大叔之前去健身房是真的很有纪律的，去年七月开始到疫情爆发前
始终有保持每周5练。
健身房关了二个月，本大叔也休息了近二个月，只有在家做做伏地挺身
以及徒手深蹲，但其实也只有前2周比较勤快，后面就....
昨天健身房开放以后，我当然立马开练啦！
这二天分别练了胸和背，原本就有力量会掉的心理准备，所以没有把
自己逼到很紧。之前训练时有排6~8下力竭的重量，这二天就先靠猜的
把强度降到约12~15下力竭的重量。
我自己评估的话，整体而言力量大约掉了30%。
不同部位和不同动作，退步幅度也不尽相同。
像是胸部的退步就很明显比背部要来得少。
而哑铃卧推的退步又比哑铃上斜卧推来得少。
退步最多的则是引体向上，我觉得退步幅度高达35%~40%.....
好像原本就不擅长的动作，退步的幅度也就越大。
各位巨巨如果这二个月也只有在家徒手练练而已的话，重新开练
大概退步了多少呢？