一周维持两到三天高强度羽球
再加上每周两到三天的徒手重量训练
再加上上班时手腕的部分也一直会使用到
再加上一天大约只睡5个小时左右
在某天开始~手腕突然感觉到了不适感
在不适感之前,也没有感觉到有什么会让人受伤的动作
就在某天觉得手腕转动声音变大
以及会有些许酸痛感
但也不至于到扭转动作无法的程度
甚至照常训练都还是OK,只是稍有不适.
也就不以为意,以为休息几天就好了.
没想到两周停止重训~停止打球后伤痛并无任何好转
接下来就去附近骨科看一看
医生只说可能是肌肉拉伤吧
就开肌肉松弛与消炎药之类的吃一吃这样
结果一个礼拜过去了,还是没有好转.
再来又换一家复健科
医生在问了病情与生活作息后,请问去照x光
发现可能是颈椎某一节有稍微歪斜
进而压迫到一点神经
所以在手腕部分才会一直接收到疼痛的讯号
他说只要常来做复健以及每天睡满8小时
病情一定就会好
然后过了2个礼拜依然没有任何好转.
再来爬了爬文发现有人推荐说可以去看看自费的物理治疗师
这真的不便宜
查了一下还需要预约制的
还需要骨科或复健科医生开立诊断证明
才能去预约做治疗
去了做物理治疗两次
一共2000~一次大约40分钟
将近一半的时间在帮手腕打筋膜枪,
剩下的时间就在帮忙做一些徒手治疗
但看了两次还是觉得没有什么效果,而且很贵
所以就放弃这个,这大约又花了两~三个礼拜.
接下来就开始想跑大一点的医院看看做诊断有无其他可行的方法
看了复健科医生,照了超音波了解病情后
推断大概是TFCC 手腕三角纤维软骨受损
建议我可以做一些自费增生治疗
因为手腕的软骨组织那块血液循环非常差
所以非常难好
有震波治疗一次约1000~打葡萄糖一次约800~以及PRP注射一次约2W
要我们自己做选择
当下我是想先选震波治疗
想说先不用侵入性治疗看看
震波疗程开始
一共打了六次~每次间隔一个礼拜
打得当下非常痛~痛到骨子里的痛
而且非常吃当下忍耐程度
不够能忍痛的只能请治疗师调弱一些
那效果相对来说就会比较差一点
但是打完震波的当下不适感其实没很严重
没有治疗中的那样剧烈疼痛感.
但是六次打完还是没有完全好
只有比一开始完全还没治疗的时候好一点点而已
真的只好一点点这样
只好再换别种治疗方法
接下来想了想先打葡萄糖看看好了
再次看了同位医生看了门诊
他说可以啊~就马上安排打针的时间
打葡萄糖针他是采取手腕的多点注射
算了算大概有六针那么多吧
还是算800而已
优点是当下没有那么痛
毕竟里面也有参点麻药
但打完手腕很肿,完全不能弯曲
根本不能上班了
所以建议礼拜五或礼拜六去打
隔两天会消肿一些
但是这时候疼痛感才会来
手腕开始发炎
做转动的动作就剧痛
不做转动的动作是还好
打一次我大概可以痛1~3个礼拜
最痛的时候大约是在3~7天
之后就慢慢消退
做这个的优点就是效果比较不吃身体忍痛程度
打进去就是打进去了
你后悔也来不及了
效果对我来说比震波治疗还要好
我大约打了三次葡萄糖
葡萄糖治疗大约花了将近两个半月
手腕才终于恢复到平常不会有酸痛感
以及重量训练可以恢复到8成不会有酸痛感
但打羽球还是觉得手腕不够灵活
可能太久没打球了
多打几次可能会好一点?
这手腕TFCC三角纤维软骨受损好像终于可以划下句点了
在没好的话已经打算询问是不是该开刀了...
真的很崩溃
在看过前人受伤过的文章
都觉得很不可思议
怎么可能可以这么难好
没想到我足足花了11个月
才让手腕感觉好了大约97%左右
最后祝福大家要好好保护好手腕
手腕这部份真的很麻烦
平常上班又不能不使用到
如果再加上很爱运动的人根本就很难忍耐这么久不动他
久而久之甚至就变成慢性发炎更难好了...
以上血泪经验请大家参考...