大家好，因为脚踝扭伤已经两个月，至今仍会轻微酸痛肿胀。
西医方面，目前一周复健三次，都是热敷+超音波，医师看了也是说多休息。家里有超音波跟远红外线复健仪，每天会固定使用，不过没有明显的感觉。
想请问有人尝试过中医疗法，或是其他方式来加速恢复吗？ 希望能完全恢复然后练腿。
Ps为了让脚赶快恢复，有避免任何需要脚出力或借力的动作，目前就是在家练二三头跟坐姿侧平举。
感谢各位

做不负重的活动度运动、然后进阶到轻重量等长收缩运动

扭伤基本上骨头轻微错位 乔回去之后韧带修复也差不多一个月啦 ～ 是说都不敢动 对你的恢复未必比较好捏 看你这么久要不要再检查？

版友应该没办法隔空抓药啦... 受伤恢复问题还是请教医生

骨头有错位的话要先复位

要复健增加患处代谢才能修复更快

我记得现在比较新的说法是伤部反而要多活动，给点刺激会恢复比较快

急性期过后在不痛的原则慢慢活动复健

有去看过自费的物理治疗师吗？

复健科那些治疗基本上对复原的效果很少吧，建议去看自费的物理治疗师针对你个人提供完整的复健规划让脚完全不动反而会让状况更不好喔，整个腿部肌肉跟记忆都会消失，快去物理治疗吧

医师不会帮你复位，去找自费pT徒手复位先吧

运动复健刺激小发炎 发炎会加速伤处愈合 其实跟增生疗法 中医推拿原理差不多 但刺激发炎到怎样程度很难拿捏

中医伤科也很好哦，不过伤科手法有区分派系找之前需要多做点功课

https://www.youtube.com/watch?v=d7CE-MSdQwk参考看看

这没人说的准，稍微不痛活动恢复会比较快，问医生每个马都说休息，说轻微练，到时候受伤被报告又虽小。又被告

维持或增加(复原)关节活动→伸展周围肌肉→训练肌力单纯用仪器的话 只有复原早期会有点效果

问复健科或骨科吧

可以先无负重的背蹠屈再到有弹力带目前肿胀情形还好吗

这个就只能靠人体自己的回复力，还会肿痛的现阶段就是好好按医生嘱咐休息复建，每天可以做一些完全不会影响到患处的训练，改善循环跟睡眠品质，保持愉悦心情，大概酱

前期充足的睡眠，视在可接受的痛感下，做等长收缩运动，再来是小角度的阻力训练、大角度的阻力训练，最后是功能性爆发力训练，前项都完成才能进入练习，最后才是进入赛场。 再多的热敷、或是不足剂量的训练，都不如睡饱一点。 （现代人营养大多都够，所以不列入讨论）

绝对不会是用健保复健跟纯休息

针灸试试看~

休息有时候严重翻船复健三四个月也很难恢复

睡觉吃饭~~~

红明显，我认同大家说要去看自费物理治疗，但是物理治疗师素质参差不齐，请好好爬文挑选再决定要去给谁

来打增生或PRP啊如果超音波检查韧带肌腱有受伤的话

借版搭问有经验的大大,所以大家重新开始关节活动或是伸展比较不痛就开始了吗？多年来都小扭没特别在意已经变旧伤最近肥宅模式没运动却莫名韧带发炎,感觉在逼我动,可是走路都小刺痛有点怕,脚踝一直有肿胀感,医生都说休息跟伸延就好,啊我还是不知道怎么叫好,很怕硬操又爆OAO

要稍微活动会比较快好 一直休息反而刺激不到

看医生也一样阿 基本上只叫你做仪器治疗的医生物治师都不太行啦可以利用重量轻的弹力带帮脚踝做各方向的阻力训练，疼痛分数抓3/10分以下。 经济许可还是建议找自费治疗所

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