楼主:
davison (davison)
2022-04-06 10:09:56小弟做硬举时，杠铃常碰触到小腿前侧，当下不会有疼痛或不舒服，
隔天却发现出处乌青，不知道在小腿前侧可以戴什么护具?
或者要怎么避免此问题发生?
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-04-06 10:20:00身体再稍微前倾一点
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2022-04-06 10:24:00束裤就可以了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-06 10:39:00穿硬举袜
作者:
MicroGG (La New总冠军)
2022-04-06 10:39:00我没有做硬举，足球用的护胫也许可以试看看，不过要搭配长袜喔原来有专用的拍谢，当我没讲哈哈
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-06 10:41:00护膝是最简便的
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2022-04-06 11:34:00
瘀青是撞到，戴护膝没用吧
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-04-06 11:59:00我觉得那些只能东西防擦伤欸，撞到还是会瘀青
作者:
innah (圆仔)
2022-04-06 12:04:00我觉得自己姿势调一下 然后穿长裤就好耶
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2022-04-06 12:11:00噢我的输入法顺序又乱掉了……
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 12:17:00最便宜就长袜或弹蹦，也有硬举专用的软护胫记得迪卡侬有，完美保护就足球护胫，通常会撞到是下来时不是上去，上去通常是会摩
作者:
GOPOL (尽心尽力莫忘初衷)
2022-04-06 12:43:00男人的象征XD 不要怕
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-04-06 12:54:00这时候就要推六角杠硬举，更可顺便减轻下背压力
硬举袜或legging 但比起磨小腿 我比较讨厌勾到短裤裤管或是指甲画到四头 所以legging居多
作者: jenkl 2022-04-06 14:35:00
护膝或贴胶带，硬举袜跟一般长袜没两样，根本盘到不行
作者:
jack0204 (Jarbar王朝)
2022-04-06 15:01:00硬举练一练，脚毛都没了
作者: yu0903 (yu0903) 2022-04-06 15:35:00
我自己是撞久了就不会瘀青了
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-06 16:22:00
穿长裤，足球长袜
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-04-06 16:54:00选手传及膝厚袜不是没原因的☺
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 17:11:00
如果没要比赛，改用六角杠硬举更好。
请问楼上大大 六角杠 跟一般杠 发力方式是一样的吗？最近想添购一只六角杠
作者:
alwang (暱称回来吧)
2022-04-06 17:57:00六角杠早该全面取代一般长杠
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-04-06 18:41:00
六角杠感觉核心几乎没出力对高龄者的负担相对小，比杠铃更适合
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-04-06 19:12:00六角杠硬举感觉很像蹲举 事实上 很多六角杠根本在蹲举
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 19:16:00
硬举：膝关节在最小弯曲限度下，做大幅度的髋关节活动。深蹲：膝关节与髋关节均有大幅度活动。
作者:
KY1998 (HAN)
2022-04-06 19:18:00六角杠很吃股四头，前后一天别做深蹲
作者: sgxm3 (sgxm3) 2022-04-06 19:19:00
所以六角杠可以深蹲也可以硬举，端看你的动作而定。不过如果想六角杠深蹲破百公斤，握力不能太差就是。是说怎可能核心不用出力？腰会受伤吧？
作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-04-06 19:23:00
喔，是指相对于杠铃，核心的负担没那么大
作者:
FallenWYN (banana man)
2022-04-06 19:41:00胫骨有奥斯古谢拉德症，硬举没保护会惊惊
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 19:45:00应该这样说，六角杠因为没有前方限制所以可以有无限种角度拉法，可以依照训练者自行调整；直杠的甜蜜点对不同人则几乎只有一个，但会比较偏向日常，毕竟你搬东西（如箱子）初始重心一定会比较偏前
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2022-04-06 21:03:00诚如头几楼所说的 护膝和硬举袜是正解
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-06 21:51:00你为什么不都练XD
作者: jim543000 (玄黄无极) 2022-04-06 23:41:00
不要做就是最好的保护
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-04-07 01:08:00护膝~~~
作者:
kuloda (kuloda)
2022-04-07 09:15:00六角杠可作髋驱动为主的，也可做髋膝驱动的，没有一定练法然后六角杠也很适合拿来做负重行走，是好物
作者:
ccufcc (皮卡波)
2022-04-07 10:43:00open deadlift bar 感觉比六角更方便
作者:
botnet (天龙人)
2022-04-07 11:12:00撞到是屁股没向后吧
作者:
blue1204 (Water)
2022-04-07 14:28:00六角杠完美解决，用一般杠根本自虐
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2022-04-07 18:53:00没要比赛的话真的六角杠屌打
作者:
LEDG (雪去当兵)
2022-04-07 22:27:00以前学校篮球校队，只练六角杠硬举
作者:
shinewd (weichia)
2022-04-08 00:44:00推推六角杠
六角杠几乎都会被做成深蹲 毕竟是比较自然的负重状态
作者:
sumton (CHCH)
2022-04-08 11:57:00正常人就习惯用前侧肌肉发力，你没事也不会往后跳
作者:
w6010946 (Duduru)
2022-04-09 21:38:00一般杠最大的优势大概只有搭配换杠片器换杠片比较方便而已