我是二月才刚开始上教练课的小菜鸟
因为啥都不会，不敢和人家说自己有在健身，顶多说在培养运动习惯
毕竟现在背杠45kg就快要命了（超过体重1/2），其他的不敢想
把基本功练好才重要
没上课的时候会去附近的国民运动中心复习教练教的动作
说真的在上课前我都不敢去杠铃区
一是怕受伤，毕竟没有学到正确的知识，乱举一通到时出事了很麻烦
二是怕碍事，啥都不懂还去跟人占一个架子和杠子，连我自己都觉得碍事
但自从教练指导我怎么卧推、背杠后，就比较有勇气去那个区域
就算姿势不标准、只能举很轻的重量，至少我不会搞到自己受伤
老实说敢自己走去那一区还满有成就感的，有一种“我也和你们一样”的感觉
虽说我连卧推空杠手都会抖抖抖抖抖就是
可是我在那一区发现很奇怪的现象
就是有些人明明不是举不起来，比方罗马尼亚一组8下
他放回去时就每一下都很用力，用力到整个4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超级重的，毕竟是国民运动中心，杠片最重20最轻1.25kg
因为很吵我有偷瞄，目测是含杠60公斤左右
当然不是每个人都这样放那么用力，大多都是做到最后一下才放得有点大力
我在上课时教练跟我说每一下结束时反而不能把力量放掉，要好好稳住
别浪费身体对抗重量的力道（应该是类似这样）
像我都是就算再没力气，放回去也是尽量不发出声音，不论机械还是自由都一样
但他们也没有到用摔的，简单来说就是直接松手
只是我很好奇这样子每一下都等于只有举起来用力
放杠时就把全身力量卸掉，接近直接松手把杠丢下，也算是一种训练法吗？
如果是最后一下没力我可以理解，但每一下都这样就不懂了
因为他是举得起来，照道理也放得回去的啊
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-04-07 14:56:00恭喜你解锁健身房常客：撞钟魔人以下开放推荐其他常客
练的越烂的越爱摔 还有就是很多人会在妹子旁叫+摔 完全不懂用意
作者:
sumarai (Pawn)
2022-04-07 15:06:00睪固酮旺盛，体谅一下
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-07 15:15:00
展现雄性魅力？
作者:
tcc0816 (tcc)
2022-04-07 15:19:00长的丑只好靠重摔来吸引注意，殊不知吸引到的都是鄙视的注意
作者:
howggyy (爹爹)
2022-04-07 15:21:00训练方法有很多种 如果对方比你巨 就不要质疑人家但如果对方看起来很菜没在练 吵久了自然会有巨巨去制止
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2022-04-07 15:34:00只是不想花力气在非锻炼的过程吧 但感受的确稍微不佳啦
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-04-07 15:39:00不重又摔杠就是没教养的猴子而已
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2022-04-07 15:57:00新手很爱装逼，练久了就不敢了
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-04-07 16:38:00我今天才大摔特摔，有够爽的
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-07 16:39:00会砰砰响的很多其实都很普通 啊我会看一下 如果可以我会在他旁边 比他多点重量 多做几下 然后无声地放回去...
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2022-04-07 16:53:00大重量 就是要摔 打不过就加入 摔杠很有快感~
作者:
tndh (Nick )
2022-04-07 16:54:00每天都在猜 今天可以开几个柜子才能开到空的 最高纪录开12个
作者:
LVE (强尼屁股)
2022-04-07 16:55:00不锁仔最白烂，哈哈
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-07 17:01:00爽啊摔啊
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-04-07 17:04:00不懂，罗马尼亚硬举会有每一下都摔的情况?摔杠也没怎样，不要管一大堆，练自己的
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-04-07 17:12:00RDL不触地的吧…
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-04-07 17:40:00地板终结者也要告诉你？
看练法，像我在举自己的大重量，离心就会像是放掉一样的让他下去，用意是希望能把宝贵的力气放在向心那段，如果真的要练离心则会用中清重量好好控制。但如果是机械式就不要摔了，应该会被巡场教练制止
上次看到有人也没拿多重，做完一组哑铃直接往地上丢，也没铺垫子
作者:
jkokpcu (小无)
2022-04-07 18:05:00手机魔人比较靠杯在椅子上滑的很爽
有时候去莴苣看一些巨巨练超重的哑铃卧推 最后一下也是比较大力放地上 但可以理解是真的没力了
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-07 19:31:00
抓挺举本来就要摔 大重量摔也很正常又不是每组都要浪费力气练离心
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-07 19:52:00用力拿起和没力轻放，是两件事。没有能拿的起就该轻放。
作者: jenkl 2022-04-07 20:35:00
就是硬举离心都不会做的装逼仔
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-04-07 20:40:00离心跟向心一样重要，离心把力气放掉简直事倍功半
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-04-07 20:41:00离心最后那段蛮容易受伤的
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-04-07 20:57:00离心跟向心一样重要，语毕，哄堂大笑
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-07 21:01:00一样重要应该是怕吵的业者会说的
作者:
jior (大J)
2022-04-07 21:08:00练，都练
作者:
xc2v (xc2v)
2022-04-07 21:10:00就有人习惯不好 例如走了柜子门不关
我练向心，离心也会直接放掉... 拼力量训练尤其是硬举，静态启动，每一下都重新启动，不浪费力气在离心
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-07 21:36:00就没水准啊
杠哑铃摔还好，遇过一次机械还在那边放超大力就真的很吵，而且还真的练的不怎么样
连所谓的教练，也在器材式的弄得很大声，原因是～ 招不到学生！
作者: XiongG420 2022-04-07 22:40:00
rack pull?
作者: rax0010205 2022-04-07 23:01:00
不锁柜子很好对付啊，哪天心情不好帮他投个钱锁一下，心情好多了
作者:
Sunerk (幻影企鹅)
2022-04-07 23:09:00容易肌肉酸痛啊 不过自以为帅的比较多
轻放没很难吧 我250*3也是放很轻啊 说硬举太重没办法轻放的要嘛装逼要嘛技术烂啊XD
作者: chouangus (蝌蚪) 2022-04-07 23:37:00
你确定人家是练RDL不是架上硬举吗？
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2022-04-08 00:25:00霸气啊 你这不是注意到他了吗？
等你以后解锁在cable最高点时放手，制造超大声的新角色就会习惯
作者: rax0010205 2022-04-08 03:45:00
我自己的原则，如果不是职业选手，当重量重到你训练完没办法轻放，那你就还没有执行这个重量的能力，退回上一个重量 谢谢
作者: XiongG420 2022-04-08 07:17:00
嘘到补推 拍谢
作者:
nocash (show me the money !)
2022-04-08 10:28:00讨厌用完柜子密码锁不会弄回reset的脑X
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-08 11:40:00原来strongman个个都是技术烂在装逼。
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-08 11:55:00看来世界赛的健力选手也都是技术烂的装逼仔
作者:
linjin2 (雕兄)
2022-04-08 12:54:00有点好奇柜子如果不负保管责任 投钱又被偷怎么办
作者: K1ayThompson (Klay Thompson) 2022-04-08 14:52:00
1楼XD
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-08 15:34:00
轻放是假议题 因为很重的状况 既使慢放声音都比60-70直接放还大除非你慢放是说 快离地瞬间暂停 再慢慢最高品质静悄悄 完全抵销位能之后才放 那我是佩服拉...我手抓住碰地不放 且在出力控制状态 直接被说重摔呢快碰地
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2022-04-08 15:49:00每次看比赛都一堆装B仔快笑死
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-08 18:31:00
Rdl重放就失去意义了吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-08 20:17:00某楼就是在讲deadlift而不是rdl
作者:
qboy (DD)
2022-04-08 22:30:00中和莴苣有超爱摔器材的臭家伙
作者:
wegblon (恢恢)
2022-04-09 00:10:00C大一年多的时间 硬举pr 220变250三下是增重吗
原来非职业就不该练大重量啊？他妈 250 三下能轻轻放，那代表对你来说不够重好吗！
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-09 10:39:00大重量也不是不能轻放，通常是练touch and go才会这么做，因为张力能保持维持故拉起时反而会比较轻松，但对于要拼1下的人来说这不是主要训练重点
作者:
marvinwu (沙发上cos马铃薯)
2022-04-09 17:03:00就是怕人家不知道他做很认真做很重
作者: rax0010205 2022-04-09 20:31:00
会说让自己不要受伤的人通常会伤在其他地方，或是脑子已经伤了
作者:
bounce15tw ('infernal question)
2022-04-10 00:28:00我主观认为练得好的才可以摔XD
有些人不是怕受伤才摔，是每一下都摔，还在哭么说又不是在图书馆
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-10 11:01:00
我在意的只有一点拉 很多别人摔的到底是他真的摔还是他左比较重你就觉得他摔 60就算摔杠声响仍然比超过200有做离心还小 很多人摔不摔只是看做比较重根本只是看声音大小 就在那边哭