如何放松梨状肌?
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**注意!!
身体不适请先寻求专业医师协助，本文单纯分享个人心得
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梨状肌过紧会发生什么事?
梨状肌过紧，走路时容易脚酸、脚痛；
健身时感觉大腿、小腿后侧很容易紧绷；
久坐屁股酸、下背酸；
突然大量运动很容易会因为身体不堪负荷而受伤。
梨状肌在哪里?
梨状肌埋在臀部的肌肉组织内，在坐骨神经的旁边。当梨状肌受到刺激或紧绷时，它会压
迫坐骨神经，从而导致梨状肌症候群(Piriformis Syndrome, PMS)。
https://i.imgur.com/jGc8VlR.png
梨状肌症候群涉及以下症状：
1.臀部疼痛、酸痛或紧绷。
2.疼痛、紧绷、刺痛、无力或麻木的感觉会辐射到你的下背部、大腿与小腿后侧。
怎么找到梨状肌?
梨状肌位于坐骨的外侧，坐着的时候把手放在屁股下面，尖尖的地方就是坐骨，梨状肌就
在坐骨外侧约2点钟方向。
如何放松梨状肌?
*建议坐在椅子上操作
https://i.imgur.com/DGJzNJZ.png
1. 找到梨状肌后，将筋膜球放在该处
2. 做2-3个深呼吸等球下沉
3. 待球下沉后，可稍微移动脚
4. 将脚稍微伸直后可轻轻的左右摆动
https://i.imgur.com/zf0nG6k.png
影片由此去~~
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