[问题] 前三角受伤还能练背或二三头吗 chu801230 PTT批踢踢实业坊

楼主: chu801230 (CC) 2022-01-05 20:36:08

各位巨巨好新年快乐
小弟一周前左手前三角有点伤到在某个角度会痛现在也还没好
不过前些天身体痒所以还是有去练背跟二三头
是没有感到不舒服但昨天去看中医时医生建议先好好休息不要重训等个两三周恢复
请问这样的情况下大家一般就是完全休息做有氧之类的吗？还是其实会继续练背的动作
，然后推的动作就完全停？

作者: jojoRush 2022-01-05 20:39:00

放自己年假啊过完年再练DD

作者: BrowningZen (BrowningZen) 2022-01-05 20:39:00

医生都叫你休息了，没有必要拿肩膀来冒险

作者: v2266514 (阿龙) 2022-01-05 20:44:00

会痛就休息，你想练一辈子的话乖乖休息好吗

作者: steven183 (steven183183) 2022-01-05 20:50:00

倾听自己身体的声音

作者: sumton (CHCH) 2022-01-05 20:53:00

身体是你的，爽就练阿～

作者: Sam60232 (simple life) 2022-01-05 21:13:00

不会痛就练啊

作者: drinkmywater (爱喝水的学生) 2022-01-05 21:16:00

从最轻的重量开始复健啊

作者: magneto5566 (万磁王5566_麦寮法斯宾达) 2022-01-05 21:30:00

你可以先练腿

作者: loveisth520 2022-01-05 22:19:00

是有急于这一时吗? 伤得更重反而得不偿失

作者: Wunpus (小怪兽) 2022-01-05 22:22:00

来练腿啊练腿最赞

作者: qazxc312 (肥肥) 2022-01-05 22:40:00

练腿啊，保证不会用到前三角的肌群

作者: terryisbest (Terry) 2022-01-05 23:01:00

我也有过相同经验，当时我有乖乖的先让上半身完全休息停练养伤一阵子，等伤势快好之时才开始做轻重量的复健训练(这是医师的建议)，之后我肩部关节的活动度有获得改善，也没再受伤过了，给你参考。ps: 肩膀很重要！请好好照顾，过来人的苦劝

作者: dereklinn (瓦解的天空) 2022-01-05 23:52:00

健身是一辈子的事，即然医生都这么建议了就先好休息吧可以先改练腿啊，这真的是个不错的选择

天天练腿啊

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2022-01-06 14:22:00

☺

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