各位巨巨、水水大家好
小弟最近在进行减脂
我165/66 bf目前约15%
训练一周六练 推拉腿二循环
练后低强度有氧30min 平日活动量大约步数10k 工作型态为无尘室工作
饮食部分
减脂热量设定低碳2000大卡 高碳2500
起初大约是从23%开始减
是使用碳循环的方式
高碳 C300 F60 P190
低碳 C<150 F60 剩下给蛋白质
效果算是不错
最近开始调整维持相同的热量将营养素比例做调整
一样碳循环
每日设定C250 F58 P120 高碳C375其他不变
目前的体感是线条比起碳水比较低的时候来的不明显（我个人觉得是皮下水分有差）但体
重变化不大 训练强度还能慢慢提升
想知道具体而言碳水为主体（蛋白质维持在1.5-2倍体重）跟蛋白质（2.5或更高倍数）为
主体的饮食模式对于训练及体态会有什么影响呢？
手机排版可能会有些乱 谢谢各位