我是二月才刚开始上教练课的小菜鸟
因为啥都不会，不敢和人家说自己有在健身，顶多说在培养运动习惯
毕竟现在背杠45kg就快要命了（超过体重1/2），其他的不敢想
把基本功练好才重要
没上课的时候会去附近的国民运动中心复习教练教的动作
说真的在上课前我都不敢去杠铃区
一是怕受伤，毕竟没有学到正确的知识，乱举一通到时出事了很麻烦
二是怕碍事，啥都不懂还去跟人占一个架子和杠子，连我自己都觉得碍事
但自从教练指导我怎么卧推、背杠后，就比较有勇气去那个区域
就算姿势不标准、只能举很轻的重量，至少我不会搞到自己受伤
老实说敢自己走去那一区还满有成就感的，有一种“我也和你们一样”的感觉
虽说我连卧推空杠手都会抖抖抖抖抖就是
可是我在那一区发现很奇怪的现象
就是有些人明明不是举不起来，比方罗马尼亚一组8下
他放回去时就每一下都很用力，用力到整个4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超级重的，毕竟是国民运动中心，杠片最重20最轻1.25kg
因为很吵我有偷瞄，目测是含杠60公斤左右
当然不是每个人都这样放那么用力，大多都是做到最后一下才放得有点大力
我在上课时教练跟我说每一下结束时反而不能把力量放掉，要好好稳住
别浪费身体对抗重量的力道（应该是类似这样）
像我都是就算再没力气，放回去也是尽量不发出声音，不论机械还是自由都一样
但他们也没有到用摔的，简单来说就是直接松手
只是我很好奇这样子每一下都等于只有举起来用力
放杠时就把全身力量卸掉，接近直接松手把杠丢下，也算是一种训练法吗？
如果是最后一下没力我可以理解，但每一下都这样就不懂了
因为他是举得起来，照道理也放得回去的啊