小弟弟我年轻时一场车祸
现在医师说不要做伤害膝盖软骨的事
因为软骨快没了
所以我骑脚踏车,结果更伤膝盖
膝盖明显疼痛
游泳则是乡下附近没场地
而我假日有做体力工作
每次做完隔天放假那天不知为啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明显体力不行
请问有什么其他类型运动可以练体力体能心肺能力的运动?

壶铃试试

战绳?划船?

拳击

我觉得肌力如果有成长，其他也会相对增加

跳绳

游泳

感觉你需要阿比套维大力

游泳

动作正确的话膝盖脚踝冲击力和时间比跑步少很多不然有氧拳击、散打？ 沙包、木人桩、空气？

欸.. 其实乒乓认真打起来应该对膝盖蛮不友善的

游泳，而且不要蛙式

心跳120-130每分钟.超过40分都算有氧.不用卯起来打

划船机吧，负载轻一点划个30分钟还戴口罩也够你受的了

引擎启动拉绳？

我怎么觉得拳击很吃腿部...膝盖不好也不太适合吧划船机感觉不错

战绳？

你可以搜寻枯木逢春看看，只是我也不知道有没有用

战绳、划船

Swim

脚踏车骑到膝盖痛是你车子设定或是姿势有问题

划船机

直接问医师、复健师或是物理治疗师你应该做什样的运动比较好吧

练心肺不等于练有氧，壶铃摆荡不错

疯狂修赶

战绳。

骑脚踏车会用到膝盖吗？应该姿势错了。唯一推战绳

我觉得问医疗专业人士运动问题...有些就真的不懂运动

战绳 划船

骑自行车不是好发喀胫束等膝盖 重复疲劳伤害吗？单一的伤害低吧，但长时间累积的疲劳不低

羽球别想了

跳绳

也考虑试试低强度的徒手训练 YouTube搜寻 low impact cardio就有很多影片了呢 对膝盖比较友善 但是做完一样很喘

你不会骑脚踏车

我大学时打球也是膝盖受伤 现在是有在WG上有氧课 找一些比较轻松的上 看看膝盖撑不撑得住

跳绳比跑步更不伤膝盖 而且需要的空间小 器材又简单

远一点也没差 一个礼拜去认真游两小时 心肺绝对会进步

游泳可以在湖边或是小溪里游吧不是只有泳池

划船超爽 动到很多肌肉 而且不伤膝盖 热量也是烧很快

我自己经验脚踏车比跑步容易膝盖痛，可能要找专业的fitting

tabatta

我觉得跳绳很好，盖伊也疯狂练习

适度骑自行车应该不会受伤啦，但自行车的确对膝盖负荷大没在骑车关注赛事的就少在那边嘴砲说受伤都是个人问题

我反而是因为膝盖受伤从跑步改成去骑自行车喔。适当的膝盖弯曲角度配合高转速的轻踩，对膝盖的负担是不会很大的比起直接上路，推荐先从飞轮开始练习骑姿跟启动肌群

我当初膝盖刚伤的时候 医生也不建议我骑自行车 健身车倒是可以 他是担心我停车脚放下的时候我冲击（我那时伤是有些复杂就是）

北欧健走 划船机 爬山机

骑单身用到不少膝盖吧？骑自行车啦…

壶铃 划船机 战绳

楼上上说骑单身也没错啦....

脚踏车的坐垫高度会影响骑乘姿势跟施力以及磨损关节与否建议你不要放弃自行车这个运动

骑车爆膝盖很多都是没fitting好拿职业来说就算了吧，那个作工正常人推不出来R不过膝盖有旧伤去看医生比较快...

划船、战绳 反正把出力点部分分给上半身的运动

波比跳

膝盖有伤 会跳会扭的动作还建议 真的想搞死人吗…而且很累不一定是体力不行还有下坡动作的运动尽量避免软骨没了就把你想像自己是老人 就知道那些不能碰了

也许可以试试“踢塑胶袋运动”？感觉对膝盖应该没什么负担

建议你把大家推荐的运动拿去问物理治疗师，看那一个运动比较适合你

跳绳

骑车如果可以将大腿肌肉核心运用得很好 对膝盖负担是很小的 但的确姿势要正确 跟车子设定也有关 也就是fitting 是可以尝试看看 因为光不出力高转速踩踏就很容易心跳飙高 140以上轻而易举