这点 后来去wg练完都会加跑一下跑步机训练一下心肺 现在上班爬六层也不太喘
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-04-24 23:23:00心肺也要练
作者:
se2422 (库柏)
2022-04-25 02:29:00练个有氧可以固定跑个3~5km就够了吧
你再健身二十年爬楼梯一定会很喘，再健身五十年搞不好会死噢
作者:
Neuschwan (Lost Sheep)
2022-04-25 10:01:00我是阻力耐力都有练 满难想像爬楼梯会喘是怎样XD
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-04-25 10:46:00orochi拿何老师的外貌来嘲笑，有事吗？
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-25 10:54:00个人经验，只做大重量训练，打篮球连续快攻从会喘到不会喘
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-25 10:59:00你那只眼睛看到我在嘲笑？
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-04-25 11:18:00我以前练跑步练到可以跑半马 但是深蹲只能蹲30现在只重训了可以蹲到90 但是跑没多少就累了...
作者:
audi1005 (totot)
2022-04-25 11:55:00心肺和肌力是不同方向的东西
作者:
ssabjm 2022-04-25 12:18:00我出社会（没运动）多年后，爬楼梯也变喘啦
作者:
MapleWang (爬文之道已不复存?)
2022-04-25 14:19:00和kuloda有同样的经验
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2022-04-25 16:29:00除非你某项很强，强到比赛选手等级不然可以兼顾但当某一样强到一个程度，会影响另一样
作者: ntmu (笑~~) 2022-04-25 16:40:00
健检有检查到心脏功能吗？有做过心脏超音波吗？
作者:
keromek (天使的和声)
2022-04-25 20:55:00就要多做心肺训练。怕影响到重训的成效可以在练完之后搭配一些偏向间歇训练的项目
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-26 12:39:00
14楼我想知道重训类型代表的英雄
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2022-04-27 13:44:00心肺有氧重训又不一样
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-04-27 18:19:00☺练心肺方法百百种
重训组间休息变短，也会练到心肺。重训多年爬楼梯变喘，代表你这些年组间休息时间都太长太多人重训真的不知道在练什么，组间休息都极长是天天挑战1RM吗？蹲、推、拉跟自体体重差不多，为啥要休息五分钟以上？重点这种人还很多，在那边滑手机。入定训练能力都没有，回家躺沙发吃薯片好吗