自己最近去wg上教练课卧推时
被教练发现会有肩膀一边高一边低的状况
虽然当下纠正后有改善
可是没上课以外的时间自己去练
或是跟朋友一起练时
都还是有肩膀一高一低的问题
感觉已经变成习惯动作了
教练是有说可以先降重量让注意力放在肩膀固定
习惯后再往上加重量会比较好
想问问大家这种问题有其他训练方式可以改善吗
作者: arms6806 (三月) 2022-02-13 23:14:00
先买三十堂
作者: qiod30 (qiod30) 2022-02-14 01:45:00
找物理治疗吧
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-02-14 03:27:00拍影片上来看动作模式比较好解析
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-02-14 10:43:00我用器材做胸推也有这情形，但是有镜子会比较好改善，至于板凳卧推建议把椅子调到30度，这样就可以照镜子看到自己的动作。左右肩膀有高低差，我觉得主要是平常坐椅子跟桌子高度的关系。
作者:
howggyy (爹爹)
2022-02-14 12:19:00啊你教练不是就说了改善方法吗 你推太重本来就是会拿你熟悉的肌肉来借力啊
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-02-14 12:20:00你该高兴你的教练直接跟你说了改善方法 不是叫你多买30堂慢慢跟他学
我也是上WG的教练课才被教练点出肩膀左右高低的问题平常照镜子都没注意到
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2022-02-14 22:21:00先买按摩课
自己好像也有一点QQ...我都做轻一点，让两手能一样高为主
作者: PBS9382 (大象) 2022-02-16 09:48:00
降重量后先尝试单边训练，感受姿势对肌肉的运作的影响
作者: flight0808 (flight0808) 2022-02-18 11:03:00
如果自己练还是一样 或一直需要被提醒 就表示还有其他问题存在